1日6590キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6590キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6590kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6590キロカロリーの分量を見る

穀物類で6590キロカロリー

オートミール	1883g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
米	1927g相当	12合
中力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2281g相当
食パン	2658g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3877g相当	32個
ごはん	4225g相当	28膳
そば	5070g相当	25人前
うどん	6937g相当	34玉

いも・でんぷん類で6590キロカロリー

ふかしいも	5109g相当	25個
さつまいも（生）	5189g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9282g相当	61個
さといも（生）	12434g相当	248個
さといも（調理済）	12674g相当	253個
じゃがいも（生）	12922g相当	86個

砂糖・甘味料で6590キロカロリー

グラニュー糖	1673g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1686g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1690g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2004g相当	95杯（大さじ）

豆類で6590キロカロリー

きな粉	1462g相当	182杯（大さじ）
大豆	1772g相当
納豆	3582g相当	89パック
豆腐竹輪	5447g相当	60本
木綿豆腐	9028g相当	30丁
絹ごし豆腐	11768g相当	39丁

種実類で6590キロカロリー

マカダミアナッツ	878g相当	439粒
ブラジルナッツ	938g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	1083g相当	1083粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	4336g相当	433個

野菜類で6590キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2354g相当
にんにく	5109g相当	729片
えだまめ	5272g相当	1757さや
かぼちゃ	8449g相当	5.6個
れんこん	9985g相当
ごぼう	11363g相当	75本
ブロッコリー	17811g相当	71株
にんじん	18829g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18829g相当	94本
玉ねぎ	19970g相当	99個
しそ	20594g相当	20594枚
ミニトマト	21967g相当	1098個
オクラ	25347g相当	2534本
キャベツ	28653g相当	23玉
アスパラガス	31381g相当	1046本
トマト	32950g相当	164個
ピーマン	32950g相当	1098個
なす	36612g相当	366本
ほうれんそう	36612g相当	183束
パクチー	36612g相当
ズッキーニ	41188g相当	205本
大根	43934g相当	43本
きゅうり	50693g相当	506本
はくさい	50693g相当	33玉
セロリ	54917g相当	366本
もやし	59910g相当	299袋
レタス	59910g相当	119玉

果実類で6590キロカロリー

アボカド	3745g相当	37個
バナナ	7087g相当	59本
マンゴー	9692g相当	48個
ぶどう	11363g相当	22房
りんご	11768g相当	39個
パイナップル	12204g相当	8.1個
キウイ（緑）	12922g相当	129個
みかん	13449g相当	89個
グレープフルーツ	16475g相当	54個
メロン	16475g相当	10玉
梨	17343g相当	57個
もも	17343g相当	69個
いちご	21259g相当	708個

きのこ類で6590キロカロリー

えのきたけ	19383g相当
まつたけ	20594g相当
エリンギ	21259g相当
ぶなしめじ	25347g相当
しいたけ	26361g相当
まいたけ	29955g相当
なめこ	31381g相当
マッシュルーム	43934g相当

藻類で6590キロカロリー

焼きのり	2219g相当
あおのり	2647g相当
いわのり	2891g相当
塩昆布	3415g相当
こんぶ	3877g相当
昆布の佃煮	4394g相当
くきわかめ	36612g相当
ひじき	50693g相当
わかめ	73223g相当
うみぶどう	109834g相当
もずく	164750g相当

魚介類で6590キロカロリー

かつお節	1985g相当
するめ（あたりめ）	2168g相当
さんま	2297g相当
うなぎのかば焼き	2313g相当
塩さば	2506g相当
イクラ	2616g相当
うなぎ	2891g相当
ぶり	2969g相当
はまち	3037g相当
ぎんざけ	3506g相当
魚肉ソーセージ	4171g相当
いわし	4225g相当
魚肉ハム	4252g相当
ししゃも	4336g相当
たい	5109g相当
べにざけ	5189g相当
辛子明太子	5447g相当
まぐろの赤身	5731g相当
あじ	5884g相当
ほっけ	6399g相当
かまぼこ	7087g相当
はんぺん	7087g相当
かにかま	7405g相当
あまえび	7753g相当
なると	8238g相当
ブラックタイガー	8559g相当
するめいか	8672g相当
かき	11363g相当
あさり	22725g相当

肉類で6590キロカロリー

牛バラ肉	1730g相当
豚バラ肉	1801g相当
牛サーロイン	2106g相当
牛肩ロース肉	2234g相当
牛ひき肉	2626g相当
生ハム	2712g相当
ソーセージ	2853g相当
鶏むね肉	2878g相当
牛フィレ肉	3724g相当
チャーシュー	3970g相当
豚フィレ肉	5585g相当
鶏ささみ	6159g相当	123本
砂肝	7663g相当

卵類で6590キロカロリー<

卵黄	1962g相当	98個
生たまご	4641g相当	77個
ゆでたまご	4918g相当	81個

乳製品で6590キロカロリー

プロセスチーズ	2106g相当
モッツァレラチーズ	2450g相当
牛乳	10804g相当	54杯
低脂肪牛乳	15691g相当	78杯

菓子類で6590キロカロリー

ポテトチップス	1219g相当
ドーナッツ（プレーン）	1739g相当
アップルパイ	2242g相当
ホットケーキ	2605g相当
カスタードプリン	5682g相当

一般的食品で6590キロカロリー

チャーハン	3200g相当
とりから揚げ	3231g相当
ハンバーグ	3346g相当
豆腐ハンバーグ	4641g相当
お好み焼き	4846g相当

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