1日7569キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7569キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7569kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7569キロカロリーの分量を見る

穀物類で7569キロカロリー

オートミール	2163g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2169g相当	271杯（大さじ）
米	2214g相当	14合
中力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2620g相当
食パン	3053g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4453g相当	37個
ごはん	4852g相当	32膳
そば	5823g相当	29人前
うどん	7968g相当	39玉

いも・でんぷん類で7569キロカロリー

ふかしいも	5868g相当	29個
さつまいも（生）	5960g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10661g相当	71個
さといも（生）	14282g相当	285個
さといも（調理済）	14556g相当	291個
じゃがいも（生）	14842g相当	98個

砂糖・甘味料で7569キロカロリー

グラニュー糖	1922g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1936g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1941g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2301g相当	109杯（大さじ）

豆類で7569キロカロリー

きな粉	1679g相当	209杯（大さじ）
大豆	2035g相当
納豆	4114g相当	102パック
豆腐竹輪	6256g相当	69本
木綿豆腐	10369g相当	34丁
絹ごし豆腐	13517g相当	45丁

種実類で7569キロカロリー

マカダミアナッツ	1008g相当	504粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1080g相当	540粒
ピスタチオ	1227g相当	1227粒
アーモンド	1243g相当	1243粒
らっかせい	1324g相当	1324粒
栗	4980g相当	498個

野菜類で7569キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2704g相当
にんにく	5868g相当	838片
えだまめ	6056g相当	2018さや
かぼちゃ	9704g相当	6.4個
れんこん	11469g相当
ごぼう	13050g相当	87本
ブロッコリー	20457g相当	81株
にんじん	21626g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21626g相当	108本
玉ねぎ	22937g相当	114個
しそ	23654g相当	23654枚
ミニトマト	25230g相当	1261個
オクラ	29112g相当	2911本
キャベツ	32909g相当	27玉
アスパラガス	36043g相当	1201本
トマト	37845g相当	189個
ピーマン	37845g相当	1261個
なす	42050g相当	420本
ほうれんそう	42050g相当	210束
パクチー	42050g相当
ズッキーニ	47307g相当	236本
大根	50460g相当	50本
きゅうり	58224g相当	582本
はくさい	58224g相当	38玉
セロリ	63075g相当	420本
もやし	68810g相当	344袋
レタス	68810g相当	137玉

果実類で7569キロカロリー

アボカド	4301g相当	43個
バナナ	8139g相当	67本
マンゴー	11131g相当	55個
ぶどう	13050g相当	26房
りんご	13517g相当	45個
パイナップル	14017g相当	9.3個
キウイ（緑）	14842g相当	148個
みかん	15447g相当	102個
グレープフルーツ	18923g相当	63個
メロン	18923g相当	12玉
梨	19919g相当	66個
もも	19919g相当	79個
いちご	24417g相当	813個

きのこ類で7569キロカロリー

えのきたけ	22262g相当
まつたけ	23654g相当
エリンギ	24417g相当
ぶなしめじ	29112g相当
しいたけ	30276g相当
まいたけ	34405g相当
なめこ	36043g相当
マッシュルーム	50460g相当

藻類で7569キロカロリー

焼きのり	2549g相当
あおのり	3040g相当
いわのり	3320g相当
塩昆布	3922g相当
こんぶ	4453g相当
昆布の佃煮	5046g相当
くきわかめ	42050g相当
ひじき	58224g相当
わかめ	84100g相当
うみぶどう	126150g相当
もずく	189225g相当

魚介類で7569キロカロリー

かつお節	2280g相当
するめ（あたりめ）	2490g相当
さんま	2638g相当
うなぎのかば焼き	2656g相当
塩さば	2878g相当
イクラ	3004g相当
うなぎ	3320g相当
ぶり	3410g相当
はまち	3489g相当
ぎんざけ	4027g相当
魚肉ソーセージ	4791g相当
いわし	4852g相当
魚肉ハム	4884g相当
ししゃも	4980g相当
たい	5868g相当
べにざけ	5960g相当
辛子明太子	6256g相当
まぐろの赤身	6582g相当
あじ	6759g相当
ほっけ	7349g相当
かまぼこ	8139g相当
はんぺん	8139g相当
かにかま	8505g相当
あまえび	8905g相当
なると	9462g相当
ブラックタイガー	9830g相当
するめいか	9960g相当
かき	13050g相当
あさり	26100g相当

肉類で7569キロカロリー

牛バラ肉	1987g相当
豚バラ肉	2069g相当
牛サーロイン	2419g相当
牛肩ロース肉	2566g相当
牛ひき肉	3016g相当
生ハム	3115g相当
ソーセージ	3277g相当
鶏むね肉	3306g相当
牛フィレ肉	4277g相当
チャーシュー	4560g相当
豚フィレ肉	6415g相当
鶏ささみ	7074g相当	141本
砂肝	8802g相当

卵類で7569キロカロリー<

卵黄	2253g相当	112個
生たまご	5331g相当	88個
ゆでたまご	5649g相当	94個

乳製品で7569キロカロリー

プロセスチーズ	2419g相当
モッツァレラチーズ	2814g相当
牛乳	12409g相当	62杯
低脂肪牛乳	18022g相当	90杯

菓子類で7569キロカロリー

ポテトチップス	1400g相当
ドーナッツ（プレーン）	1998g相当
アップルパイ	2575g相当
ホットケーキ	2992g相当
カスタードプリン	6525g相当

一般的食品で7569キロカロリー

チャーハン	3675g相当
とりから揚げ	3711g相当
ハンバーグ	3843g相当
豆腐ハンバーグ	5331g相当
お好み焼き	5566g相当

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