1日6569キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6569キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6569kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6569キロカロリーの分量を見る

穀物類で6569キロカロリー

オートミール	1877g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
米	1921g相当	12合
中力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2274g相当
食パン	2649g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3865g相当	32個
ごはん	4211g相当	28膳
そば	5054g相当	25人前
うどん	6915g相当	34玉

いも・でんぷん類で6569キロカロリー

ふかしいも	5093g相当	25個
さつまいも（生）	5173g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9253g相当	61個
さといも（生）	12395g相当	247個
さといも（調理済）	12633g相当	252個
じゃがいも（生）	12881g相当	85個

砂糖・甘味料で6569キロカロリー

グラニュー糖	1668g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1681g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1685g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1997g相当	95杯（大さじ）

豆類で6569キロカロリー

きな粉	1457g相当	182杯（大さじ）
大豆	1766g相当
納豆	3571g相当	89パック
豆腐竹輪	5429g相当	60本
木綿豆腐	8999g相当	29丁
絹ごし豆腐	11731g相当	39丁

種実類で6569キロカロリー

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1065g相当	1065粒
アーモンド	1079g相当	1079粒
らっかせい	1149g相当	1149粒
栗	4322g相当	432個

野菜類で6569キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2347g相当
にんにく	5093g相当	727片
えだまめ	5256g相当	1752さや
かぼちゃ	8422g相当	5.6個
れんこん	9954g相当
ごぼう	11326g相当	75本
ブロッコリー	17755g相当	71株
にんじん	18769g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18769g相当	93本
玉ねぎ	19907g相当	99個
しそ	20529g相当	20529枚
ミニトマト	21897g相当	1094個
オクラ	25266g相当	2526本
キャベツ	28561g相当	23玉
アスパラガス	31281g相当	1042本
トマト	32845g相当	164個
ピーマン	32845g相当	1094個
なす	36495g相当	364本
ほうれんそう	36495g相当	182束
パクチー	36495g相当
ズッキーニ	41057g相当	205本
大根	43794g相当	43本
きゅうり	50531g相当	505本
はくさい	50531g相当	33玉
セロリ	54742g相当	364本
もやし	59719g相当	298袋
レタス	59719g相当	119玉

果実類で6569キロカロリー

アボカド	3733g相当	37個
バナナ	7064g相当	58本
マンゴー	9661g相当	48個
ぶどう	11326g相当	22房
りんご	11731g相当	39個
パイナップル	12165g相当	8.1個
キウイ（緑）	12881g相当	128個
みかん	13407g相当	89個
グレープフルーツ	16423g相当	54個
メロン	16423g相当	10玉
梨	17287g相当	57個
もも	17287g相当	69個
いちご	21191g相当	706個

きのこ類で6569キロカロリー

えのきたけ	19321g相当
まつたけ	20529g相当
エリンギ	21191g相当
ぶなしめじ	25266g相当
しいたけ	26276g相当
まいたけ	29860g相当
なめこ	31281g相当
マッシュルーム	43794g相当

藻類で6569キロカロリー

焼きのり	2212g相当
あおのり	2639g相当
いわのり	2882g相当
塩昆布	3404g相当
こんぶ	3865g相当
昆布の佃煮	4380g相当
くきわかめ	36495g相当
ひじき	50531g相当
わかめ	72989g相当
うみぶどう	109484g相当
もずく	164225g相当

魚介類で6569キロカロリー

かつお節	1979g相当
するめ（あたりめ）	2161g相当
さんま	2289g相当
うなぎのかば焼き	2305g相当
塩さば	2498g相当
イクラ	2607g相当
うなぎ	2882g相当
ぶり	2960g相当
はまち	3028g相当
ぎんざけ	3495g相当
魚肉ソーセージ	4158g相当
いわし	4211g相当
魚肉ハム	4239g相当
ししゃも	4322g相当
たい	5093g相当
べにざけ	5173g相当
辛子明太子	5429g相当
まぐろの赤身	5713g相当
あじ	5866g相当
ほっけ	6378g相当
かまぼこ	7064g相当
はんぺん	7064g相当
かにかま	7381g相当
あまえび	7729g相当
なると	8212g相当
ブラックタイガー	8532g相当
するめいか	8644g相当
かき	11326g相当
あさり	22652g相当

肉類で6569キロカロリー

牛バラ肉	1725g相当
豚バラ肉	1795g相当
牛サーロイン	2099g相当
牛肩ロース肉	2227g相当
牛ひき肉	2618g相当
生ハム	2704g相当
ソーセージ	2844g相当
鶏むね肉	2869g相当
牛フィレ肉	3712g相当
チャーシュー	3958g相当
豚フィレ肉	5567g相当
鶏ささみ	6140g相当	122本
砂肝	7639g相当

卵類で6569キロカロリー<

卵黄	1956g相当	97個
生たまご	4627g相当	77個
ゆでたまご	4903g相当	81個

乳製品で6569キロカロリー

プロセスチーズ	2099g相当
モッツァレラチーズ	2443g相当
牛乳	10769g相当	53杯
低脂肪牛乳	15641g相当	78杯

菓子類で6569キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1734g相当
アップルパイ	2235g相当
ホットケーキ	2597g相当
カスタードプリン	5663g相当

一般的食品で6569キロカロリー

チャーハン	3189g相当
とりから揚げ	3221g相当
ハンバーグ	3335g相当
豆腐ハンバーグ	4627g相当
お好み焼き	4831g相当

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