1日6570キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6570キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6570kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6570キロカロリーの分量を見る

穀物類で6570キロカロリー

オートミール	1878g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
米	1922g相当	12合
中力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2274g相当
食パン	2650g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3865g相当	32個
ごはん	4212g相当	28膳
そば	5054g相当	25人前
うどん	6916g相当	34玉

いも・でんぷん類で6570キロカロリー

ふかしいも	5094g相当	25個
さつまいも（生）	5174g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9254g相当	61個
さといも（生）	12397g相当	247個
さといも（調理済）	12635g相当	252個
じゃがいも（生）	12883g相当	85個

砂糖・甘味料で6570キロカロリー

グラニュー糖	1668g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1681g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1685g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1997g相当	95杯（大さじ）

豆類で6570キロカロリー

きな粉	1457g相当	182杯（大さじ）
大豆	1767g相当
納豆	3571g相当	89パック
豆腐竹輪	5430g相当	60本
木綿豆腐	9000g相当	30丁
絹ごし豆腐	11733g相当	39丁

種実類で6570キロカロリー

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1065g相当	1065粒
アーモンド	1079g相当	1079粒
らっかせい	1149g相当	1149粒
栗	4323g相当	432個

野菜類で6570キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2347g相当
にんにく	5094g相当	727片
えだまめ	5256g相当	1752さや
かぼちゃ	8424g相当	5.6個
れんこん	9955g相当
ごぼう	11328g相当	75本
ブロッコリー	17757g相当	71株
にんじん	18772g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18772g相当	93本
玉ねぎ	19910g相当	99個
しそ	20532g相当	20532枚
ミニトマト	21900g相当	1095個
オクラ	25270g相当	2527本
キャベツ	28566g相当	23玉
アスパラガス	31286g相当	1042本
トマト	32850g相当	164個
ピーマン	32850g相当	1095個
なす	36500g相当	365本
ほうれんそう	36500g相当	182束
パクチー	36500g相当
ズッキーニ	41063g相当	205本
大根	43800g相当	43本
きゅうり	50539g相当	505本
はくさい	50539g相当	33玉
セロリ	54750g相当	365本
もやし	59728g相当	298袋
レタス	59728g相当	119玉

果実類で6570キロカロリー

アボカド	3733g相当	37個
バナナ	7065g相当	58本
マンゴー	9662g相当	48個
ぶどう	11328g相当	22房
りんご	11733g相当	39個
パイナップル	12167g相当	8.1個
キウイ（緑）	12883g相当	128個
みかん	13409g相当	89個
グレープフルーツ	16425g相当	54個
メロン	16425g相当	10玉
梨	17290g相当	57個
もも	17290g相当	69個
いちご	21194g相当	706個

きのこ類で6570キロカロリー

えのきたけ	19324g相当
まつたけ	20532g相当
エリンギ	21194g相当
ぶなしめじ	25270g相当
しいたけ	26280g相当
まいたけ	29864g相当
なめこ	31286g相当
マッシュルーム	43800g相当

藻類で6570キロカロリー

焼きのり	2213g相当
あおのり	2639g相当
いわのり	2882g相当
塩昆布	3405g相当
こんぶ	3865g相当
昆布の佃煮	4380g相当
くきわかめ	36500g相当
ひじき	50539g相当
わかめ	73000g相当
うみぶどう	109500g相当
もずく	164250g相当

魚介類で6570キロカロリー

かつお節	1979g相当
するめ（あたりめ）	2162g相当
さんま	2290g相当
うなぎのかば焼き	2306g相当
塩さば	2499g相当
イクラ	2608g相当
うなぎ	2882g相当
ぶり	2960g相当
はまち	3028g相当
ぎんざけ	3495g相当
魚肉ソーセージ	4159g相当
いわし	4212g相当
魚肉ハム	4239g相当
ししゃも	4323g相当
たい	5094g相当
べにざけ	5174g相当
辛子明太子	5430g相当
まぐろの赤身	5714g相当
あじ	5867g相当
ほっけ	6379g相当
かまぼこ	7065g相当
はんぺん	7065g相当
かにかま	7383g相当
あまえび	7730g相当
なると	8213g相当
ブラックタイガー	8533g相当
するめいか	8645g相当
かき	11328g相当
あさり	22656g相当

肉類で6570キロカロリー

牛バラ肉	1725g相当
豚バラ肉	1796g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	2228g相当
牛ひき肉	2618g相当
生ハム	2704g相当
ソーセージ	2845g相当
鶏むね肉	2869g相当
牛フィレ肉	3712g相当
チャーシュー	3958g相当
豚フィレ肉	5568g相当
鶏ささみ	6141g相当	122本
砂肝	7640g相当

卵類で6570キロカロリー<

卵黄	1956g相当	97個
生たまご	4627g相当	77個
ゆでたまご	4903g相当	81個

乳製品で6570キロカロリー

プロセスチーズ	2100g相当
モッツァレラチーズ	2443g相当
牛乳	10771g相当	53杯
低脂肪牛乳	15643g相当	78杯

菓子類で6570キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1734g相当
アップルパイ	2235g相当
ホットケーキ	2597g相当
カスタードプリン	5664g相当

一般的食品で6570キロカロリー

チャーハン	3190g相当
とりから揚げ	3221g相当
ハンバーグ	3336g相当
豆腐ハンバーグ	4627g相当
お好み焼き	4831g相当

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