1日7708キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7708キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7708kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7708キロカロリーの分量を見る

穀物類で7708キロカロリー

オートミール	2203g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
米	2254g相当	15合
中力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2668g相当
食パン	3109g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4535g相当	37個
ごはん	4942g相当	32膳
そば	5930g相当	29人前
うどん	8114g相当	40玉

いも・でんぷん類で7708キロカロリー

ふかしいも	5976g相当	29個
さつまいも（生）	6070g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10857g相当	72個
さといも（生）	14544g相当	290個
さといも（調理済）	14824g相当	296個
じゃがいも（生）	15114g相当	100個

砂糖・甘味料で7708キロカロリー

グラニュー糖	1957g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1972g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1977g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2343g相当	111杯（大さじ）

豆類で7708キロカロリー

きな粉	1710g相当	213杯（大さじ）
大豆	2073g相当
納豆	4190g相当	104パック
豆腐竹輪	6371g相当	70本
木綿豆腐	10559g相当	35丁
絹ごし豆腐	13765g相当	45丁

種実類で7708キロカロリー

マカダミアナッツ	1027g相当	513粒
ブラジルナッツ	1097g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1100g相当	550粒
ピスタチオ	1250g相当	1250粒
アーモンド	1266g相当	1266粒
らっかせい	1348g相当	1348粒
栗	5072g相当	507個

野菜類で7708キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2753g相当
にんにく	5976g相当	853片
えだまめ	6167g相当	2055さや
かぼちゃ	9883g相当	6.5個
れんこん	11679g相当
ごぼう	13290g相当	88本
ブロッコリー	20833g相当	83株
にんじん	22023g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22023g相当	110本
玉ねぎ	23358g相当	116個
しそ	24088g相当	24088枚
ミニトマト	25694g相当	1284個
オクラ	29647g相当	2964本
キャベツ	33514g相当	27玉
アスパラガス	36705g相当	1223本
トマト	38540g相当	192個
ピーマン	38540g相当	1284個
なす	42823g相当	428本
ほうれんそう	42823g相当	214束
パクチー	42823g相当
ズッキーニ	48175g相当	240本
大根	51387g相当	51本
きゅうり	59293g相当	592本
はくさい	59293g相当	39玉
セロリ	64234g相当	428本
もやし	70073g相当	350袋
レタス	70073g相当	140玉

果実類で7708キロカロリー

アボカド	4380g相当	43個
バナナ	8289g相当	69本
マンゴー	11336g相当	56個
ぶどう	13290g相当	26房
りんご	13765g相当	45個
パイナップル	14275g相当	9.5個
キウイ（緑）	15114g相当	151個
みかん	15731g相当	104個
グレープフルーツ	19270g相当	64個
メロン	19270g相当	12玉
梨	20285g相当	67個
もも	20285g相当	81個
いちご	24865g相当	828個

きのこ類で7708キロカロリー

えのきたけ	22671g相当
まつたけ	24088g相当
エリンギ	24865g相当
ぶなしめじ	29647g相当
しいたけ	30832g相当
まいたけ	35037g相当
なめこ	36705g相当
マッシュルーム	51387g相当

藻類で7708キロカロリー

焼きのり	2596g相当
あおのり	3096g相当
いわのり	3381g相当
塩昆布	3994g相当
こんぶ	4535g相当
昆布の佃煮	5139g相当
くきわかめ	42823g相当
ひじき	59293g相当
わかめ	85645g相当
うみぶどう	128467g相当
もずく	192700g相当

魚介類で7708キロカロリー

かつお節	2322g相当
するめ（あたりめ）	2536g相当
さんま	2686g相当
うなぎのかば焼き	2705g相当
塩さば	2931g相当
イクラ	3059g相当
うなぎ	3381g相当
ぶり	3473g相当
はまち	3553g相当
ぎんざけ	4100g相当
魚肉ソーセージ	4879g相当
いわし	4942g相当
魚肉ハム	4973g相当
ししゃも	5072g相当
たい	5976g相当
べにざけ	6070g相当
辛子明太子	6371g相当
まぐろの赤身	6703g相当
あじ	6883g相当
ほっけ	7484g相当
かまぼこ	8289g相当
はんぺん	8289g相当
かにかま	8661g相当
あまえび	9069g相当
なると	9635g相当
ブラックタイガー	10011g相当
するめいか	10143g相当
かき	13290g相当
あさり	26580g相当

肉類で7708キロカロリー

牛バラ肉	2024g相当
豚バラ肉	2107g相当
牛サーロイン	2463g相当
牛肩ロース肉	2613g相当
牛ひき肉	3071g相当
生ハム	3173g相当
ソーセージ	3337g相当
鶏むね肉	3366g相当
牛フィレ肉	4355g相当
チャーシュー	4644g相当
豚フィレ肉	6533g相当
鶏ささみ	7204g相当	144本
砂肝	8963g相当

卵類で7708キロカロリー<

卵黄	2295g相当	114個
生たまご	5429g相当	90個
ゆでたまご	5753g相当	95個

乳製品で7708キロカロリー

プロセスチーズ	2463g相当
モッツァレラチーズ	2866g相当
牛乳	12637g相当	63杯
低脂肪牛乳	18353g相当	91杯

菓子類で7708キロカロリー

ポテトチップス	1425g相当
ドーナッツ（プレーン）	2034g相当
アップルパイ	2622g相当
ホットケーキ	3047g相当
カスタードプリン	6645g相当

一般的食品で7708キロカロリー

チャーハン	3742g相当
とりから揚げ	3779g相当
ハンバーグ	3913g相当
豆腐ハンバーグ	5429g相当
お好み焼き	5668g相当

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