1日6600キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6600キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6600kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6600キロカロリーの分量を見る

穀物類で6600キロカロリー

オートミール	1886g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
米	1930g相当	12合
中力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2284g相当
食パン	2662g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3883g相当	32個
ごはん	4231g相当	28膳
そば	5077g相当	25人前
うどん	6948g相当	34玉

いも・でんぷん類で6600キロカロリー

ふかしいも	5117g相当	25個
さつまいも（生）	5197g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9296g相当	61個
さといも（生）	12453g相当	249個
さといも（調理済）	12693g相当	253個
じゃがいも（生）	12942g相当	86個

砂糖・甘味料で6600キロカロリー

グラニュー糖	1676g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1688g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1693g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2007g相当	95杯（大さじ）

豆類で6600キロカロリー

きな粉	1464g相当	183杯（大さじ）
大豆	1775g相当
納豆	3587g相当	89パック
豆腐竹輪	5455g相当	60本
木綿豆腐	9042g相当	30丁
絹ごし豆腐	11786g相当	39丁

種実類で6600キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	942g相当	471粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	1084g相当	1084粒
らっかせい	1154g相当	1154粒
栗	4343g相当	434個

野菜類で6600キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2358g相当
にんにく	5117g相当	731片
えだまめ	5280g相当	1760さや
かぼちゃ	8462g相当	5.6個
れんこん	10000g相当
ごぼう	11380g相当	75本
ブロッコリー	17838g相当	71株
にんじん	18858g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18858g相当	94本
玉ねぎ	20000g相当	100個
しそ	20625g相当	20625枚
ミニトマト	22000g相当	1100個
オクラ	25385g相当	2538本
キャベツ	28696g相当	23玉
アスパラガス	31429g相当	1047本
トマト	33000g相当	165個
ピーマン	33000g相当	1100個
なす	36667g相当	366本
ほうれんそう	36667g相当	183束
パクチー	36667g相当
ズッキーニ	41250g相当	206本
大根	44000g相当	44本
きゅうり	50770g相当	507本
はくさい	50770g相当	33玉
セロリ	55000g相当	366本
もやし	60000g相当	300袋
レタス	60000g相当	120玉

果実類で6600キロカロリー

アボカド	3750g相当	37個
バナナ	7097g相当	59本
マンゴー	9706g相当	48個
ぶどう	11380g相当	22房
りんご	11786g相当	39個
パイナップル	12223g相当	8.1個
キウイ（緑）	12942g相当	129個
みかん	13470g相当	89個
グレープフルーツ	16500g相当	55個
メロン	16500g相当	11玉
梨	17369g相当	57個
もも	17369g相当	69個
いちご	21291g相当	709個

きのこ類で6600キロカロリー

えのきたけ	19412g相当
まつたけ	20625g相当
エリンギ	21291g相当
ぶなしめじ	25385g相当
しいたけ	26400g相当
まいたけ	30000g相当
なめこ	31429g相当
マッシュルーム	44000g相当

藻類で6600キロカロリー

焼きのり	2223g相当
あおのり	2651g相当
いわのり	2895g相当
塩昆布	3420g相当
こんぶ	3883g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	36667g相当
ひじき	50770g相当
わかめ	73334g相当
うみぶどう	110000g相当
もずく	165000g相当

魚介類で6600キロカロリー

かつお節	1988g相当
するめ（あたりめ）	2172g相当
さんま	2300g相当
うなぎのかば焼き	2316g相当
塩さば	2510g相当
イクラ	2620g相当
うなぎ	2895g相当
ぶり	2973g相当
はまち	3042g相当
ぎんざけ	3511g相当
魚肉ソーセージ	4178g相当
いわし	4231g相当
魚肉ハム	4259g相当
ししゃも	4343g相当
たい	5117g相当
べにざけ	5197g相当
辛子明太子	5455g相当
まぐろの赤身	5740g相当
あじ	5893g相当
ほっけ	6408g相当
かまぼこ	7097g相当
はんぺん	7097g相当
かにかま	7416g相当
あまえび	7765g相当
なると	8250g相当
ブラックタイガー	8572g相当
するめいか	8685g相当
かき	11380g相当
あさり	22759g相当

肉類で6600キロカロリー

牛バラ肉	1733g相当
豚バラ肉	1804g相当
牛サーロイン	2109g相当
牛肩ロース肉	2238g相当
牛ひき肉	2630g相当
生ハム	2717g相当
ソーセージ	2858g相当
鶏むね肉	2883g相当
牛フィレ肉	3729g相当
チャーシュー	3976g相当
豚フィレ肉	5594g相当
鶏ささみ	6169g相当	123本
砂肝	7675g相当

卵類で6600キロカロリー<

卵黄	1965g相当	98個
生たまご	4648g相当	77個
ゆでたまご	4926g相当	82個

乳製品で6600キロカロリー

プロセスチーズ	2109g相当
モッツァレラチーズ	2454g相当
牛乳	10820g相当	54杯
低脂肪牛乳	15715g相当	78杯

菓子類で6600キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1742g相当
アップルパイ	2245g相当
ホットケーキ	2609g相当
カスタードプリン	5690g相当

一般的食品で6600キロカロリー

チャーハン	3204g相当
とりから揚げ	3236g相当
ハンバーグ	3351g相当
豆腐ハンバーグ	4648g相当
お好み焼き	4853g相当

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