1日6499キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6499キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6499kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6499キロカロリーの分量を見る

穀物類で6499キロカロリー

オートミール	1857g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
米	1901g相当	12合
中力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2249g相当
食パン	2621g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3823g相当	31個
ごはん	4167g相当	27膳
そば	5000g相当	25人前
うどん	6842g相当	34玉

いも・でんぷん類で6499キロカロリー

ふかしいも	5038g相当	25個
さつまいも（生）	5118g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9154g相当	61個
さといも（生）	12263g相当	245個
さといも（調理済）	12499g相当	249個
じゃがいも（生）	12744g相当	84個

砂糖・甘味料で6499キロカロリー

グラニュー糖	1650g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1663g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1667g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1976g相当	94杯（大さじ）

豆類で6499キロカロリー

きな粉	1442g相当	180杯（大さじ）
大豆	1748g相当
納豆	3533g相当	88パック
豆腐竹輪	5372g相当	59本
木綿豆腐	8903g相当	29丁
絹ごし豆腐	11606g相当	38丁

種実類で6499キロカロリー

マカダミアナッツ	866g相当	433粒
ブラジルナッツ	925g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	928g相当	464粒
ピスタチオ	1054g相当	1054粒
アーモンド	1068g相当	1068粒
らっかせい	1137g相当	1137粒
栗	4276g相当	427個

野菜類で6499キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2322g相当
にんにく	5038g相当	719片
えだまめ	5200g相当	1733さや
かぼちゃ	8333g相当	5.5個
れんこん	9847g相当
ごぼう	11206g相当	74本
ブロッコリー	17565g相当	70株
にんじん	18569g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18569g相当	92本
玉ねぎ	19694g相当	98個
しそ	20310g相当	20310枚
ミニトマト	21664g相当	1083個
オクラ	24997g相当	2499本
キャベツ	28257g相当	23玉
アスパラガス	30948g相当	1031本
トマト	32495g相当	162個
ピーマン	32495g相当	1083個
なす	36106g相当	361本
ほうれんそう	36106g相当	180束
パクチー	36106g相当
ズッキーニ	40619g相当	203本
大根	43327g相当	43本
きゅうり	49993g相当	499本
はくさい	49993g相当	33玉
セロリ	54159g相当	361本
もやし	59082g相当	295袋
レタス	59082g相当	118玉

果実類で6499キロカロリー

アボカド	3693g相当	36個
バナナ	6989g相当	58本
マンゴー	9558g相当	47個
ぶどう	11206g相当	22房
りんご	11606g相当	38個
パイナップル	12036g相当	8個
キウイ（緑）	12744g相当	127個
みかん	13264g相当	88個
グレープフルーツ	16248g相当	54個
メロン	16248g相当	10玉
梨	17103g相当	57個
もも	17103g相当	68個
いちご	20965g相当	698個

きのこ類で6499キロカロリー

えのきたけ	19115g相当
まつたけ	20310g相当
エリンギ	20965g相当
ぶなしめじ	24997g相当
しいたけ	25996g相当
まいたけ	29541g相当
なめこ	30948g相当
マッシュルーム	43327g相当

藻類で6499キロカロリー

焼きのり	2189g相当
あおのり	2611g相当
いわのり	2851g相当
塩昆布	3368g相当
こんぶ	3823g相当
昆布の佃煮	4333g相当
くきわかめ	36106g相当
ひじき	49993g相当
わかめ	72212g相当
うみぶどう	108317g相当
もずく	162475g相当

魚介類で6499キロカロリー

かつお節	1958g相当
するめ（あたりめ）	2138g相当
さんま	2265g相当
うなぎのかば焼き	2281g相当
塩さば	2472g相当
イクラ	2579g相当
うなぎ	2851g相当
ぶり	2928g相当
はまち	2995g相当
ぎんざけ	3457g相当
魚肉ソーセージ	4114g相当
いわし	4167g相当
魚肉ハム	4193g相当
ししゃも	4276g相当
たい	5038g相当
べにざけ	5118g相当
辛子明太子	5372g相当
まぐろの赤身	5652g相当
あじ	5803g相当
ほっけ	6310g相当
かまぼこ	6989g相当
はんぺん	6989g相当
かにかま	7303g相当
あまえび	7646g相当
なると	8124g相当
ブラックタイガー	8441g相当
するめいか	8552g相当
かき	11206g相当
あさり	22411g相当

肉類で6499キロカロリー

牛バラ肉	1706g相当
豚バラ肉	1776g相当
牛サーロイン	2077g相当
牛肩ロース肉	2204g相当
牛ひき肉	2590g相当
生ハム	2675g相当
ソーセージ	2814g相当
鶏むね肉	2838g相当
牛フィレ肉	3672g相当
チャーシュー	3916g相当
豚フィレ肉	5508g相当
鶏ささみ	6074g相当	121本
砂肝	7557g相当

卵類で6499キロカロリー<

卵黄	1935g相当	96個
生たまご	4577g相当	76個
ゆでたまご	4850g相当	80個

乳製品で6499キロカロリー

プロセスチーズ	2077g相当
モッツァレラチーズ	2416g相当
牛乳	10655g相当	53杯
低脂肪牛乳	15474g相当	77杯

菓子類で6499キロカロリー

ポテトチップス	1202g相当
ドーナッツ（プレーン）	1715g相当
アップルパイ	2211g相当
ホットケーキ	2569g相当
カスタードプリン	5603g相当

一般的食品で6499キロカロリー

チャーハン	3155g相当
とりから揚げ	3186g相当
ハンバーグ	3299g相当
豆腐ハンバーグ	4577g相当
お好み焼き	4779g相当

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