1日6581キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6581キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6581kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6581キロカロリーの分量を見る

穀物類で6581キロカロリー

オートミール	1881g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
米	1925g相当	12合
中力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2278g相当
食パン	2654g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3872g相当	32個
ごはん	4219g相当	28膳
そば	5063g相当	25人前
うどん	6928g相当	34玉

いも・でんぷん類で6581キロカロリー

ふかしいも	5102g相当	25個
さつまいも（生）	5182g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9270g相当	61個
さといも（生）	12417g相当	248個
さといも（調理済）	12656g相当	253個
じゃがいも（生）	12904g相当	86個

砂糖・甘味料で6581キロカロリー

グラニュー糖	1671g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1684g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1688g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2001g相当	95杯（大さじ）

豆類で6581キロカロリー

きな粉	1460g相当	182杯（大さじ）
大豆	1770g相当
納豆	3577g相当	89パック
豆腐竹輪	5439g相当	60本
木綿豆腐	9016g相当	30丁
絹ごし豆腐	11752g相当	39丁

種実類で6581キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	4330g相当	433個

野菜類で6581キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2351g相当
にんにく	5102g相当	728片
えだまめ	5265g相当	1755さや
かぼちゃ	8438g相当	5.6個
れんこん	9972g相当
ごぼう	11347g相当	75本
ブロッコリー	17787g相当	71株
にんじん	18803g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18803g相当	94本
玉ねぎ	19943g相当	99個
しそ	20566g相当	20566枚
ミニトマト	21937g相当	1096個
オクラ	25312g相当	2531本
キャベツ	28614g相当	23玉
アスパラガス	31339g相当	1044本
トマト	32905g相当	164個
ピーマン	32905g相当	1096個
なす	36562g相当	365本
ほうれんそう	36562g相当	182束
パクチー	36562g相当
ズッキーニ	41132g相当	205本
大根	43874g相当	43本
きゅうり	50624g相当	506本
はくさい	50624g相当	33玉
セロリ	54842g相当	365本
もやし	59828g相当	299袋
レタス	59828g相当	119玉

果実類で6581キロカロリー

アボカド	3740g相当	37個
バナナ	7077g相当	58本
マンゴー	9678g相当	48個
ぶどう	11347g相当	22房
りんご	11752g相当	39個
パイナップル	12188g相当	8.1個
キウイ（緑）	12904g相当	129個
みかん	13431g相当	89個
グレープフルーツ	16453g相当	54個
メロン	16453g相当	10玉
梨	17319g相当	57個
もも	17319g相当	69個
いちご	21230g相当	707個

きのこ類で6581キロカロリー

えのきたけ	19356g相当
まつたけ	20566g相当
エリンギ	21230g相当
ぶなしめじ	25312g相当
しいたけ	26324g相当
まいたけ	29914g相当
なめこ	31339g相当
マッシュルーム	43874g相当

藻類で6581キロカロリー

焼きのり	2216g相当
あおのり	2643g相当
いわのり	2887g相当
塩昆布	3410g相当
こんぶ	3872g相当
昆布の佃煮	4388g相当
くきわかめ	36562g相当
ひじき	50624g相当
わかめ	73123g相当
うみぶどう	109684g相当
もずく	164525g相当

魚介類で6581キロカロリー

かつお節	1983g相当
するめ（あたりめ）	2165g相当
さんま	2294g相当
うなぎのかば焼き	2310g相当
塩さば	2503g相当
イクラ	2612g相当
うなぎ	2887g相当
ぶり	2965g相当
はまち	3033g相当
ぎんざけ	3501g相当
魚肉ソーセージ	4166g相当
いわし	4219g相当
魚肉ハム	4246g相当
ししゃも	4330g相当
たい	5102g相当
べにざけ	5182g相当
辛子明太子	5439g相当
まぐろの赤身	5723g相当
あじ	5876g相当
ほっけ	6390g相当
かまぼこ	7077g相当
はんぺん	7077g相当
かにかま	7395g相当
あまえび	7743g相当
なると	8227g相当
ブラックタイガー	8547g相当
するめいか	8660g相当
かき	11347g相当
あさり	22694g相当

肉類で6581キロカロリー

牛バラ肉	1728g相当
豚バラ肉	1799g相当
牛サーロイン	2103g相当
牛肩ロース肉	2231g相当
牛ひき肉	2622g相当
生ハム	2709g相当
ソーセージ	2849g相当
鶏むね肉	2874g相当
牛フィレ肉	3719g相当
チャーシュー	3965g相当
豚フィレ肉	5578g相当
鶏ささみ	6151g相当	123本
砂肝	7653g相当

卵類で6581キロカロリー<

卵黄	1959g相当	97個
生たまご	4635g相当	77個
ゆでたまご	4912g相当	81個

乳製品で6581キロカロリー

プロセスチーズ	2103g相当
モッツァレラチーズ	2447g相当
牛乳	10789g相当	53杯
低脂肪牛乳	15670g相当	78杯

菓子類で6581キロカロリー

ポテトチップス	1217g相当
ドーナッツ（プレーン）	1737g相当
アップルパイ	2239g相当
ホットケーキ	2602g相当
カスタードプリン	5674g相当

一般的食品で6581キロカロリー

チャーハン	3195g相当
とりから揚げ	3226g相当
ハンバーグ	3341g相当
豆腐ハンバーグ	4635g相当
お好み焼き	4839g相当

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