1日6610キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6610キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6610kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6610キロカロリーの分量を見る

穀物類で6610キロカロリー

オートミール	1889g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1894g相当	236杯（大さじ）
米	1933g相当	12合
中力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2288g相当
食パン	2666g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3889g相当	32個
ごはん	4238g相当	28膳
そば	5085g相当	25人前
うどん	6958g相当	34玉

いも・でんぷん類で6610キロカロリー

ふかしいも	5125g相当	25個
さつまいも（生）	5205g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9310g相当	62個
さといも（生）	12472g相当	249個
さといも（調理済）	12712g相当	254個
じゃがいも（生）	12961g相当	86個

砂糖・甘味料で6610キロカロリー

グラニュー糖	1678g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1691g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1695g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2010g相当	95杯（大さじ）

豆類で6610キロカロリー

きな粉	1466g相当	183杯（大さじ）
大豆	1777g相当
納豆	3593g相当	89パック
豆腐竹輪	5463g相当	60本
木綿豆腐	9055g相当	30丁
絹ごし豆腐	11804g相当	39丁

種実類で6610キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1156g相当	1156粒
栗	4349g相当	434個

野菜類で6610キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2361g相当
にんにく	5125g相当	732片
えだまめ	5288g相当	1762さや
かぼちゃ	8475g相当	5.6個
れんこん	10016g相当
ごぼう	11397g相当	75本
ブロッコリー	17865g相当	71株
にんじん	18886g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18886g相当	94本
玉ねぎ	20031g相当	100個
しそ	20657g相当	20657枚
ミニトマト	22034g相当	1101個
オクラ	25424g相当	2542本
キャベツ	28740g相当	23玉
アスパラガス	31477g相当	1049本
トマト	33050g相当	165個
ピーマン	33050g相当	1101個
なす	36723g相当	367本
ほうれんそう	36723g相当	183束
パクチー	36723g相当
ズッキーニ	41313g相当	206本
大根	44067g相当	44本
きゅうり	50847g相当	508本
はくさい	50847g相当	33玉
セロリ	55084g相当	367本
もやし	60091g相当	300袋
レタス	60091g相当	120玉

果実類で6610キロカロリー

アボカド	3756g相当	37個
バナナ	7108g相当	59本
マンゴー	9721g相当	48個
ぶどう	11397g相当	22房
りんご	11804g相当	39個
パイナップル	12241g相当	8.1個
キウイ（緑）	12961g相当	129個
みかん	13490g相当	89個
グレープフルーツ	16525g相当	55個
メロン	16525g相当	11玉
梨	17395g相当	57個
もも	17395g相当	69個
いちご	21323g相当	710個

きのこ類で6610キロカロリー

えのきたけ	19442g相当
まつたけ	20657g相当
エリンギ	21323g相当
ぶなしめじ	25424g相当
しいたけ	26440g相当
まいたけ	30046g相当
なめこ	31477g相当
マッシュルーム	44067g相当

藻類で6610キロカロリー

焼きのり	2226g相当
あおのり	2655g相当
いわのり	2900g相当
塩昆布	3425g相当
こんぶ	3889g相当
昆布の佃煮	4407g相当
くきわかめ	36723g相当
ひじき	50847g相当
わかめ	73445g相当
うみぶどう	110167g相当
もずく	165250g相当

魚介類で6610キロカロリー

かつお節	1991g相当
するめ（あたりめ）	2175g相当
さんま	2304g相当
うなぎのかば焼き	2320g相当
塩さば	2514g相当
イクラ	2624g相当
うなぎ	2900g相当
ぶり	2978g相当
はまち	3047g相当
ぎんざけ	3516g相当
魚肉ソーセージ	4184g相当
いわし	4238g相当
魚肉ハム	4265g相当
ししゃも	4349g相当
たい	5125g相当
べにざけ	5205g相当
辛子明太子	5463g相当
まぐろの赤身	5748g相当
あじ	5902g相当
ほっけ	6418g相当
かまぼこ	7108g相当
はんぺん	7108g相当
かにかま	7427g相当
あまえび	7777g相当
なると	8263g相当
ブラックタイガー	8585g相当
するめいか	8698g相当
かき	11397g相当
あさり	22794g相当

肉類で6610キロカロリー

牛バラ肉	1735g相当
豚バラ肉	1807g相当
牛サーロイン	2112g相当
牛肩ロース肉	2241g相当
牛ひき肉	2634g相当
生ハム	2721g相当
ソーセージ	2862g相当
鶏むね肉	2887g相当
牛フィレ肉	3735g相当
チャーシュー	3982g相当
豚フィレ肉	5602g相当
鶏ささみ	6178g相当	123本
砂肝	7687g相当

卵類で6610キロカロリー<

卵黄	1968g相当	98個
生たまご	4655g相当	77個
ゆでたまご	4933g相当	82個

乳製品で6610キロカロリー

プロセスチーズ	2112g相当
モッツァレラチーズ	2458g相当
牛乳	10837g相当	54杯
低脂肪牛乳	15739g相当	78杯

菓子類で6610キロカロリー

ポテトチップス	1222g相当
ドーナッツ（プレーン）	1745g相当
アップルパイ	2249g相当
ホットケーキ	2613g相当
カスタードプリン	5699g相当

一般的食品で6610キロカロリー

チャーハン	3209g相当
とりから揚げ	3241g相当
ハンバーグ	3356g相当
豆腐ハンバーグ	4655g相当
お好み焼き	4861g相当

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