1日6579キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6579キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6579kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6579キロカロリーの分量を見る

穀物類で6579キロカロリー

オートミール	1880g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
米	1924g相当	12合
中力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2277g相当
食パン	2653g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3871g相当	32個
ごはん	4218g相当	28膳
そば	5061g相当	25人前
うどん	6926g相当	34玉

いも・でんぷん類で6579キロカロリー

ふかしいも	5100g相当	25個
さつまいも（生）	5181g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9267g相当	61個
さといも（生）	12414g相当	248個
さといも（調理済）	12652g相当	253個
じゃがいも（生）	12900g相当	86個

砂糖・甘味料で6579キロカロリー

グラニュー糖	1670g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1683g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1687g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2000g相当	95杯（大さじ）

豆類で6579キロカロリー

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1769g相当
納豆	3576g相当	89パック
豆腐竹輪	5438g相当	60本
木綿豆腐	9013g相当	30丁
絹ごし豆腐	11749g相当	39丁

種実類で6579キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	4329g相当	432個

野菜類で6579キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2350g相当
にんにく	5100g相当	728片
えだまめ	5264g相当	1754さや
かぼちゃ	8435g相当	5.6個
れんこん	9969g相当
ごぼう	11344g相当	75本
ブロッコリー	17782g相当	71株
にんじん	18798g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18798g相当	93本
玉ねぎ	19937g相当	99個
しそ	20560g相当	20560枚
ミニトマト	21930g相当	1096個
オクラ	25304g相当	2530本
キャベツ	28605g相当	23玉
アスパラガス	31329g相当	1044本
トマト	32895g相当	164個
ピーマン	32895g相当	1096個
なす	36550g相当	365本
ほうれんそう	36550g相当	182束
パクチー	36550g相当
ズッキーニ	41119g相当	205本
大根	43860g相当	43本
きゅうり	50608g相当	506本
はくさい	50608g相当	33玉
セロリ	54825g相当	365本
もやし	59810g相当	299袋
レタス	59810g相当	119玉

果実類で6579キロカロリー

アボカド	3739g相当	37個
バナナ	7075g相当	58本
マンゴー	9675g相当	48個
ぶどう	11344g相当	22房
りんご	11749g相当	39個
パイナップル	12184g相当	8.1個
キウイ（緑）	12900g相当	129個
みかん	13427g相当	89個
グレープフルーツ	16448g相当	54個
メロン	16448g相当	10玉
梨	17314g相当	57個
もも	17314g相当	69個
いちご	21223g相当	707個

きのこ類で6579キロカロリー

えのきたけ	19350g相当
まつたけ	20560g相当
エリンギ	21223g相当
ぶなしめじ	25304g相当
しいたけ	26317g相当
まいたけ	29905g相当
なめこ	31329g相当
マッシュルーム	43860g相当

藻類で6579キロカロリー

焼きのり	2216g相当
あおのり	2643g相当
いわのり	2886g相当
塩昆布	3409g相当
こんぶ	3871g相当
昆布の佃煮	4386g相当
くきわかめ	36550g相当
ひじき	50608g相当
わかめ	73100g相当
うみぶどう	109650g相当
もずく	164475g相当

魚介類で6579キロカロリー

かつお節	1982g相当
するめ（あたりめ）	2165g相当
さんま	2293g相当
うなぎのかば焼き	2309g相当
塩さば	2502g相当
イクラ	2611g相当
うなぎ	2886g相当
ぶり	2964g相当
はまち	3032g相当
ぎんざけ	3500g相当
魚肉ソーセージ	4164g相当
いわし	4218g相当
魚肉ハム	4245g相当
ししゃも	4329g相当
たい	5100g相当
べにざけ	5181g相当
辛子明太子	5438g相当
まぐろの赤身	5721g相当
あじ	5875g相当
ほっけ	6388g相当
かまぼこ	7075g相当
はんぺん	7075g相当
かにかま	7393g相当
あまえび	7741g相当
なると	8224g相当
ブラックタイガー	8545g相当
するめいか	8657g相当
かき	11344g相当
あさり	22687g相当

肉類で6579キロカロリー

牛バラ肉	1727g相当
豚バラ肉	1798g相当
牛サーロイン	2102g相当
牛肩ロース肉	2231g相当
牛ひき肉	2622g相当
生ハム	2708g相当
ソーセージ	2849g相当
鶏むね肉	2873g相当
牛フィレ肉	3717g相当
チャーシュー	3964g相当
豚フィレ肉	5576g相当
鶏ささみ	6149g相当	122本
砂肝	7650g相当

卵類で6579キロカロリー<

卵黄	1959g相当	97個
生たまご	4634g相当	77個
ゆでたまご	4910g相当	81個

乳製品で6579キロカロリー

プロセスチーズ	2102g相当
モッツァレラチーズ	2446g相当
牛乳	10786g相当	53杯
低脂肪牛乳	15665g相当	78杯

菓子類で6579キロカロリー

ポテトチップス	1217g相当
ドーナッツ（プレーン）	1736g相当
アップルパイ	2238g相当
ホットケーキ	2601g相当
カスタードプリン	5672g相当

一般的食品で6579キロカロリー

チャーハン	3194g相当
とりから揚げ	3225g相当
ハンバーグ	3340g相当
豆腐ハンバーグ	4634g相当
お好み焼き	4838g相当

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