1日6589キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6589キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6589kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6589キロカロリーの分量を見る

穀物類で6589キロカロリー

オートミール	1883g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
米	1927g相当	12合
中力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2280g相当
食パン	2657g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3876g相当	32個
ごはん	4224g相当	28膳
そば	5069g相当	25人前
うどん	6936g相当	34玉

いも・でんぷん類で6589キロカロリー

ふかしいも	5108g相当	25個
さつまいも（生）	5189g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9281g相当	61個
さといも（生）	12433g相当	248個
さといも（調理済）	12672g相当	253個
じゃがいも（生）	12920g相当	86個

砂糖・甘味料で6589キロカロリー

グラニュー糖	1673g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1686g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1690g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2003g相当	95杯（大さじ）

豆類で6589キロカロリー

きな粉	1461g相当	182杯（大さじ）
大豆	1772g相当
納豆	3581g相当	89パック
豆腐竹輪	5446g相当	60本
木綿豆腐	9027g相当	30丁
絹ごし豆腐	11767g相当	39丁

種実類で6589キロカロリー

マカダミアナッツ	878g相当	439粒
ブラジルナッツ	938g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	940g相当	470粒
ピスタチオ	1068g相当	1068粒
アーモンド	1082g相当	1082粒
らっかせい	1152g相当	1152粒
栗	4335g相当	433個

野菜類で6589キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2354g相当
にんにく	5108g相当	729片
えだまめ	5272g相当	1757さや
かぼちゃ	8448g相当	5.6個
れんこん	9984g相当
ごぼう	11361g相当	75本
ブロッコリー	17809g相当	71株
にんじん	18826g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18826g相当	94本
玉ねぎ	19967g相当	99個
しそ	20591g相当	20591枚
ミニトマト	21964g相当	1098個
オクラ	25343g相当	2534本
キャベツ	28648g相当	23玉
アスパラガス	31377g相当	1045本
トマト	32945g相当	164個
ピーマン	32945g相当	1098個
なす	36606g相当	366本
ほうれんそう	36606g相当	183束
パクチー	36606g相当
ズッキーニ	41182g相当	205本
大根	43927g相当	43本
きゅうり	50685g相当	506本
はくさい	50685g相当	33玉
セロリ	54909g相当	366本
もやし	59900g相当	299袋
レタス	59900g相当	119玉

果実類で6589キロカロリー

アボカド	3744g相当	37個
バナナ	7085g相当	59本
マンゴー	9690g相当	48個
ぶどう	11361g相当	22房
りんご	11767g相当	39個
パイナップル	12202g相当	8.1個
キウイ（緑）	12920g相当	129個
みかん	13447g相当	89個
グレープフルーツ	16473g相当	54個
メロン	16473g相当	10玉
梨	17340g相当	57個
もも	17340g相当	69個
いちご	21255g相当	708個

きのこ類で6589キロカロリー

えのきたけ	19380g相当
まつたけ	20591g相当
エリンギ	21255g相当
ぶなしめじ	25343g相当
しいたけ	26356g相当
まいたけ	29950g相当
なめこ	31377g相当
マッシュルーム	43927g相当

藻類で6589キロカロリー

焼きのり	2219g相当
あおのり	2647g相当
いわのり	2890g相当
塩昆布	3414g相当
こんぶ	3876g相当
昆布の佃煮	4393g相当
くきわかめ	36606g相当
ひじき	50685g相当
わかめ	73212g相当
うみぶどう	109817g相当
もずく	164725g相当

魚介類で6589キロカロリー

かつお節	1985g相当
するめ（あたりめ）	2168g相当
さんま	2296g相当
うなぎのかば焼き	2312g相当
塩さば	2506g相当
イクラ	2615g相当
うなぎ	2890g相当
ぶり	2969g相当
はまち	3037g相当
ぎんざけ	3505g相当
魚肉ソーセージ	4171g相当
いわし	4224g相当
魚肉ハム	4251g相当
ししゃも	4335g相当
たい	5108g相当
べにざけ	5189g相当
辛子明太子	5446g相当
まぐろの赤身	5730g相当
あじ	5884g相当
ほっけ	6398g相当
かまぼこ	7085g相当
はんぺん	7085g相当
かにかま	7404g相当
あまえび	7752g相当
なると	8237g相当
ブラックタイガー	8558g相当
するめいか	8670g相当
かき	11361g相当
あさり	22721g相当

肉類で6589キロカロリー

牛バラ肉	1730g相当
豚バラ肉	1801g相当
牛サーロイン	2106g相当
牛肩ロース肉	2234g相当
牛ひき肉	2626g相当
生ハム	2712g相当
ソーセージ	2853g相当
鶏むね肉	2878g相当
牛フィレ肉	3723g相当
チャーシュー	3970g相当
豚フィレ肉	5584g相当
鶏ささみ	6158g相当	123本
砂肝	7662g相当

卵類で6589キロカロリー<

卵黄	1962g相当	98個
生たまご	4641g相当	77個
ゆでたまご	4918g相当	81個

乳製品で6589キロカロリー

プロセスチーズ	2106g相当
モッツァレラチーズ	2450g相当
牛乳	10802g相当	54杯
低脂肪牛乳	15689g相当	78杯

菓子類で6589キロカロリー

ポテトチップス	1218g相当
ドーナッツ（プレーン）	1739g相当
アップルパイ	2242g相当
ホットケーキ	2605g相当
カスタードプリン	5681g相当

一般的食品で6589キロカロリー

チャーハン	3199g相当
とりから揚げ	3230g相当
ハンバーグ	3345g相当
豆腐ハンバーグ	4641g相当
お好み焼き	4845g相当

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