1日7598キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7598キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7598kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7598キロカロリーの分量を見る

穀物類で7598キロカロリー

オートミール	2171g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
米	2222g相当	14合
中力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2630g相当
食パン	3064g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4470g相当	37個
ごはん	4871g相当	32膳
そば	5845g相当	29人前
うどん	7998g相当	39玉

いも・でんぷん類で7598キロカロリー

ふかしいも	5890g相当	29個
さつまいも（生）	5983g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10702g相当	71個
さといも（生）	14336g相当	286個
さといも（調理済）	14612g相当	292個
じゃがいも（生）	14899g相当	99個

砂糖・甘味料で7598キロカロリー

グラニュー糖	1929g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1944g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1949g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2310g相当	110杯（大さじ）

豆類で7598キロカロリー

きな粉	1685g相当	210杯（大さじ）
大豆	2043g相当
納豆	4130g相当	103パック
豆腐竹輪	6280g相当	69本
木綿豆腐	10409g相当	34丁
絹ごし豆腐	13568g相当	45丁

種実類で7598キロカロリー

マカダミアナッツ	1012g相当	506粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1084g相当	542粒
ピスタチオ	1232g相当	1232粒
アーモンド	1248g相当	1248粒
らっかせい	1329g相当	1329粒
栗	4999g相当	499個

野菜類で7598キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2714g相当
にんにく	5890g相当	841片
えだまめ	6079g相当	2026さや
かぼちゃ	9742g相当	6.4個
れんこん	11513g相当
ごぼう	13100g相当	87本
ブロッコリー	20536g相当	82株
にんじん	21709g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21709g相当	108本
玉ねぎ	23025g相当	115個
しそ	23744g相当	23744枚
ミニトマト	25327g相当	1266個
オクラ	29224g相当	2922本
キャベツ	33035g相当	27玉
アスパラガス	36181g相当	1206本
トマト	37990g相当	189個
ピーマン	37990g相当	1266個
なす	42212g相当	422本
ほうれんそう	42212g相当	211束
パクチー	42212g相当
ズッキーニ	47488g相当	237本
大根	50654g相当	50本
きゅうり	58447g相当	584本
はくさい	58447g相当	38玉
セロリ	63317g相当	422本
もやし	69073g相当	345袋
レタス	69073g相当	138玉

果実類で7598キロカロリー

アボカド	4318g相当	43個
バナナ	8170g相当	68本
マンゴー	11174g相当	55個
ぶどう	13100g相当	26房
りんご	13568g相当	45個
パイナップル	14071g相当	9.3個
キウイ（緑）	14899g相当	148個
みかん	15507g相当	103個
グレープフルーツ	18995g相当	63個
メロン	18995g相当	12玉
梨	19995g相当	66個
もも	19995g相当	79個
いちご	24510g相当	817個

きのこ類で7598キロカロリー

えのきたけ	22348g相当
まつたけ	23744g相当
エリンギ	24510g相当
ぶなしめじ	29224g相当
しいたけ	30392g相当
まいたけ	34537g相当
なめこ	36181g相当
マッシュルーム	50654g相当

藻類で7598キロカロリー

焼きのり	2559g相当
あおのり	3052g相当
いわのり	3333g相当
塩昆布	3937g相当
こんぶ	4470g相当
昆布の佃煮	5066g相当
くきわかめ	42212g相当
ひじき	58447g相当
わかめ	84423g相当
うみぶどう	126634g相当
もずく	189950g相当

魚介類で7598キロカロリー

かつお節	2289g相当
するめ（あたりめ）	2500g相当
さんま	2648g相当
うなぎのかば焼き	2666g相当
塩さば	2889g相当
イクラ	3016g相当
うなぎ	3333g相当
ぶり	3423g相当
はまち	3502g相当
ぎんざけ	4042g相当
魚肉ソーセージ	4809g相当
いわし	4871g相当
魚肉ハム	4902g相当
ししゃも	4999g相当
たい	5890g相当
べにざけ	5983g相当
辛子明太子	6280g相当
まぐろの赤身	6607g相当
あじ	6784g相当
ほっけ	7377g相当
かまぼこ	8170g相当
はんぺん	8170g相当
かにかま	8538g相当
あまえび	8939g相当
なると	9498g相当
ブラックタイガー	9868g相当
するめいか	9998g相当
かき	13100g相当
あさり	26200g相当

肉類で7598キロカロリー

牛バラ肉	1995g相当
豚バラ肉	2076g相当
牛サーロイン	2428g相当
牛肩ロース肉	2576g相当
牛ひき肉	3028g相当
生ハム	3127g相当
ソーセージ	3290g相当
鶏むね肉	3318g相当
牛フィレ肉	4293g相当
チャーシュー	4578g相当
豚フィレ肉	6439g相当
鶏ささみ	7101g相当	142本
砂肝	8835g相当

卵類で7598キロカロリー<

卵黄	2262g相当	113個
生たまご	5351g相当	89個
ゆでたまご	5671g相当	94個

乳製品で7598キロカロリー

プロセスチーズ	2428g相当
モッツァレラチーズ	2825g相当
牛乳	12456g相当	62杯
低脂肪牛乳	18091g相当	90杯

菓子類で7598キロカロリー

ポテトチップス	1405g相当
ドーナッツ（プレーン）	2005g相当
アップルパイ	2585g相当
ホットケーキ	3004g相当
カスタードプリン	6550g相当

一般的食品で7598キロカロリー

チャーハン	3689g相当
とりから揚げ	3725g相当
ハンバーグ	3857g相当
豆腐ハンバーグ	5351g相当
お好み焼き	5587g相当

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