1日7679キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7679キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7679kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7679キロカロリーの分量を見る

穀物類で7679キロカロリー

オートミール	2194g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
米	2246g相当	14合
中力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2658g相当
食パン	3097g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4518g相当	37個
ごはん	4923g相当	32膳
そば	5907g相当	29人前
うどん	8084g相当	40玉

いも・でんぷん類で7679キロカロリー

ふかしいも	5953g相当	29個
さつまいも（生）	6047g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10816g相当	72個
さといも（生）	14489g相当	289個
さといも（調理済）	14768g相当	295個
じゃがいも（生）	15057g相当	100個

砂糖・甘味料で7679キロカロリー

グラニュー糖	1949g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1964g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1969g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2335g相当	111杯（大さじ）

豆類で7679キロカロリー

きな粉	1703g相当	212杯（大さじ）
大豆	2065g相当
納豆	4174g相当	104パック
豆腐竹輪	6347g相当	70本
木綿豆腐	10520g相当	35丁
絹ごし豆腐	13713g相当	45丁

種実類で7679キロカロリー

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	1093g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1096g相当	548粒
ピスタチオ	1245g相当	1245粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1343g相当	1343粒
栗	5052g相当	505個

野菜類で7679キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2743g相当
にんにく	5953g相当	850片
えだまめ	6144g相当	2048さや
かぼちゃ	9845g相当	6.5個
れんこん	11635g相当
ごぼう	13240g相当	88本
ブロッコリー	20755g相当	83株
にんじん	21940g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21940g相当	109本
玉ねぎ	23270g相当	116個
しそ	23997g相当	23997枚
ミニトマト	25597g相当	1279個
オクラ	29535g相当	2953本
キャベツ	33387g相当	27玉
アスパラガス	36567g相当	1218本
トマト	38395g相当	191個
ピーマン	38395g相当	1279個
なす	42662g相当	426本
ほうれんそう	42662g相当	213束
パクチー	42662g相当
ズッキーニ	47994g相当	239本
大根	51194g相当	51本
きゅうり	59070g相当	590本
はくさい	59070g相当	39玉
セロリ	63992g相当	426本
もやし	69810g相当	349袋
レタス	69810g相当	139玉

果実類で7679キロカロリー

アボカド	4364g相当	43個
バナナ	8257g相当	68本
マンゴー	11293g相当	56個
ぶどう	13240g相当	26房
りんご	13713g相当	45個
パイナップル	14221g相当	9.4個
キウイ（緑）	15057g相当	150個
みかん	15672g相当	104個
グレープフルーツ	19198g相当	63個
メロン	19198g相当	12玉
梨	20208g相当	67個
もも	20208g相当	80個
いちご	24771g相当	825個

きのこ類で7679キロカロリー

えのきたけ	22586g相当
まつたけ	23997g相当
エリンギ	24771g相当
ぶなしめじ	29535g相当
しいたけ	30717g相当
まいたけ	34905g相当
なめこ	36567g相当
マッシュルーム	51194g相当

藻類で7679キロカロリー

焼きのり	2586g相当
あおのり	3084g相当
いわのり	3368g相当
塩昆布	3979g相当
こんぶ	4518g相当
昆布の佃煮	5120g相当
くきわかめ	42662g相当
ひじき	59070g相当
わかめ	85323g相当
うみぶどう	127984g相当
もずく	191975g相当

魚介類で7679キロカロリー

かつお節	2313g相当
するめ（あたりめ）	2526g相当
さんま	2676g相当
うなぎのかば焼き	2695g相当
塩さば	2920g相当
イクラ	3048g相当
うなぎ	3368g相当
ぶり	3460g相当
はまち	3539g相当
ぎんざけ	4085g相当
魚肉ソーセージ	4861g相当
いわし	4923g相当
魚肉ハム	4955g相当
ししゃも	5052g相当
たい	5953g相当
べにざけ	6047g相当
辛子明太子	6347g相当
まぐろの赤身	6678g相当
あじ	6857g相当
ほっけ	7456g相当
かまぼこ	8257g相当
はんぺん	8257g相当
かにかま	8629g相当
あまえび	9035g相当
なると	9599g相当
ブラックタイガー	9973g相当
するめいか	10104g相当
かき	13240g相当
あさり	26480g相当

肉類で7679キロカロリー

牛バラ肉	2016g相当
豚バラ肉	2099g相当
牛サーロイン	2454g相当
牛肩ロース肉	2604g相当
牛ひき肉	3060g相当
生ハム	3161g相当
ソーセージ	3325g相当
鶏むね肉	3354g相当
牛フィレ肉	4339g相当
チャーシュー	4626g相当
豚フィレ肉	6508g相当
鶏ささみ	7177g相当	143本
砂肝	8930g相当

卵類で7679キロカロリー<

卵黄	2286g相当	114個
生たまご	5408g相当	90個
ゆでたまご	5731g相当	95個

乳製品で7679キロカロリー

プロセスチーズ	2454g相当
モッツァレラチーズ	2855g相当
牛乳	12589g相当	62杯
低脂肪牛乳	18284g相当	91杯

菓子類で7679キロカロリー

ポテトチップス	1420g相当
ドーナッツ（プレーン）	2027g相当
アップルパイ	2612g相当
ホットケーキ	3036g相当
カスタードプリン	6620g相当

一般的食品で7679キロカロリー

チャーハン	3728g相当
とりから揚げ	3765g相当
ハンバーグ	3898g相当
豆腐ハンバーグ	5408g相当
お好み焼き	5647g相当

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