1日6680キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6680キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6680kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6680キロカロリーの分量を見る

穀物類で6680キロカロリー

オートミール	1909g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
米	1954g相当	13合
中力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2312g相当
食パン	2694g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3930g相当	32個
ごはん	4283g相当	28膳
そば	5139g相当	25人前
うどん	7032g相当	35玉

いも・でんぷん類で6680キロカロリー

ふかしいも	5179g相当	25個
さつまいも（生）	5260g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9409g相当	62個
さといも（生）	12604g相当	252個
さといも（調理済）	12847g相当	256個
じゃがいも（生）	13099g相当	87個

砂糖・甘味料で6680キロカロリー

グラニュー糖	1696g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1709g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1713g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2031g相当	96杯（大さじ）

豆類で6680キロカロリー

きな粉	1482g相当	185杯（大さじ）
大豆	1796g相当
納豆	3631g相当	90パック
豆腐竹輪	5521g相当	61本
木綿豆腐	9151g相当	30丁
絹ごし豆腐	11929g相当	39丁

種実類で6680キロカロリー

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	953g相当	476粒
ピスタチオ	1083g相当	1083粒
アーモンド	1097g相当	1097粒
らっかせい	1168g相当	1168粒
栗	4395g相当	439個

野菜類で6680キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2386g相当
にんにく	5179g相当	739片
えだまめ	5344g相当	1781さや
かぼちゃ	8565g相当	5.7個
れんこん	10122g相当
ごぼう	11518g相当	76本
ブロッコリー	18055g相当	72株
にんじん	19086g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19086g相当	95本
玉ねぎ	20243g相当	101個
しそ	20875g相当	20875枚
ミニトマト	22267g相当	1113個
オクラ	25693g相当	2569本
キャベツ	29044g相当	24玉
アスパラガス	31810g相当	1060本
トマト	33400g相当	167個
ピーマン	33400g相当	1113個
なす	37112g相当	371本
ほうれんそう	37112g相当	185束
パクチー	37112g相当
ズッキーニ	41750g相当	208本
大根	44534g相当	44本
きゅうり	51385g相当	513本
はくさい	51385g相当	34玉
セロリ	55667g相当	371本
もやし	60728g相当	303袋
レタス	60728g相当	121玉

果実類で6680キロカロリー

アボカド	3796g相当	37個
バナナ	7183g相当	59本
マンゴー	9824g相当	49個
ぶどう	11518g相当	23房
りんご	11929g相当	39個
パイナップル	12371g相当	8.2個
キウイ（緑）	13099g相当	130個
みかん	13633g相当	90個
グレープフルーツ	16700g相当	55個
メロン	16700g相当	11玉
梨	17579g相当	58個
もも	17579g相当	70個
いちご	21549g相当	718個

きのこ類で6680キロカロリー

えのきたけ	19648g相当
まつたけ	20875g相当
エリンギ	21549g相当
ぶなしめじ	25693g相当
しいたけ	26720g相当
まいたけ	30364g相当
なめこ	31810g相当
マッシュルーム	44534g相当

藻類で6680キロカロリー

焼きのり	2250g相当
あおのり	2683g相当
いわのり	2930g相当
塩昆布	3462g相当
こんぶ	3930g相当
昆布の佃煮	4454g相当
くきわかめ	37112g相当
ひじき	51385g相当
わかめ	74223g相当
うみぶどう	111334g相当
もずく	167000g相当

魚介類で6680キロカロリー

かつお節	2013g相当
するめ（あたりめ）	2198g相当
さんま	2328g相当
うなぎのかば焼き	2344g相当
塩さば	2540g相当
イクラ	2651g相当
うなぎ	2930g相当
ぶり	3010g相当
はまち	3079g相当
ぎんざけ	3554g相当
魚肉ソーセージ	4228g相当
いわし	4283g相当
魚肉ハム	4310g相当
ししゃも	4395g相当
たい	5179g相当
べにざけ	5260g相当
辛子明太子	5521g相当
まぐろの赤身	5809g相当
あじ	5965g相当
ほっけ	6486g相当
かまぼこ	7183g相当
はんぺん	7183g相当
かにかま	7506g相当
あまえび	7859g相当
なると	8350g相当
ブラックタイガー	8676g相当
するめいか	8790g相当
かき	11518g相当
あさり	23035g相当

肉類で6680キロカロリー

牛バラ肉	1754g相当
豚バラ肉	1826g相当
牛サーロイン	2135g相当
牛肩ロース肉	2265g相当
牛ひき肉	2662g相当
生ハム	2749g相当
ソーセージ	2892g相当
鶏むね肉	2918g相当
牛フィレ肉	3775g相当
チャーシュー	4025g相当
豚フィレ肉	5662g相当
鶏ささみ	6243g相当	124本
砂肝	7768g相当

卵類で6680キロカロリー<

卵黄	1989g相当	99個
生たまご	4705g相当	78個
ゆでたまご	4986g相当	83個

乳製品で6680キロカロリー

プロセスチーズ	2135g相当
モッツァレラチーズ	2484g相当
牛乳	10951g相当	54杯
低脂肪牛乳	15905g相当	79杯

菓子類で6680キロカロリー

ポテトチップス	1235g相当
ドーナッツ（プレーン）	1763g相当
アップルパイ	2273g相当
ホットケーキ	2641g相当
カスタードプリン	5759g相当

一般的食品で6680キロカロリー

チャーハン	3243g相当
とりから揚げ	3275g相当
ハンバーグ	3391g相当
豆腐ハンバーグ	4705g相当
お好み焼き	4912g相当

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