1日6591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6591キロカロリーの分量を見る

穀物類で6591キロカロリー

オートミール	1884g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
米	1928g相当	12合
中力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2281g相当
食パン	2658g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3878g相当	32個
ごはん	4225g相当	28膳
そば	5070g相当	25人前
うどん	6938g相当	34玉

いも・でんぷん類で6591キロカロリー

ふかしいも	5110g相当	25個
さつまいも（生）	5190g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9284g相当	61個
さといも（生）	12436g相当	248個
さといも（調理済）	12675g相当	253個
じゃがいも（生）	12924g相当	86個

砂糖・甘味料で6591キロカロリー

グラニュー糖	1673g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1686g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1690g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2004g相当	95杯（大さじ）

豆類で6591キロカロリー

きな粉	1462g相当	182杯（大さじ）
大豆	1772g相当
納豆	3583g相当	89パック
豆腐竹輪	5448g相当	60本
木綿豆腐	9029g相当	30丁
絹ごし豆腐	11770g相当	39丁

種実類で6591キロカロリー

マカダミアナッツ	878g相当	439粒
ブラジルナッツ	938g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	1083g相当	1083粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	4337g相当	433個

野菜類で6591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2354g相当
にんにく	5110g相当	730片
えだまめ	5273g相当	1757さや
かぼちゃ	8450g相当	5.6個
れんこん	9987g相当
ごぼう	11364g相当	75本
ブロッコリー	17814g相当	71株
にんじん	18832g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18832g相当	94本
玉ねぎ	19973g相当	99個
しそ	20597g相当	20597枚
ミニトマト	21970g相当	1098個
オクラ	25350g相当	2535本
キャベツ	28657g相当	23玉
アスパラガス	31386g相当	1046本
トマト	32955g相当	164個
ピーマン	32955g相当	1098個
なす	36617g相当	366本
ほうれんそう	36617g相当	183束
パクチー	36617g相当
ズッキーニ	41194g相当	205本
大根	43940g相当	43本
きゅうり	50700g相当	507本
はくさい	50700g相当	33玉
セロリ	54925g相当	366本
もやし	59919g相当	299袋
レタス	59919g相当	119玉

果実類で6591キロカロリー

アボカド	3745g相当	37個
バナナ	7088g相当	59本
マンゴー	9693g相当	48個
ぶどう	11364g相当	22房
りんご	11770g相当	39個
パイナップル	12206g相当	8.1個
キウイ（緑）	12924g相当	129個
みかん	13452g相当	89個
グレープフルーツ	16478g相当	54個
メロン	16478g相当	10玉
梨	17345g相当	57個
もも	17345g相当	69個
いちご	21262g相当	708個

きのこ類で6591キロカロリー

えのきたけ	19386g相当
まつたけ	20597g相当
エリンギ	21262g相当
ぶなしめじ	25350g相当
しいたけ	26364g相当
まいたけ	29960g相当
なめこ	31386g相当
マッシュルーム	43940g相当

藻類で6591キロカロリー

焼きのり	2220g相当
あおのり	2647g相当
いわのり	2891g相当
塩昆布	3416g相当
こんぶ	3878g相当
昆布の佃煮	4394g相当
くきわかめ	36617g相当
ひじき	50700g相当
わかめ	73234g相当
うみぶどう	109850g相当
もずく	164775g相当

魚介類で6591キロカロリー

かつお節	1986g相当
するめ（あたりめ）	2169g相当
さんま	2297g相当
うなぎのかば焼き	2313g相当
塩さば	2507g相当
イクラ	2616g相当
うなぎ	2891g相当
ぶり	2969g相当
はまち	3038g相当
ぎんざけ	3506g相当
魚肉ソーセージ	4172g相当
いわし	4225g相当
魚肉ハム	4253g相当
ししゃも	4337g相当
たい	5110g相当
べにざけ	5190g相当
辛子明太子	5448g相当
まぐろの赤身	5732g相当
あじ	5885g相当
ほっけ	6400g相当
かまぼこ	7088g相当
はんぺん	7088g相当
かにかま	7406g相当
あまえび	7755g相当
なると	8239g相当
ブラックタイガー	8560g相当
するめいか	8673g相当
かき	11364g相当
あさり	22728g相当

肉類で6591キロカロリー

牛バラ肉	1730g相当
豚バラ肉	1801g相当
牛サーロイン	2106g相当
牛肩ロース肉	2235g相当
牛ひき肉	2626g相当
生ハム	2713g相当
ソーセージ	2854g相当
鶏むね肉	2879g相当
牛フィレ肉	3724g相当
チャーシュー	3971g相当
豚フィレ肉	5586g相当
鶏ささみ	6160g相当	123本
砂肝	7664g相当

卵類で6591キロカロリー<

卵黄	1962g相当	98個
生たまご	4642g相当	77個
ゆでたまご	4919g相当	81個

乳製品で6591キロカロリー

プロセスチーズ	2106g相当
モッツァレラチーズ	2451g相当
牛乳	10805g相当	54杯
低脂肪牛乳	15693g相当	78杯

菓子類で6591キロカロリー

ポテトチップス	1219g相当
ドーナッツ（プレーン）	1740g相当
アップルパイ	2242g相当
ホットケーキ	2606g相当
カスタードプリン	5682g相当

一般的食品で6591キロカロリー

チャーハン	3200g相当
とりから揚げ	3231g相当
ハンバーグ	3346g相当
豆腐ハンバーグ	4642g相当
お好み焼き	4847g相当

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