1日6578キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6578キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6578kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6578キロカロリーの分量を見る

穀物類で6578キロカロリー

オートミール	1880g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
米	1924g相当	12合
中力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2277g相当
食パン	2653g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3870g相当	32個
ごはん	4217g相当	28膳
そば	5060g相当	25人前
うどん	6925g相当	34玉

いも・でんぷん類で6578キロカロリー

ふかしいも	5100g相当	25個
さつまいも（生）	5180g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9265g相当	61個
さといも（生）	12412g相当	248個
さといも（調理済）	12650g相当	253個
じゃがいも（生）	12899g相当	85個

砂糖・甘味料で6578キロカロリー

グラニュー糖	1670g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1683g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1687g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2000g相当	95杯（大さじ）

豆類で6578キロカロリー

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1769g相当
納豆	3575g相当	89パック
豆腐竹輪	5437g相当	60本
木綿豆腐	9011g相当	30丁
絹ごし豆腐	11747g相当	39丁

種実類で6578キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	4328g相当	432個

野菜類で6578キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2350g相当
にんにく	5100g相当	728片
えだまめ	5263g相当	1754さや
かぼちゃ	8434g相当	5.6個
れんこん	9967g相当
ごぼう	11342g相当	75本
ブロッコリー	17779g相当	71株
にんじん	18795g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18795g相当	93本
玉ねぎ	19934g相当	99個
しそ	20557g相当	20557枚
ミニトマト	21927g相当	1096個
オクラ	25300g相当	2530本
キャベツ	28600g相当	23玉
アスパラガス	31324g相当	1044本
トマト	32890g相当	164個
ピーマン	32890g相当	1096個
なす	36545g相当	365本
ほうれんそう	36545g相当	182束
パクチー	36545g相当
ズッキーニ	41113g相当	205本
大根	43854g相当	43本
きゅうり	50600g相当	506本
はくさい	50600g相当	33玉
セロリ	54817g相当	365本
もやし	59800g相当	299袋
レタス	59800g相当	119玉

果実類で6578キロカロリー

アボカド	3738g相当	37個
バナナ	7074g相当	58本
マンゴー	9674g相当	48個
ぶどう	11342g相当	22房
りんご	11747g相当	39個
パイナップル	12182g相当	8.1個
キウイ（緑）	12899g相当	128個
みかん	13425g相当	89個
グレープフルーツ	16445g相当	54個
メロン	16445g相当	10玉
梨	17311g相当	57個
もも	17311g相当	69個
いちご	21220g相当	707個

きのこ類で6578キロカロリー

えのきたけ	19348g相当
まつたけ	20557g相当
エリンギ	21220g相当
ぶなしめじ	25300g相当
しいたけ	26312g相当
まいたけ	29900g相当
なめこ	31324g相当
マッシュルーム	43854g相当

藻類で6578キロカロリー

焼きのり	2215g相当
あおのり	2642g相当
いわのり	2886g相当
塩昆布	3409g相当
こんぶ	3870g相当
昆布の佃煮	4386g相当
くきわかめ	36545g相当
ひじき	50600g相当
わかめ	73089g相当
うみぶどう	109634g相当
もずく	164450g相当

魚介類で6578キロカロリー

かつお節	1982g相当
するめ（あたりめ）	2164g相当
さんま	2292g相当
うなぎのかば焼き	2309g相当
塩さば	2502g相当
イクラ	2611g相当
うなぎ	2886g相当
ぶり	2964g相当
はまち	3032g相当
ぎんざけ	3499g相当
魚肉ソーセージ	4164g相当
いわし	4217g相当
魚肉ハム	4244g相当
ししゃも	4328g相当
たい	5100g相当
べにざけ	5180g相当
辛子明太子	5437g相当
まぐろの赤身	5720g相当
あじ	5874g相当
ほっけ	6387g相当
かまぼこ	7074g相当
はんぺん	7074g相当
かにかま	7392g相当
あまえび	7739g相当
なると	8223g相当
ブラックタイガー	8543g相当
するめいか	8656g相当
かき	11342g相当
あさり	22683g相当

肉類で6578キロカロリー

牛バラ肉	1727g相当
豚バラ肉	1798g相当
牛サーロイン	2102g相当
牛肩ロース肉	2230g相当
牛ひき肉	2621g相当
生ハム	2707g相当
ソーセージ	2848g相当
鶏むね肉	2873g相当
牛フィレ肉	3717g相当
チャーシュー	3963g相当
豚フィレ肉	5575g相当
鶏ささみ	6148g相当	122本
砂肝	7649g相当

卵類で6578キロカロリー<

卵黄	1958g相当	97個
生たまご	4633g相当	77個
ゆでたまご	4909g相当	81個

乳製品で6578キロカロリー

プロセスチーズ	2102g相当
モッツァレラチーズ	2446g相当
牛乳	10784g相当	53杯
低脂肪牛乳	15662g相当	78杯

菓子類で6578キロカロリー

ポテトチップス	1216g相当
ドーナッツ（プレーン）	1736g相当
アップルパイ	2238g相当
ホットケーキ	2600g相当
カスタードプリン	5671g相当

一般的食品で6578キロカロリー

チャーハン	3194g相当
とりから揚げ	3225g相当
ハンバーグ	3340g相当
豆腐ハンバーグ	4633g相当
お好み焼き	4837g相当

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