1日8579キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8579キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8579kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8579キロカロリーの分量を見る

穀物類で8579キロカロリー

オートミール	2452g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
米	2509g相当	16合
中力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2969g相当
食パン	3460g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5047g相当	42個
ごはん	5500g相当	36膳
そば	6600g相当	33人前
うどん	9031g相当	45玉

いも・でんぷん類で8579キロカロリー

ふかしいも	6651g相当	33個
さつまいも（生）	6756g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12084g相当	80個
さといも（生）	16187g相当	323個
さといも（調理済）	16499g相当	329個
じゃがいも（生）	16822g相当	112個

砂糖・甘味料で8579キロカロリー

グラニュー糖	2178g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2195g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2200g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2608g相当	124杯（大さじ）

豆類で8579キロカロリー

きな粉	1903g相当	237杯（大さじ）
大豆	2307g相当
納豆	4663g相当	116パック
豆腐竹輪	7091g相当	78本
木綿豆腐	11753g相当	39丁
絹ごし豆腐	15320g相当	51丁

種実類で8579キロカロリー

マカダミアナッツ	1143g相当	571粒
ブラジルナッツ	1221g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1224g相当	612粒
ピスタチオ	1391g相当	1391粒
アーモンド	1409g相当	1409粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	5645g相当	564個

野菜類で8579キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3064g相当
にんにく	6651g相当	950片
えだまめ	6864g相当	2288さや
かぼちゃ	10999g相当	7.3個
れんこん	12999g相当
ごぼう	14792g相当	98本
ブロッコリー	23187g相当	92株
にんじん	24512g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24512g相当	122本
玉ねぎ	25997g相当	129個
しそ	26810g相当	26810枚
ミニトマト	28597g相当	1429個
オクラ	32997g相当	3299本
キャベツ	37300g相当	31玉
アスパラガス	40853g相当	1361本
トマト	42895g相当	214個
ピーマン	42895g相当	1429個
なす	47662g相当	476本
ほうれんそう	47662g相当	238束
パクチー	47662g相当
ズッキーニ	53619g相当	268本
大根	57194g相当	57本
きゅうり	65993g相当	659本
はくさい	65993g相当	43玉
セロリ	71492g相当	476本
もやし	77991g相当	389袋
レタス	77991g相当	155玉

果実類で8579キロカロリー

アボカド	4875g相当	48個
バナナ	9225g相当	76本
マンゴー	12617g相当	63個
ぶどう	14792g相当	29房
りんご	15320g相当	51個
パイナップル	15888g相当	10個
キウイ（緑）	16822g相当	168個
みかん	17509g相当	116個
グレープフルーツ	21448g相当	71個
メロン	21448g相当	14玉
梨	22577g相当	75個
もも	22577g相当	90個
いちご	27675g相当	922個

きのこ類で8579キロカロリー

えのきたけ	25233g相当
まつたけ	26810g相当
エリンギ	27675g相当
ぶなしめじ	32997g相当
しいたけ	34316g相当
まいたけ	38996g相当
なめこ	40853g相当
マッシュルーム	57194g相当

藻類で8579キロカロリー

焼きのり	2889g相当
あおのり	3446g相当
いわのり	3763g相当
塩昆布	4446g相当
こんぶ	5047g相当
昆布の佃煮	5720g相当
くきわかめ	47662g相当
ひじき	65993g相当
わかめ	95323g相当
うみぶどう	142984g相当
もずく	214475g相当

魚介類で8579キロカロリー

かつお節	2585g相当
するめ（あたりめ）	2823g相当
さんま	2990g相当
うなぎのかば焼き	3011g相当
塩さば	3262g相当
イクラ	3405g相当
うなぎ	3763g相当
ぶり	3865g相当
はまち	3954g相当
ぎんざけ	4564g相当
魚肉ソーセージ	5430g相当
いわし	5500g相当
魚肉ハム	5535g相当
ししゃも	5645g相当
たい	6651g相当
べにざけ	6756g相当
辛子明太子	7091g相当
まぐろの赤身	7460g相当
あじ	7660g相当
ほっけ	8330g相当
かまぼこ	9225g相当
はんぺん	9225g相当
かにかま	9640g相当
あまえび	10093g相当
なると	10724g相当
ブラックタイガー	11142g相当
するめいか	11289g相当
かき	14792g相当
あさり	29583g相当

肉類で8579キロカロリー

牛バラ肉	2252g相当
豚バラ肉	2344g相当
牛サーロイン	2741g相当
牛肩ロース肉	2909g相当
牛ひき肉	3418g相当
生ハム	3531g相当
ソーセージ	3714g相当
鶏むね肉	3747g相当
牛フィレ肉	4847g相当
チャーシュー	5169g相当
豚フィレ肉	7271g相当
鶏ささみ	8018g相当	160本
砂肝	9976g相当

卵類で8579キロカロリー<

卵黄	2554g相当	127個
生たまご	6042g相当	100個
ゆでたまご	6403g相当	106個

乳製品で8579キロカロリー

プロセスチーズ	2741g相当
モッツァレラチーズ	3190g相当
牛乳	14064g相当	70杯
低脂肪牛乳	20427g相当	102杯

菓子類で8579キロカロリー

ポテトチップス	1586g相当
ドーナッツ（プレーン）	2264g相当
アップルパイ	2919g相当
ホットケーキ	3391g相当
カスタードプリン	7396g相当

一般的食品で8579キロカロリー

チャーハン	4165g相当
とりから揚げ	4206g相当
ハンバーグ	4355g相当
豆腐ハンバーグ	6042g相当
お好み焼き	6309g相当

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