1日6580キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6580キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6580kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6580キロカロリーの分量を見る

穀物類で6580キロカロリー

オートミール	1880g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
米	1924g相当	12合
中力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2277g相当
食パン	2654g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3871g相当	32個
ごはん	4218g相当	28膳
そば	5062g相当	25人前
うどん	6927g相当	34玉

いも・でんぷん類で6580キロカロリー

ふかしいも	5101g相当	25個
さつまいも（生）	5182g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9268g相当	61個
さといも（生）	12416g相当	248個
さといも（調理済）	12654g相当	253個
じゃがいも（生）	12902g相当	86個

砂糖・甘味料で6580キロカロリー

グラニュー糖	1671g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1683g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1688g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2000g相当	95杯（大さじ）

豆類で6580キロカロリー

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1769g相当
納豆	3577g相当	89パック
豆腐竹輪	5439g相当	60本
木綿豆腐	9014g相当	30丁
絹ごし豆腐	11750g相当	39丁

種実類で6580キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	4329g相当	432個

野菜類で6580キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2350g相当
にんにく	5101g相当	728片
えだまめ	5264g相当	1754さや
かぼちゃ	8436g相当	5.6個
れんこん	9970g相当
ごぼう	11345g相当	75本
ブロッコリー	17784g相当	71株
にんじん	18800g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18800g相当	94本
玉ねぎ	19940g相当	99個
しそ	20563g相当	20563枚
ミニトマト	21934g相当	1096個
オクラ	25308g相当	2530本
キャベツ	28609g相当	23玉
アスパラガス	31334g相当	1044本
トマト	32900g相当	164個
ピーマン	32900g相当	1096個
なす	36556g相当	365本
ほうれんそう	36556g相当	182束
パクチー	36556g相当
ズッキーニ	41125g相当	205本
大根	43867g相当	43本
きゅうり	50616g相当	506本
はくさい	50616g相当	33玉
セロリ	54834g相当	365本
もやし	59819g相当	299袋
レタス	59819g相当	119玉

果実類で6580キロカロリー

アボカド	3739g相当	37個
バナナ	7076g相当	58本
マンゴー	9677g相当	48個
ぶどう	11345g相当	22房
りんご	11750g相当	39個
パイナップル	12186g相当	8.1個
キウイ（緑）	12902g相当	129個
みかん	13429g相当	89個
グレープフルーツ	16450g相当	54個
メロン	16450g相当	10玉
梨	17316g相当	57個
もも	17316g相当	69個
いちご	21226g相当	707個

きのこ類で6580キロカロリー

えのきたけ	19353g相当
まつたけ	20563g相当
エリンギ	21226g相当
ぶなしめじ	25308g相当
しいたけ	26320g相当
まいたけ	29910g相当
なめこ	31334g相当
マッシュルーム	43867g相当

藻類で6580キロカロリー

焼きのり	2216g相当
あおのり	2643g相当
いわのり	2886g相当
塩昆布	3410g相当
こんぶ	3871g相当
昆布の佃煮	4387g相当
くきわかめ	36556g相当
ひじき	50616g相当
わかめ	73112g相当
うみぶどう	109667g相当
もずく	164500g相当

魚介類で6580キロカロリー

かつお節	1982g相当
するめ（あたりめ）	2165g相当
さんま	2293g相当
うなぎのかば焼き	2309g相当
塩さば	2502g相当
イクラ	2612g相当
うなぎ	2886g相当
ぶり	2964g相当
はまち	3033g相当
ぎんざけ	3500g相当
魚肉ソーセージ	4165g相当
いわし	4218g相当
魚肉ハム	4246g相当
ししゃも	4329g相当
たい	5101g相当
べにざけ	5182g相当
辛子明太子	5439g相当
まぐろの赤身	5722g相当
あじ	5875g相当
ほっけ	6389g相当
かまぼこ	7076g相当
はんぺん	7076g相当
かにかま	7394g相当
あまえび	7742g相当
なると	8225g相当
ブラックタイガー	8546g相当
するめいか	8658g相当
かき	11345g相当
あさり	22690g相当

肉類で6580キロカロリー

牛バラ肉	1728g相当
豚バラ肉	1798g相当
牛サーロイン	2103g相当
牛肩ロース肉	2231g相当
牛ひき肉	2622g相当
生ハム	2708g相当
ソーセージ	2849g相当
鶏むね肉	2874g相当
牛フィレ肉	3718g相当
チャーシュー	3964g相当
豚フィレ肉	5577g相当
鶏ささみ	6150g相当	123本
砂肝	7652g相当

卵類で6580キロカロリー<

卵黄	1959g相当	97個
生たまご	4634g相当	77個
ゆでたまご	4911g相当	81個

乳製品で6580キロカロリー

プロセスチーズ	2103g相当
モッツァレラチーズ	2447g相当
牛乳	10787g相当	53杯
低脂肪牛乳	15667g相当	78杯

菓子類で6580キロカロリー

ポテトチップス	1217g相当
ドーナッツ（プレーン）	1737g相当
アップルパイ	2239g相当
ホットケーキ	2601g相当
カスタードプリン	5673g相当

一般的食品で6580キロカロリー

チャーハン	3195g相当
とりから揚げ	3226g相当
ハンバーグ	3341g相当
豆腐ハンバーグ	4634g相当
お好み焼き	4839g相当

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