1日6399キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6399キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6399kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6399キロカロリーの分量を見る

穀物類で6399キロカロリー

オートミール	1829g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
米	1872g相当	12合
中力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2215g相当
食パン	2581g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3765g相当	31個
ごはん	4102g相当	27膳
そば	4923g相当	24人前
うどん	6736g相当	33玉

いも・でんぷん類で6399キロカロリー

ふかしいも	4961g相当	24個
さつまいも（生）	5039g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9013g相当	60個
さといも（生）	12074g相当	241個
さといも（調理済）	12306g相当	246個
じゃがいも（生）	12548g相当	83個

砂糖・甘味料で6399キロカロリー

グラニュー糖	1625g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1637g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1641g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1945g相当	92杯（大さじ）

豆類で6399キロカロリー

きな粉	1419g相当	177杯（大さじ）
大豆	1721g相当
納豆	3478g相当	86パック
豆腐竹輪	5289g相当	58本
木綿豆腐	8766g相当	29丁
絹ごし豆腐	11427g相当	38丁

種実類で6399キロカロリー

マカダミアナッツ	853g相当	426粒
ブラジルナッツ	911g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	913g相当	456粒
ピスタチオ	1038g相当	1038粒
アーモンド	1051g相当	1051粒
らっかせい	1119g相当	1119粒
栗	4210g相当	421個

野菜類で6399キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2286g相当
にんにく	4961g相当	708片
えだまめ	5120g相当	1706さや
かぼちゃ	8204g相当	5.4個
れんこん	9696g相当
ごぼう	11033g相当	73本
ブロッコリー	17295g相当	69株
にんじん	18283g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18283g相当	91本
玉ねぎ	19391g相当	96個
しそ	19997g相当	19997枚
ミニトマト	21330g相当	1066個
オクラ	24612g相当	2461本
キャベツ	27822g相当	23玉
アスパラガス	30472g相当	1015本
トマト	31995g相当	159個
ピーマン	31995g相当	1066個
なす	35550g相当	355本
ほうれんそう	35550g相当	177束
パクチー	35550g相当
ズッキーニ	39994g相当	199本
大根	42660g相当	42本
きゅうり	49224g相当	492本
はくさい	49224g相当	32玉
セロリ	53325g相当	355本
もやし	58173g相当	290袋
レタス	58173g相当	116玉

果実類で6399キロカロリー

アボカド	3636g相当	36個
バナナ	6881g相当	57本
マンゴー	9411g相当	47個
ぶどう	11033g相当	22房
りんご	11427g相当	38個
パイナップル	11850g相当	7.9個
キウイ（緑）	12548g相当	125個
みかん	13060g相当	87個
グレープフルーツ	15998g相当	53個
メロン	15998g相当	10玉
梨	16840g相当	56個
もも	16840g相当	67個
いちご	20642g相当	688個

きのこ類で6399キロカロリー

えのきたけ	18821g相当
まつたけ	19997g相当
エリンギ	20642g相当
ぶなしめじ	24612g相当
しいたけ	25596g相当
まいたけ	29087g相当
なめこ	30472g相当
マッシュルーム	42660g相当

藻類で6399キロカロリー

焼きのり	2155g相当
あおのり	2570g相当
いわのり	2807g相当
塩昆布	3316g相当
こんぶ	3765g相当
昆布の佃煮	4266g相当
くきわかめ	35550g相当
ひじき	49224g相当
わかめ	71100g相当
うみぶどう	106650g相当
もずく	159975g相当

魚介類で6399キロカロリー

かつお節	1928g相当
するめ（あたりめ）	2105g相当
さんま	2230g相当
うなぎのかば焼き	2246g相当
塩さば	2434g相当
イクラ	2540g相当
うなぎ	2807g相当
ぶり	2883g相当
はまち	2949g相当
ぎんざけ	3404g相当
魚肉ソーセージ	4050g相当
いわし	4102g相当
魚肉ハム	4129g相当
ししゃも	4210g相当
たい	4961g相当
べにざけ	5039g相当
辛子明太子	5289g相当
まぐろの赤身	5565g相当
あじ	5714g相当
ほっけ	6213g相当
かまぼこ	6881g相当
はんぺん	6881g相当
かにかま	7190g相当
あまえび	7529g相当
なると	7999g相当
ブラックタイガー	8311g相当
するめいか	8420g相当
かき	11033g相当
あさり	22066g相当

肉類で6399キロカロリー

牛バラ肉	1680g相当
豚バラ肉	1749g相当
牛サーロイン	2045g相当
牛肩ロース肉	2170g相当
牛ひき肉	2550g相当
生ハム	2634g相当
ソーセージ	2771g相当
鶏むね肉	2795g相当
牛フィレ肉	3616g相当
チャーシュー	3855g相当
豚フィレ肉	5423g相当
鶏ささみ	5981g相当	119本
砂肝	7441g相当

卵類で6399キロカロリー<

卵黄	1905g相当	95個
生たまご	4507g相当	75個
ゆでたまご	4776g相当	79個

乳製品で6399キロカロリー

プロセスチーズ	2045g相当
モッツァレラチーズ	2379g相当
牛乳	10491g相当	52杯
低脂肪牛乳	15236g相当	76杯

菓子類で6399キロカロリー

ポテトチップス	1183g相当
ドーナッツ（プレーン）	1689g相当
アップルパイ	2177g相当
ホットケーキ	2530g相当
カスタードプリン	5517g相当

一般的食品で6399キロカロリー

チャーハン	3107g相当
とりから揚げ	3137g相当
ハンバーグ	3249g相当
豆腐ハンバーグ	4507g相当
お好み焼き	4706g相当

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