1日5579キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5579キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5579kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5579キロカロリーの分量を見る

穀物類で5579キロカロリー

オートミール	1594g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1599g相当	199杯（大さじ）
米	1632g相当	10合
中力粉	1656g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1656g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1931g相当
食パン	2250g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3282g相当	27個
ごはん	3577g相当	23膳
そば	4292g相当	21人前
うどん	5873g相当	29玉

いも・でんぷん類で5579キロカロリー

ふかしいも	4325g相当	21個
さつまいも（生）	4393g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7858g相当	52個
さといも（生）	10527g相当	210個
さといも（調理済）	10729g相当	214個
じゃがいも（生）	10940g相当	72個

砂糖・甘味料で5579キロカロリー

グラニュー糖	1416g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1427g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1431g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1696g相当	80杯（大さじ）

豆類で5579キロカロリー

きな粉	1238g相当	154杯（大さじ）
大豆	1500g相当
納豆	3033g相当	75パック
豆腐竹輪	4611g相当	51本
木綿豆腐	7643g相当	25丁
絹ごし豆腐	9963g相当	33丁

種実類で5579キロカロリー

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	794g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	796g相当	398粒
ピスタチオ	905g相当	905粒
アーモンド	917g相当	917粒
らっかせい	976g相当	976粒
栗	3671g相当	367個

野菜類で5579キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1993g相当
にんにく	4325g相当	617片
えだまめ	4464g相当	1488さや
かぼちゃ	7153g相当	4.7個
れんこん	8454g相当
ごぼう	9619g相当	64本
ブロッコリー	15079g相当	60株
にんじん	15940g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15940g相当	79本
玉ねぎ	16907g相当	84個
しそ	17435g相当	17435枚
ミニトマト	18597g相当	929個
オクラ	21458g相当	2145本
キャベツ	24257g相当	20玉
アスパラガス	26567g相当	885本
トマト	27895g相当	139個
ピーマン	27895g相当	929個
なす	30995g相当	309本
ほうれんそう	30995g相当	154束
パクチー	30995g相当
ズッキーニ	34869g相当	174本
大根	37194g相当	37本
きゅうり	42916g相当	429本
はくさい	42916g相当	28玉
セロリ	46492g相当	309本
もやし	50719g相当	253袋
レタス	50719g相当	101玉

果実類で5579キロカロリー

アボカド	3170g相当	31個
バナナ	5999g相当	49本
マンゴー	8205g相当	41個
ぶどう	9619g相当	19房
りんご	9963g相当	33個
パイナップル	10332g相当	6.8個
キウイ（緑）	10940g相当	109個
みかん	11386g相当	75個
グレープフルーツ	13948g相当	46個
メロン	13948g相当	9.2玉
梨	14682g相当	48個
もも	14682g相当	58個
いちご	17997g相当	599個

きのこ類で5579キロカロリー

えのきたけ	16409g相当
まつたけ	17435g相当
エリンギ	17997g相当
ぶなしめじ	21458g相当
しいたけ	22316g相当
まいたけ	25360g相当
なめこ	26567g相当
マッシュルーム	37194g相当

藻類で5579キロカロリー

焼きのり	1879g相当
あおのり	2241g相当
いわのり	2447g相当
塩昆布	2891g相当
こんぶ	3282g相当
昆布の佃煮	3720g相当
くきわかめ	30995g相当
ひじき	42916g相当
わかめ	61989g相当
うみぶどう	92984g相当
もずく	139475g相当

魚介類で5579キロカロリー

かつお節	1681g相当
するめ（あたりめ）	1836g相当
さんま	1944g相当
うなぎのかば焼き	1958g相当
塩さば	2122g相当
イクラ	2214g相当
うなぎ	2447g相当
ぶり	2514g相当
はまち	2571g相当
ぎんざけ	2968g相当
魚肉ソーセージ	3532g相当
いわし	3577g相当
魚肉ハム	3600g相当
ししゃも	3671g相当
たい	4325g相当
べにざけ	4393g相当
辛子明太子	4611g相当
まぐろの赤身	4852g相当
あじ	4982g相当
ほっけ	5417g相当
かまぼこ	5999g相当
はんぺん	5999g相当
かにかま	6269g相当
あまえび	6564g相当
なると	6974g相当
ブラックタイガー	7246g相当
するめいか	7341g相当
かき	9619g相当
あさり	19238g相当

肉類で5579キロカロリー

牛バラ肉	1465g相当
豚バラ肉	1525g相当
牛サーロイン	1783g相当
牛肩ロース肉	1892g相当
牛ひき肉	2223g相当
生ハム	2296g相当
ソーセージ	2416g相当
鶏むね肉	2437g相当
牛フィレ肉	3152g相当
チャーシュー	3361g相当
豚フィレ肉	4728g相当
鶏ささみ	5215g相当	104本
砂肝	6488g相当

卵類で5579キロカロリー<

卵黄	1661g相当	83個
生たまご	3929g相当	65個
ゆでたまご	4164g相当	69個

乳製品で5579キロカロリー

プロセスチーズ	1783g相当
モッツァレラチーズ	2074g相当
牛乳	9146g相当	45杯
低脂肪牛乳	13284g相当	66杯

菓子類で5579キロカロリー

ポテトチップス	1032g相当
ドーナッツ（プレーン）	1473g相当
アップルパイ	1898g相当
ホットケーキ	2206g相当
カスタードプリン	4810g相当

一般的食品で5579キロカロリー

チャーハン	2709g相当
とりから揚げ	2735g相当
ハンバーグ	2832g相当
豆腐ハンバーグ	3929g相当
お好み焼き	4103g相当

ほかのカロリーについて調べる