1日8599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8599キロカロリーの分量を見る

穀物類で8599キロカロリー

オートミール	2457g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
米	2515g相当	16合
中力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2976g相当
食パン	3468g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5059g相当	42個
ごはん	5513g相当	36膳
そば	6615g相当	33人前
うどん	9052g相当	45玉

いも・でんぷん類で8599キロカロリー

ふかしいも	6666g相当	33個
さつまいも（生）	6771g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12112g相当	80個
さといも（生）	16225g相当	324個
さといも（調理済）	16537g相当	330個
じゃがいも（生）	16861g相当	112個

砂糖・甘味料で8599キロカロリー

グラニュー糖	2183g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2200g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2205g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2614g相当	124杯（大さじ）

豆類で8599キロカロリー

きな粉	1907g相当	238杯（大さじ）
大豆	2312g相当
納豆	4674g相当	116パック
豆腐竹輪	7107g相当	78本
木綿豆腐	11780g相当	39丁
絹ごし豆腐	15356g相当	51丁

種実類で8599キロカロリー

マカダミアナッツ	1146g相当	573粒
ブラジルナッツ	1224g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1227g相当	613粒
ピスタチオ	1394g相当	1394粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1504g相当	1504粒
栗	5658g相当	565個

野菜類で8599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3072g相当
にんにく	6666g相当	952片
えだまめ	6880g相当	2293さや
かぼちゃ	11025g相当	7.3個
れんこん	13029g相当
ごぼう	14826g相当	98本
ブロッコリー	23241g相当	92株
にんじん	24569g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24569g相当	122本
玉ねぎ	26058g相当	130個
しそ	26872g相当	26872枚
ミニトマト	28664g相当	1433個
オクラ	33074g相当	3307本
キャベツ	37387g相当	31玉
アスパラガス	40948g相当	1364本
トマト	42995g相当	214個
ピーマン	42995g相当	1433個
なす	47773g相当	477本
ほうれんそう	47773g相当	238束
パクチー	47773g相当
ズッキーニ	53744g相当	268本
大根	57327g相当	57本
きゅうり	66147g相当	661本
はくさい	66147g相当	44玉
セロリ	71659g相当	477本
もやし	78173g相当	390袋
レタス	78173g相当	156玉

果実類で8599キロカロリー

アボカド	4886g相当	48個
バナナ	9247g相当	77本
マンゴー	12646g相当	63個
ぶどう	14826g相当	29房
りんご	15356g相当	51個
パイナップル	15925g相当	10個
キウイ（緑）	16861g相当	168個
みかん	17549g相当	116個
グレープフルーツ	21498g相当	71個
メロン	21498g相当	14玉
梨	22629g相当	75個
もも	22629g相当	90個
いちご	27739g相当	924個

きのこ類で8599キロカロリー

えのきたけ	25292g相当
まつたけ	26872g相当
エリンギ	27739g相当
ぶなしめじ	33074g相当
しいたけ	34396g相当
まいたけ	39087g相当
なめこ	40948g相当
マッシュルーム	57327g相当

藻類で8599キロカロリー

焼きのり	2896g相当
あおのり	3454g相当
いわのり	3772g相当
塩昆布	4456g相当
こんぶ	5059g相当
昆布の佃煮	5733g相当
くきわかめ	47773g相当
ひじき	66147g相当
わかめ	95545g相当
うみぶどう	143317g相当
もずく	214975g相当

魚介類で8599キロカロリー

かつお節	2591g相当
するめ（あたりめ）	2829g相当
さんま	2997g相当
うなぎのかば焼き	3018g相当
塩さば	3270g相当
イクラ	3413g相当
うなぎ	3772g相当
ぶり	3874g相当
はまち	3963g相当
ぎんざけ	4574g相当
魚肉ソーセージ	5443g相当
いわし	5513g相当
魚肉ハム	5548g相当
ししゃも	5658g相当
たい	6666g相当
べにざけ	6771g相当
辛子明太子	7107g相当
まぐろの赤身	7478g相当
あじ	7678g相当
ほっけ	8349g相当
かまぼこ	9247g相当
はんぺん	9247g相当
かにかま	9662g相当
あまえび	10117g相当
なると	10749g相当
ブラックタイガー	11168g相当
するめいか	11315g相当
かき	14826g相当
あさり	29652g相当

肉類で8599キロカロリー

牛バラ肉	2257g相当
豚バラ肉	2350g相当
牛サーロイン	2748g相当
牛肩ロース肉	2915g相当
牛ひき肉	3426g相当
生ハム	3539g相当
ソーセージ	3723g相当
鶏むね肉	3756g相当
牛フィレ肉	4859g相当
チャーシュー	5181g相当
豚フィレ肉	7288g相当
鶏ささみ	8037g相当	160本
砂肝	9999g相当

卵類で8599キロカロリー<

卵黄	2560g相当	128個
生たまご	6056g相当	100個
ゆでたまご	6418g相当	106個

乳製品で8599キロカロリー

プロセスチーズ	2748g相当
モッツァレラチーズ	3197g相当
牛乳	14097g相当	70杯
低脂肪牛乳	20474g相当	102杯

菓子類で8599キロカロリー

ポテトチップス	1590g相当
ドーナッツ（プレーン）	2269g相当
アップルパイ	2925g相当
ホットケーキ	3399g相当
カスタードプリン	7413g相当

一般的食品で8599キロカロリー

チャーハン	4175g相当
とりから揚げ	4216g相当
ハンバーグ	4365g相当
豆腐ハンバーグ	6056g相当
お好み焼き	6323g相当

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