1日5599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5599キロカロリーの分量を見る

穀物類で5599キロカロリー

オートミール	1600g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1605g相当	200杯（大さじ）
米	1638g相当	10合
中力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1938g相当
食パン	2258g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3294g相当	27個
ごはん	3590g相当	23膳
そば	4307g相当	21人前
うどん	5894g相当	29玉

いも・でんぷん類で5599キロカロリー

ふかしいも	4341g相当	21個
さつまいも（生）	4409g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7886g相当	52個
さといも（生）	10565g相当	211個
さといも（調理済）	10768g相当	215個
じゃがいも（生）	10979g相当	73個

砂糖・甘味料で5599キロカロリー

グラニュー糖	1422g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1432g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1436g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1702g相当	81杯（大さじ）

豆類で5599キロカロリー

きな粉	1242g相当	155杯（大さじ）
大豆	1506g相当
納豆	3043g相当	76パック
豆腐竹輪	4628g相当	51本
木綿豆腐	7670g相当	25丁
絹ごし豆腐	9999g相当	33丁

種実類で5599キロカロリー

マカダミアナッツ	746g相当	373粒
ブラジルナッツ	797g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	799g相当	399粒
ピスタチオ	908g相当	908粒
アーモンド	920g相当	920粒
らっかせい	979g相当	979粒
栗	3684g相当	368個

野菜類で5599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2000g相当
にんにく	4341g相当	620片
えだまめ	4480g相当	1493さや
かぼちゃ	7179g相当	4.7個
れんこん	8484g相当
ごぼう	9654g相当	64本
ブロッコリー	15133g相当	60株
にんじん	15998g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15998g相当	79本
玉ねぎ	16967g相当	84個
しそ	17497g相当	17497枚
ミニトマト	18664g相当	933個
オクラ	21535g相当	2153本
キャベツ	24344g相当	20玉
アスパラガス	26662g相当	888本
トマト	27995g相当	139個
ピーマン	27995g相当	933個
なす	31106g相当	311本
ほうれんそう	31106g相当	155束
パクチー	31106g相当
ズッキーニ	34994g相当	174本
大根	37327g相当	37本
きゅうり	43070g相当	430本
はくさい	43070g相当	28玉
セロリ	46659g相当	311本
もやし	50900g相当	254袋
レタス	50900g相当	101玉

果実類で5599キロカロリー

アボカド	3182g相当	31個
バナナ	6021g相当	50本
マンゴー	8234g相当	41個
ぶどう	9654g相当	19房
りんご	9999g相当	33個
パイナップル	10369g相当	6.9個
キウイ（緑）	10979g相当	109個
みかん	11427g相当	76個
グレープフルーツ	13998g相当	46個
メロン	13998g相当	9.3玉
梨	14735g相当	49個
もも	14735g相当	58個
いちご	18062g相当	602個

きのこ類で5599キロカロリー

えのきたけ	16468g相当
まつたけ	17497g相当
エリンギ	18062g相当
ぶなしめじ	21535g相当
しいたけ	22396g相当
まいたけ	25450g相当
なめこ	26662g相当
マッシュルーム	37327g相当

藻類で5599キロカロリー

焼きのり	1886g相当
あおのり	2249g相当
いわのり	2456g相当
塩昆布	2902g相当
こんぶ	3294g相当
昆布の佃煮	3733g相当
くきわかめ	31106g相当
ひじき	43070g相当
わかめ	62212g相当
うみぶどう	93317g相当
もずく	139975g相当

魚介類で5599キロカロリー

かつお節	1687g相当
するめ（あたりめ）	1842g相当
さんま	1951g相当
うなぎのかば焼き	1965g相当
塩さば	2129g相当
イクラ	2222g相当
うなぎ	2456g相当
ぶり	2523g相当
はまち	2581g相当
ぎんざけ	2979g相当
魚肉ソーセージ	3544g相当
いわし	3590g相当
魚肉ハム	3613g相当
ししゃも	3684g相当
たい	4341g相当
べにざけ	4409g相当
辛子明太子	4628g相当
まぐろの赤身	4869g相当
あじ	5000g相当
ほっけ	5436g相当
かまぼこ	6021g相当
はんぺん	6021g相当
かにかま	6292g相当
あまえび	6588g相当
なると	6999g相当
ブラックタイガー	7272g相当
するめいか	7368g相当
かき	9654g相当
あさり	19307g相当

肉類で5599キロカロリー

牛バラ肉	1470g相当
豚バラ肉	1530g相当
牛サーロイン	1789g相当
牛肩ロース肉	1898g相当
牛ひき肉	2231g相当
生ハム	2305g相当
ソーセージ	2424g相当
鶏むね肉	2445g相当
牛フィレ肉	3164g相当
チャーシュー	3373g相当
豚フィレ肉	4745g相当
鶏ささみ	5233g相当	104本
砂肝	6511g相当

卵類で5599キロカロリー<

卵黄	1667g相当	83個
生たまご	3943g相当	65個
ゆでたまご	4179g相当	69個

乳製品で5599キロカロリー

プロセスチーズ	1789g相当
モッツァレラチーズ	2082g相当
牛乳	9179g相当	45杯
低脂肪牛乳	13331g相当	66杯

菓子類で5599キロカロリー

ポテトチップス	1035g相当
ドーナッツ（プレーン）	1478g相当
アップルパイ	1905g相当
ホットケーキ	2214g相当
カスタードプリン	4827g相当

一般的食品で5599キロカロリー

チャーハン	2718g相当
とりから揚げ	2745g相当
ハンバーグ	2843g相当
豆腐ハンバーグ	3943g相当
お好み焼き	4117g相当

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