1日6698キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6698キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6698kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6698キロカロリーの分量を見る

穀物類で6698キロカロリー

オートミール	1914g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1920g相当	240杯（大さじ）
米	1959g相当	13合
中力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2318g相当
食パン	2701g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3940g相当	32個
ごはん	4294g相当	28膳
そば	5153g相当	25人前
うどん	7051g相当	35玉

いも・でんぷん類で6698キロカロリー

ふかしいも	5193g相当	25個
さつまいも（生）	5275g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9434g相当	62個
さといも（生）	12638g相当	252個
さといも（調理済）	12881g相当	257個
じゃがいも（生）	13134g相当	87個

砂糖・甘味料で6698キロカロリー

グラニュー糖	1700g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1714g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1718g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2036g相当	96杯（大さじ）

豆類で6698キロカロリー

きな粉	1486g相当	185杯（大さじ）
大豆	1801g相当
納豆	3641g相当	91パック
豆腐竹輪	5536g相当	61本
木綿豆腐	9176g相当	30丁
絹ごし豆腐	11961g相当	39丁

種実類で6698キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	956g相当	478粒
ピスタチオ	1086g相当	1086粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	4407g相当	440個

野菜類で6698キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2393g相当
にんにく	5193g相当	741片
えだまめ	5359g相当	1786さや
かぼちゃ	8588g相当	5.7個
れんこん	10149g相当
ごぼう	11549g相当	76本
ブロッコリー	18103g相当	72株
にんじん	19138g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19138g相当	95本
玉ねぎ	20297g相当	101個
しそ	20932g相当	20932枚
ミニトマト	22327g相当	1116個
オクラ	25762g相当	2576本
キャベツ	29122g相当	24玉
アスパラガス	31896g相当	1063本
トマト	33490g相当	167個
ピーマン	33490g相当	1116個
なす	37212g相当	372本
ほうれんそう	37212g相当	186束
パクチー	37212g相当
ズッキーニ	41863g相当	209本
大根	44654g相当	44本
きゅうり	51524g相当	515本
はくさい	51524g相当	34玉
セロリ	55817g相当	372本
もやし	60891g相当	304袋
レタス	60891g相当	121玉

果実類で6698キロカロリー

アボカド	3806g相当	38個
バナナ	7203g相当	60本
マンゴー	9850g相当	49個
ぶどう	11549g相当	23房
りんご	11961g相当	39個
パイナップル	12404g相当	8.2個
キウイ（緑）	13134g相当	131個
みかん	13670g相当	91個
グレープフルーツ	16745g相当	55個
メロン	16745g相当	11玉
梨	17627g相当	58個
もも	17627g相当	70個
いちご	21607g相当	720個

きのこ類で6698キロカロリー

えのきたけ	19700g相当
まつたけ	20932g相当
エリンギ	21607g相当
ぶなしめじ	25762g相当
しいたけ	26792g相当
まいたけ	30446g相当
なめこ	31896g相当
マッシュルーム	44654g相当

藻類で6698キロカロリー

焼きのり	2256g相当
あおのり	2690g相当
いわのり	2938g相当
塩昆布	3471g相当
こんぶ	3940g相当
昆布の佃煮	4466g相当
くきわかめ	37212g相当
ひじき	51524g相当
わかめ	74423g相当
うみぶどう	111634g相当
もずく	167450g相当

魚介類で6698キロカロリー

かつお節	2018g相当
するめ（あたりめ）	2204g相当
さんま	2334g相当
うなぎのかば焼き	2351g相当
塩さば	2547g相当
イクラ	2658g相当
うなぎ	2938g相当
ぶり	3018g相当
はまち	3087g相当
ぎんざけ	3563g相当
魚肉ソーセージ	4240g相当
いわし	4294g相当
魚肉ハム	4322g相当
ししゃも	4407g相当
たい	5193g相当
べにざけ	5275g相当
辛子明太子	5536g相当
まぐろの赤身	5825g相当
あじ	5981g相当
ほっけ	6503g相当
かまぼこ	7203g相当
はんぺん	7203g相当
かにかま	7526g相当
あまえび	7880g相当
なると	8373g相当
ブラックタイガー	8699g相当
するめいか	8814g相当
かき	11549g相当
あさり	23097g相当

肉類で6698キロカロリー

牛バラ肉	1759g相当
豚バラ肉	1831g相当
牛サーロイン	2140g相当
牛肩ロース肉	2271g相当
牛ひき肉	2669g相当
生ハム	2757g相当
ソーセージ	2900g相当
鶏むね肉	2925g相当
牛フィレ肉	3785g相当
チャーシュー	4035g相当
豚フィレ肉	5677g相当
鶏ささみ	6260g相当	125本
砂肝	7789g相当

卵類で6698キロカロリー<

卵黄	1994g相当	99個
生たまご	4717g相当	78個
ゆでたまご	4999g相当	83個

乳製品で6698キロカロリー

プロセスチーズ	2140g相当
モッツァレラチーズ	2490g相当
牛乳	10981g相当	54杯
低脂肪牛乳	15948g相当	79杯

菓子類で6698キロカロリー

ポテトチップス	1239g相当
ドーナッツ（プレーン）	1768g相当
アップルパイ	2279g相当
ホットケーキ	2648g相当
カスタードプリン	5775g相当

一般的食品で6698キロカロリー

チャーハン	3252g相当
とりから揚げ	3284g相当
ハンバーグ	3400g相当
豆腐ハンバーグ	4717g相当
お好み焼き	4925g相当

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