1日7579キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7579キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7579kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7579キロカロリーの分量を見る

穀物類で7579キロカロリー

オートミール	2166g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2172g相当	271杯（大さじ）
米	2217g相当	14合
中力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2623g相当
食パン	3057g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4459g相当	37個
ごはん	4859g相当	32膳
そば	5830g相当	29人前
うどん	7978g相当	39玉

いも・でんぷん類で7579キロカロリー

ふかしいも	5876g相当	29個
さつまいも（生）	5968g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10675g相当	71個
さといも（生）	14300g相当	286個
さといも（調理済）	14575g相当	291個
じゃがいも（生）	14861g相当	99個

砂糖・甘味料で7579キロカロリー

グラニュー糖	1924g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1939g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1944g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2304g相当	109杯（大さじ）

豆類で7579キロカロリー

きな粉	1681g相当	210杯（大さじ）
大豆	2038g相当
納豆	4120g相当	103パック
豆腐竹輪	6264g相当	69本
木綿豆腐	10383g相当	34丁
絹ごし豆腐	13534g相当	45丁

種実類で7579キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1079g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1082g相当	541粒
ピスタチオ	1229g相当	1229粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	1325g相当	1325粒
栗	4987g相当	498個

野菜類で7579キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2707g相当
にんにく	5876g相当	839片
えだまめ	6064g相当	2021さや
かぼちゃ	9717g相当	6.4個
れんこん	11484g相当
ごぼう	13068g相当	87本
ブロッコリー	20484g相当	81株
にんじん	21655g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21655g相当	108本
玉ねぎ	22967g相当	114個
しそ	23685g相当	23685枚
ミニトマト	25264g相当	1263個
オクラ	29150g相当	2915本
キャベツ	32953g相当	27玉
アスパラガス	36091g相当	1203本
トマト	37895g相当	189個
ピーマン	37895g相当	1263個
なす	42106g相当	421本
ほうれんそう	42106g相当	210束
パクチー	42106g相当
ズッキーニ	47369g相当	236本
大根	50527g相当	50本
きゅうり	58300g相当	583本
はくさい	58300g相当	38玉
セロリ	63159g相当	421本
もやし	68900g相当	344袋
レタス	68900g相当	137玉

果実類で7579キロカロリー

アボカド	4307g相当	43個
バナナ	8150g相当	67本
マンゴー	11146g相当	55個
ぶどう	13068g相当	26房
りんご	13534g相当	45個
パイナップル	14036g相当	9.3個
キウイ（緑）	14861g相当	148個
みかん	15468g相当	103個
グレープフルーツ	18948g相当	63個
メロン	18948g相当	12玉
梨	19945g相当	66個
もも	19945g相当	79個
いちご	24449g相当	814個

きのこ類で7579キロカロリー

えのきたけ	22292g相当
まつたけ	23685g相当
エリンギ	24449g相当
ぶなしめじ	29150g相当
しいたけ	30317g相当
まいたけ	34450g相当
なめこ	36091g相当
マッシュルーム	50527g相当

藻類で7579キロカロリー

焼きのり	2552g相当
あおのり	3044g相当
いわのり	3325g相当
塩昆布	3927g相当
こんぶ	4459g相当
昆布の佃煮	5053g相当
くきわかめ	42106g相当
ひじき	58300g相当
わかめ	84212g相当
うみぶどう	126317g相当
もずく	189475g相当

魚介類で7579キロカロリー

かつお節	2283g相当
するめ（あたりめ）	2494g相当
さんま	2641g相当
うなぎのかば焼き	2660g相当
塩さば	2882g相当
イクラ	3008g相当
うなぎ	3325g相当
ぶり	3414g相当
はまち	3493g相当
ぎんざけ	4032g相当
魚肉ソーセージ	4797g相当
いわし	4859g相当
魚肉ハム	4890g相当
ししゃも	4987g相当
たい	5876g相当
べにざけ	5968g相当
辛子明太子	6264g相当
まぐろの赤身	6591g相当
あじ	6767g相当
ほっけ	7359g相当
かまぼこ	8150g相当
はんぺん	8150g相当
かにかま	8516g相当
あまえび	8917g相当
なると	9474g相当
ブラックタイガー	9843g相当
するめいか	9973g相当
かき	13068g相当
あさり	26135g相当

肉類で7579キロカロリー

牛バラ肉	1990g相当
豚バラ肉	2071g相当
牛サーロイン	2422g相当
牛肩ロース肉	2570g相当
牛ひき肉	3020g相当
生ハム	3119g相当
ソーセージ	3281g相当
鶏むね肉	3310g相当
牛フィレ肉	4282g相当
チャーシュー	4566g相当
豚フィレ肉	6423g相当
鶏ささみ	7084g相当	141本
砂肝	8813g相当

卵類で7579キロカロリー<

卵黄	2256g相当	112個
生たまご	5338g相当	88個
ゆでたまご	5656g相当	94個

乳製品で7579キロカロリー

プロセスチーズ	2422g相当
モッツァレラチーズ	2818g相当
牛乳	12425g相当	62杯
低脂肪牛乳	18046g相当	90杯

菓子類で7579キロカロリー

ポテトチップス	1401g相当
ドーナッツ（プレーン）	2000g相当
アップルパイ	2578g相当
ホットケーキ	2996g相当
カスタードプリン	6534g相当

一般的食品で7579キロカロリー

チャーハン	3680g相当
とりから揚げ	3716g相当
ハンバーグ	3848g相当
豆腐ハンバーグ	5338g相当
お好み焼き	5573g相当

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