1日6699キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6699キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6699kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6699キロカロリーの分量を見る

穀物類で6699キロカロリー

オートミール	1914g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1920g相当	240杯（大さじ）
米	1959g相当	13合
中力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2318g相当
食パン	2702g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3941g相当	32個
ごはん	4295g相当	28膳
そば	5154g相当	25人前
うどん	7052g相当	35玉

いも・でんぷん類で6699キロカロリー

ふかしいも	5194g相当	25個
さつまいも（生）	5275g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9436g相当	62個
さといも（生）	12640g相当	252個
さといも（調理済）	12883g相当	257個
じゃがいも（生）	13136g相当	87個

砂糖・甘味料で6699キロカロリー

グラニュー糖	1701g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1714g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1718g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2037g相当	97杯（大さじ）

豆類で6699キロカロリー

きな粉	1486g相当	185杯（大さじ）
大豆	1801g相当
納豆	3641g相当	91パック
豆腐竹輪	5537g相当	61本
木綿豆腐	9177g相当	30丁
絹ごし豆腐	11963g相当	39丁

種実類で6699キロカロリー

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	956g相当	478粒
ピスタチオ	1086g相当	1086粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1172g相当	1172粒
栗	4408g相当	440個

野菜類で6699キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2393g相当
にんにく	5194g相当	742片
えだまめ	5360g相当	1786さや
かぼちゃ	8589g相当	5.7個
れんこん	10150g相当
ごぼう	11550g相当	77本
ブロッコリー	18106g相当	72株
にんじん	19140g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19140g相当	95本
玉ねぎ	20300g相当	101個
しそ	20935g相当	20935枚
ミニトマト	22330g相当	1116個
オクラ	25766g相当	2576本
キャベツ	29127g相当	24玉
アスパラガス	31900g相当	1063本
トマト	33495g相当	167個
ピーマン	33495g相当	1116個
なす	37217g相当	372本
ほうれんそう	37217g相当	186束
パクチー	37217g相当
ズッキーニ	41869g相当	209本
大根	44660g相当	44本
きゅうり	51531g相当	515本
はくさい	51531g相当	34玉
セロリ	55825g相当	372本
もやし	60900g相当	304袋
レタス	60900g相当	121玉

果実類で6699キロカロリー

アボカド	3807g相当	38個
バナナ	7204g相当	60本
マンゴー	9852g相当	49個
ぶどう	11550g相当	23房
りんご	11963g相当	39個
パイナップル	12406g相当	8.2個
キウイ（緑）	13136g相当	131個
みかん	13672g相当	91個
グレープフルーツ	16748g相当	55個
メロン	16748g相当	11玉
梨	17629g相当	58個
もも	17629g相当	70個
いちご	21610g相当	720個

きのこ類で6699キロカロリー

えのきたけ	19703g相当
まつたけ	20935g相当
エリンギ	21610g相当
ぶなしめじ	25766g相当
しいたけ	26796g相当
まいたけ	30450g相当
なめこ	31900g相当
マッシュルーム	44660g相当

藻類で6699キロカロリー

焼きのり	2256g相当
あおのり	2691g相当
いわのり	2939g相当
塩昆布	3471g相当
こんぶ	3941g相当
昆布の佃煮	4466g相当
くきわかめ	37217g相当
ひじき	51531g相当
わかめ	74434g相当
うみぶどう	111650g相当
もずく	167475g相当

魚介類で6699キロカロリー

かつお節	2018g相当
するめ（あたりめ）	2204g相当
さんま	2335g相当
うなぎのかば焼き	2351g相当
塩さば	2548g相当
イクラ	2659g相当
うなぎ	2939g相当
ぶり	3018g相当
はまち	3088g相当
ぎんざけ	3564g相当
魚肉ソーセージ	4240g相当
いわし	4295g相当
魚肉ハム	4322g相当
ししゃも	4408g相当
たい	5194g相当
べにざけ	5275g相当
辛子明太子	5537g相当
まぐろの赤身	5826g相当
あじ	5982g相当
ほっけ	6504g相当
かまぼこ	7204g相当
はんぺん	7204g相当
かにかま	7527g相当
あまえび	7882g相当
なると	8374g相当
ブラックタイガー	8700g相当
するめいか	8815g相当
かき	11550g相当
あさり	23100g相当

肉類で6699キロカロリー

牛バラ肉	1759g相当
豚バラ肉	1831g相当
牛サーロイン	2141g相当
牛肩ロース肉	2271g相当
牛ひき肉	2669g相当
生ハム	2757g相当
ソーセージ	2900g相当
鶏むね肉	2926g相当
牛フィレ肉	3785g相当
チャーシュー	4036g相当
豚フィレ肉	5678g相当
鶏ささみ	6261g相当	125本
砂肝	7790g相当

卵類で6699キロカロリー<

卵黄	1994g相当	99個
生たまご	4718g相当	78個
ゆでたまご	5000g相当	83個

乳製品で6699キロカロリー

プロセスチーズ	2141g相当
モッツァレラチーズ	2491g相当
牛乳	10982g相当	54杯
低脂肪牛乳	15950g相当	79杯

菓子類で6699キロカロリー

ポテトチップス	1239g相当
ドーナッツ（プレーン）	1768g相当
アップルパイ	2279g相当
ホットケーキ	2648g相当
カスタードプリン	5775g相当

一般的食品で6699キロカロリー

チャーハン	3252g相当
とりから揚げ	3284g相当
ハンバーグ	3401g相当
豆腐ハンバーグ	4718g相当
お好み焼き	4926g相当

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