1日6619キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6619キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6619kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6619キロカロリーの分量を見る

穀物類で6619キロカロリー

オートミール	1892g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
米	1936g相当	12合
中力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2291g相当
食パン	2669g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3894g相当	32個
ごはん	4243g相当	28膳
そば	5092g相当	25人前
うどん	6968g相当	34玉

いも・でんぷん類で6619キロカロリー

ふかしいも	5132g相当	25個
さつまいも（生）	5212g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9323g相当	62個
さといも（生）	12489g相当	249個
さといも（調理済）	12729g相当	254個
じゃがいも（生）	12979g相当	86個

砂糖・甘味料で6619キロカロリー

グラニュー糖	1680g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1693g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1698g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2012g相当	95杯（大さじ）

豆類で6619キロカロリー

きな粉	1468g相当	183杯（大さじ）
大豆	1780g相当
納豆	3598g相当	89パック
豆腐竹輪	5471g相当	60本
木綿豆腐	9068g相当	30丁
絹ごし豆腐	11820g相当	39丁

種実類で6619キロカロリー

マカダミアナッツ	882g相当	441粒
ブラジルナッツ	942g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	945g相当	472粒
ピスタチオ	1073g相当	1073粒
アーモンド	1087g相当	1087粒
らっかせい	1158g相当	1158粒
栗	4355g相当	435個

野菜類で6619キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2364g相当
にんにく	5132g相当	733片
えだまめ	5296g相当	1765さや
かぼちゃ	8486g相当	5.6個
れんこん	10029g相当
ごぼう	11413g相当	76本
ブロッコリー	17890g相当	71株
にんじん	18912g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18912g相当	94本
玉ねぎ	20058g相当	100個
しそ	20685g相当	20685枚
ミニトマト	22064g相当	1103個
オクラ	25458g相当	2545本
キャベツ	28779g相当	23玉
アスパラガス	31520g相当	1050本
トマト	33095g相当	165個
ピーマン	33095g相当	1103個
なす	36773g相当	367本
ほうれんそう	36773g相当	183束
パクチー	36773g相当
ズッキーニ	41369g相当	206本
大根	44127g相当	44本
きゅうり	50916g相当	509本
はくさい	50916g相当	33玉
セロリ	55159g相当	367本
もやし	60173g相当	300袋
レタス	60173g相当	120玉

果実類で6619キロカロリー

アボカド	3761g相当	37個
バナナ	7118g相当	59本
マンゴー	9734g相当	48個
ぶどう	11413g相当	22房
りんご	11820g相当	39個
パイナップル	12258g相当	8.1個
キウイ（緑）	12979g相当	129個
みかん	13509g相当	90個
グレープフルーツ	16548g相当	55個
メロン	16548g相当	11玉
梨	17419g相当	58個
もも	17419g相当	69個
いちご	21352g相当	711個

きのこ類で6619キロカロリー

えのきたけ	19468g相当
まつたけ	20685g相当
エリンギ	21352g相当
ぶなしめじ	25458g相当
しいたけ	26476g相当
まいたけ	30087g相当
なめこ	31520g相当
マッシュルーム	44127g相当

藻類で6619キロカロリー

焼きのり	2229g相当
あおのり	2659g相当
いわのり	2904g相当
塩昆布	3430g相当
こんぶ	3894g相当
昆布の佃煮	4413g相当
くきわかめ	36773g相当
ひじき	50916g相当
わかめ	73545g相当
うみぶどう	110317g相当
もずく	165475g相当

魚介類で6619キロカロリー

かつお節	1994g相当
するめ（あたりめ）	2178g相当
さんま	2307g相当
うなぎのかば焼き	2323g相当
塩さば	2517g相当
イクラ	2627g相当
うなぎ	2904g相当
ぶり	2982g相当
はまち	3051g相当
ぎんざけ	3521g相当
魚肉ソーセージ	4190g相当
いわし	4243g相当
魚肉ハム	4271g相当
ししゃも	4355g相当
たい	5132g相当
べにざけ	5212g相当
辛子明太子	5471g相当
まぐろの赤身	5756g相当
あじ	5910g相当
ほっけ	6427g相当
かまぼこ	7118g相当
はんぺん	7118g相当
かにかま	7438g相当
あまえび	7788g相当
なると	8274g相当
ブラックタイガー	8597g相当
するめいか	8710g相当
かき	11413g相当
あさり	22825g相当

肉類で6619キロカロリー

牛バラ肉	1738g相当
豚バラ肉	1809g相当
牛サーロイン	2115g相当
牛肩ロース肉	2244g相当
牛ひき肉	2638g相当
生ハム	2724g相当
ソーセージ	2866g相当
鶏むね肉	2891g相当
牛フィレ肉	3740g相当
チャーシュー	3988g相当
豚フィレ肉	5610g相当
鶏ささみ	6186g相当	123本
砂肝	7697g相当

卵類で6619キロカロリー<

卵黄	1970g相当	98個
生たまご	4662g相当	77個
ゆでたまご	4940g相当	82個

乳製品で6619キロカロリー

プロセスチーズ	2115g相当
モッツァレラチーズ	2461g相当
牛乳	10851g相当	54杯
低脂肪牛乳	15760g相当	78杯

菓子類で6619キロカロリー

ポテトチップス	1224g相当
ドーナッツ（プレーン）	1747g相当
アップルパイ	2252g相当
ホットケーキ	2617g相当
カスタードプリン	5707g相当

一般的食品で6619キロカロリー

チャーハン	3214g相当
とりから揚げ	3245g相当
ハンバーグ	3360g相当
豆腐ハンバーグ	4662g相当
お好み焼き	4867g相当

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