1日6708キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6708キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6708kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6708キロカロリーの分量を見る

穀物類で6708キロカロリー

オートミール	1917g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
米	1962g相当	13合
中力粉	1991g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1991g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2322g相当
食パン	2705g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3946g相当	32個
ごはん	4300g相当	28膳
そば	5160g相当	25人前
うどん	7062g相当	35玉

いも・でんぷん類で6708キロカロリー

ふかしいも	5200g相当	26個
さつまいも（生）	5282g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9448g相当	62個
さといも（生）	12657g相当	253個
さといも（調理済）	12900g相当	258個
じゃがいも（生）	13153g相当	87個

砂糖・甘味料で6708キロカロリー

グラニュー糖	1703g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1716g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1720g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2039g相当	97杯（大さじ）

豆類で6708キロカロリー

きな粉	1488g相当	186杯（大さじ）
大豆	1804g相当
納豆	3646g相当	91パック
豆腐竹輪	5544g相当	61本
木綿豆腐	9190g相当	30丁
絹ごし豆腐	11979g相当	39丁

種実類で6708キロカロリー

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	955g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	957g相当	478粒
ピスタチオ	1088g相当	1088粒
アーモンド	1102g相当	1102粒
らっかせい	1173g相当	1173粒
栗	4414g相当	441個

野菜類で6708キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2396g相当
にんにく	5200g相当	742片
えだまめ	5367g相当	1789さや
かぼちゃ	8600g相当	5.7個
れんこん	10164g相当
ごぼう	11566g相当	77本
ブロッコリー	18130g相当	72株
にんじん	19166g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19166g相当	95本
玉ねぎ	20328g相当	101個
しそ	20963g相当	20963枚
ミニトマト	22360g相当	1118個
オクラ	25800g相当	2580本
キャベツ	29166g相当	24玉
アスパラガス	31943g相当	1064本
トマト	33540g相当	167個
ピーマン	33540g相当	1118個
なす	37267g相当	372本
ほうれんそう	37267g相当	186束
パクチー	37267g相当
ズッキーニ	41925g相当	209本
大根	44720g相当	44本
きゅうり	51600g相当	516本
はくさい	51600g相当	34玉
セロリ	55900g相当	372本
もやし	60982g相当	304袋
レタス	60982g相当	121玉

果実類で6708キロカロリー

アボカド	3812g相当	38個
バナナ	7213g相当	60本
マンゴー	9865g相当	49個
ぶどう	11566g相当	23房
りんご	11979g相当	39個
パイナップル	12423g相当	8.2個
キウイ（緑）	13153g相当	131個
みかん	13690g相当	91個
グレープフルーツ	16770g相当	55個
メロン	16770g相当	11玉
梨	17653g相当	58個
もも	17653g相当	70個
いちご	21639g相当	721個

きのこ類で6708キロカロリー

えのきたけ	19730g相当
まつたけ	20963g相当
エリンギ	21639g相当
ぶなしめじ	25800g相当
しいたけ	26832g相当
まいたけ	30491g相当
なめこ	31943g相当
マッシュルーム	44720g相当

藻類で6708キロカロリー

焼きのり	2259g相当
あおのり	2694g相当
いわのり	2943g相当
塩昆布	3476g相当
こんぶ	3946g相当
昆布の佃煮	4472g相当
くきわかめ	37267g相当
ひじき	51600g相当
わかめ	74534g相当
うみぶどう	111800g相当
もずく	167700g相当

魚介類で6708キロカロリー

かつお節	2021g相当
するめ（あたりめ）	2207g相当
さんま	2338g相当
うなぎのかば焼き	2354g相当
塩さば	2551g相当
イクラ	2662g相当
うなぎ	2943g相当
ぶり	3022g相当
はまち	3092g相当
ぎんざけ	3569g相当
魚肉ソーセージ	4246g相当
いわし	4300g相当
魚肉ハム	4328g相当
ししゃも	4414g相当
たい	5200g相当
べにざけ	5282g相当
辛子明太子	5544g相当
まぐろの赤身	5834g相当
あじ	5990g相当
ほっけ	6513g相当
かまぼこ	7213g相当
はんぺん	7213g相当
かにかま	7538g相当
あまえび	7892g相当
なると	8385g相当
ブラックタイガー	8712g相当
するめいか	8827g相当
かき	11566g相当
あさり	23132g相当

肉類で6708キロカロリー

牛バラ肉	1761g相当
豚バラ肉	1833g相当
牛サーロイン	2144g相当
牛肩ロース肉	2274g相当
牛ひき肉	2673g相当
生ハム	2761g相当
ソーセージ	2904g相当
鶏むね肉	2930g相当
牛フィレ肉	3790g相当
チャーシュー	4041g相当
豚フィレ肉	5685g相当
鶏ささみ	6270g相当	125本
砂肝	7800g相当

卵類で6708キロカロリー<

卵黄	1997g相当	99個
生たまご	4724g相当	78個
ゆでたまご	5006g相当	83個

乳製品で6708キロカロリー

プロセスチーズ	2144g相当
モッツァレラチーズ	2494g相当
牛乳	10997g相当	54杯
低脂肪牛乳	15972g相当	79杯

菓子類で6708キロカロリー

ポテトチップス	1240g相当
ドーナッツ（プレーン）	1770g相当
アップルパイ	2282g相当
ホットケーキ	2652g相当
カスタードプリン	5783g相当

一般的食品で6708キロカロリー

チャーハン	3257g相当
とりから揚げ	3289g相当
ハンバーグ	3406g相当
豆腐ハンバーグ	4724g相当
お好み焼き	4933g相当

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