1日6808キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6808キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6808kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6808キロカロリーの分量を見る

穀物類で6808キロカロリー

オートミール	1946g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
米	1991g相当	13合
中力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2356g相当
食パン	2746g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4005g相当	33個
ごはん	4365g相当	29膳
そば	5237g相当	26人前
うどん	7167g相当	35玉

いも・でんぷん類で6808キロカロリー

ふかしいも	5278g相当	26個
さつまいも（生）	5361g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9589g相当	63個
さといも（生）	12846g相当	256個
さといも（調理済）	13093g相当	261個
じゃがいも（生）	13350g相当	89個

砂糖・甘味料で6808キロカロリー

グラニュー糖	1728g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1742g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1746g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2070g相当	98杯（大さじ）

豆類で6808キロカロリー

きな粉	1510g相当	188杯（大さじ）
大豆	1831g相当
納豆	3700g相当	92パック
豆腐竹輪	5627g相当	62本
木綿豆腐	9327g相当	31丁
絹ごし豆腐	12158g相当	40丁

種実類で6808キロカロリー

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	969g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	972g相当	486粒
ピスタチオ	1104g相当	1104粒
アーモンド	1118g相当	1118粒
らっかせい	1191g相当	1191粒
栗	4479g相当	447個

野菜類で6808キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2432g相当
にんにく	5278g相当	754片
えだまめ	5447g相当	1815さや
かぼちゃ	8729g相当	5.8個
れんこん	10316g相当
ごぼう	11738g相当	78本
ブロッコリー	18400g相当	73株
にんじん	19452g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19452g相当	97本
玉ねぎ	20631g相当	103個
しそ	21275g相当	21275枚
ミニトマト	22694g相当	1134個
オクラ	26185g相当	2618本
キャベツ	29600g相当	24玉
アスパラガス	32420g相当	1080本
トマト	34040g相当	170個
ピーマン	34040g相当	1134個
なす	37823g相当	378本
ほうれんそう	37823g相当	189束
パクチー	37823g相当
ズッキーニ	42550g相当	212本
大根	45387g相当	45本
きゅうり	52370g相当	523本
はくさい	52370g相当	34玉
セロリ	56734g相当	378本
もやし	61891g相当	309袋
レタス	61891g相当	123玉

果実類で6808キロカロリー

アボカド	3869g相当	38個
バナナ	7321g相当	61本
マンゴー	10012g相当	50個
ぶどう	11738g相当	23房
りんご	12158g相当	40個
パイナップル	12608g相当	8.4個
キウイ（緑）	13350g相当	133個
みかん	13894g相当	92個
グレープフルーツ	17020g相当	56個
メロン	17020g相当	11玉
梨	17916g相当	59個
もも	17916g相当	71個
いちご	21962g相当	732個

きのこ類で6808キロカロリー

えのきたけ	20024g相当
まつたけ	21275g相当
エリンギ	21962g相当
ぶなしめじ	26185g相当
しいたけ	27232g相当
まいたけ	30946g相当
なめこ	32420g相当
マッシュルーム	45387g相当

藻類で6808キロカロリー

焼きのり	2293g相当
あおのり	2735g相当
いわのり	2986g相当
塩昆布	3528g相当
こんぶ	4005g相当
昆布の佃煮	4539g相当
くきわかめ	37823g相当
ひじき	52370g相当
わかめ	75645g相当
うみぶどう	113467g相当
もずく	170200g相当

魚介類で6808キロカロリー

かつお節	2051g相当
するめ（あたりめ）	2240g相当
さんま	2373g相当
うなぎのかば焼き	2389g相当
塩さば	2589g相当
イクラ	2702g相当
うなぎ	2986g相当
ぶり	3067g相当
はまち	3138g相当
ぎんざけ	3622g相当
魚肉ソーセージ	4309g相当
いわし	4365g相当
魚肉ハム	4393g相当
ししゃも	4479g相当
たい	5278g相当
べにざけ	5361g相当
辛子明太子	5627g相当
まぐろの赤身	5920g相当
あじ	6079g相当
ほっけ	6610g相当
かまぼこ	7321g相当
はんぺん	7321g相当
かにかま	7650g相当
あまえび	8010g相当
なると	8510g相当
ブラックタイガー	8842g相当
するめいか	8958g相当
かき	11738g相当
あさり	23476g相当

肉類で6808キロカロリー

牛バラ肉	1787g相当
豚バラ肉	1861g相当
牛サーロイン	2176g相当
牛肩ロース肉	2308g相当
牛ひき肉	2713g相当
生ハム	2802g相当
ソーセージ	2948g相当
鶏むね肉	2973g相当
牛フィレ肉	3847g相当
チャーシュー	4102g相当
豚フィレ肉	5770g相当
鶏ささみ	6363g相当	127本
砂肝	7917g相当

卵類で6808キロカロリー<

卵黄	2027g相当	101個
生たまご	4795g相当	79個
ゆでたまご	5081g相当	84個

乳製品で6808キロカロリー

プロセスチーズ	2176g相当
モッツァレラチーズ	2531g相当
牛乳	11161g相当	55杯
低脂肪牛乳	16210g相当	81杯

菓子類で6808キロカロリー

ポテトチップス	1259g相当
ドーナッツ（プレーン）	1797g相当
アップルパイ	2316g相当
ホットケーキ	2691g相当
カスタードプリン	5869g相当

一般的食品で6808キロカロリー

チャーハン	3305g相当
とりから揚げ	3338g相当
ハンバーグ	3456g相当
豆腐ハンバーグ	4795g相当
お好み焼き	5006g相当

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