1日7578キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7578キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7578kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7578キロカロリーの分量を見る

穀物類で7578キロカロリー

オートミール	2166g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2172g相当	271杯（大さじ）
米	2216g相当	14合
中力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2623g相当
食パン	3056g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4458g相当	37個
ごはん	4858g相当	32膳
そば	5830g相当	29人前
うどん	7977g相当	39玉

いも・でんぷん類で7578キロカロリー

ふかしいも	5875g相当	29個
さつまいも（生）	5967g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10674g相当	71個
さといも（生）	14299g相当	285個
さといも（調理済）	14574g相当	291個
じゃがいも（生）	14859g相当	99個

砂糖・甘味料で7578キロカロリー

グラニュー糖	1924g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1939g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1944g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2304g相当	109杯（大さじ）

豆類で7578キロカロリー

きな粉	1681g相当	210杯（大さじ）
大豆	2038g相当
納豆	4119g相当	102パック
豆腐竹輪	6263g相当	69本
木綿豆腐	10381g相当	34丁
絹ごし豆腐	13533g相当	45丁

種実類で7578キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1078g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1082g相当	541粒
ピスタチオ	1229g相当	1229粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	1325g相当	1325粒
栗	4986g相当	498個

野菜類で7578キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2707g相当
にんにく	5875g相当	839片
えだまめ	6063g相当	2021さや
かぼちゃ	9716g相当	6.4個
れんこん	11482g相当
ごぼう	13066g相当	87本
ブロッコリー	20482g相当	81株
にんじん	21652g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21652g相当	108本
玉ねぎ	22964g相当	114個
しそ	23682g相当	23682枚
ミニトマト	25260g相当	1263個
オクラ	29147g相当	2914本
キャベツ	32948g相当	27玉
アスパラガス	36086g相当	1202本
トマト	37890g相当	189個
ピーマン	37890g相当	1263個
なす	42100g相当	421本
ほうれんそう	42100g相当	210束
パクチー	42100g相当
ズッキーニ	47363g相当	236本
大根	50520g相当	50本
きゅうり	58293g相当	582本
はくさい	58293g相当	38玉
セロリ	63150g相当	421本
もやし	68891g相当	344袋
レタス	68891g相当	137玉

果実類で7578キロカロリー

アボカド	4306g相当	43個
バナナ	8149g相当	67本
マンゴー	11145g相当	55個
ぶどう	13066g相当	26房
りんご	13533g相当	45個
パイナップル	14034g相当	9.3個
キウイ（緑）	14859g相当	148個
みかん	15466g相当	103個
グレープフルーツ	18945g相当	63個
メロン	18945g相当	12玉
梨	19943g相当	66個
もも	19943g相当	79個
いちご	24446g相当	814個

きのこ類で7578キロカロリー

えのきたけ	22289g相当
まつたけ	23682g相当
エリンギ	24446g相当
ぶなしめじ	29147g相当
しいたけ	30312g相当
まいたけ	34446g相当
なめこ	36086g相当
マッシュルーム	50520g相当

藻類で7578キロカロリー

焼きのり	2552g相当
あおのり	3044g相当
いわのり	3324g相当
塩昆布	3927g相当
こんぶ	4458g相当
昆布の佃煮	5052g相当
くきわかめ	42100g相当
ひじき	58293g相当
わかめ	84200g相当
うみぶどう	126300g相当
もずく	189450g相当

魚介類で7578キロカロリー

かつお節	2283g相当
するめ（あたりめ）	2493g相当
さんま	2641g相当
うなぎのかば焼き	2659g相当
塩さば	2882g相当
イクラ	3008g相当
うなぎ	3324g相当
ぶり	3414g相当
はまち	3493g相当
ぎんざけ	4031g相当
魚肉ソーセージ	4797g相当
いわし	4858g相当
魚肉ハム	4890g相当
ししゃも	4986g相当
たい	5875g相当
べにざけ	5967g相当
辛子明太子	6263g相当
まぐろの赤身	6590g相当
あじ	6767g相当
ほっけ	7358g相当
かまぼこ	8149g相当
はんぺん	8149g相当
かにかま	8515g相当
あまえび	8916g相当
なると	9473g相当
ブラックタイガー	9842g相当
するめいか	9972g相当
かき	13066g相当
あさり	26132g相当

肉類で7578キロカロリー

牛バラ肉	1989g相当
豚バラ肉	2071g相当
牛サーロイン	2422g相当
牛肩ロース肉	2569g相当
牛ひき肉	3020g相当
生ハム	3119g相当
ソーセージ	3281g相当
鶏むね肉	3310g相当
牛フィレ肉	4282g相当
チャーシュー	4566g相当
豚フィレ肉	6423g相当
鶏ささみ	7083g相当	141本
砂肝	8812g相当

卵類で7578キロカロリー<

卵黄	2256g相当	112個
生たまご	5337g相当	88個
ゆでたまご	5656g相当	94個

乳製品で7578キロカロリー

プロセスチーズ	2422g相当
モッツァレラチーズ	2818g相当
牛乳	12423g相当	62杯
低脂肪牛乳	18043g相当	90杯

菓子類で7578キロカロリー

ポテトチップス	1401g相当
ドーナッツ（プレーン）	2000g相当
アップルパイ	2578g相当
ホットケーキ	2996g相当
カスタードプリン	6533g相当

一般的食品で7578キロカロリー

チャーハン	3679g相当
とりから揚げ	3715g相当
ハンバーグ	3847g相当
豆腐ハンバーグ	5337g相当
お好み焼き	5573g相当

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