1日6807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6807キロカロリーの分量を見る

穀物類で6807キロカロリー

オートミール	1945g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
米	1991g相当	13合
中力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2356g相当
食パン	2745g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4005g相当	33個
ごはん	4364g相当	29膳
そば	5237g相当	26人前
うどん	7166g相当	35玉

いも・でんぷん類で6807キロカロリー

ふかしいも	5277g相当	26個
さつまいも（生）	5360g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9588g相当	63個
さといも（生）	12844g相当	256個
さといも（調理済）	13091g相当	261個
じゃがいも（生）	13348g相当	88個

砂糖・甘味料で6807キロカロリー

グラニュー糖	1728g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1741g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1746g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2069g相当	98杯（大さじ）

豆類で6807キロカロリー

きな粉	1510g相当	188杯（大さじ）
大豆	1830g相当
納豆	3700g相当	92パック
豆腐竹輪	5626g相当	62本
木綿豆腐	9325g相当	31丁
絹ごし豆腐	12156g相当	40丁

種実類で6807キロカロリー

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	969g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	972g相当	486粒
ピスタチオ	1104g相当	1104粒
アーモンド	1118g相当	1118粒
らっかせい	1191g相当	1191粒
栗	4479g相当	447個

野菜類で6807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2432g相当
にんにく	5277g相当	753片
えだまめ	5446g相当	1815さや
かぼちゃ	8727g相当	5.8個
れんこん	10314g相当
ごぼう	11737g相当	78本
ブロッコリー	18398g相当	73株
にんじん	19449g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19449g相当	97本
玉ねぎ	20628g相当	103個
しそ	21272g相当	21272枚
ミニトマト	22690g相当	1134個
オクラ	26181g相当	2618本
キャベツ	29596g相当	24玉
アスパラガス	32415g相当	1080本
トマト	34035g相当	170個
ピーマン	34035g相当	1134個
なす	37817g相当	378本
ほうれんそう	37817g相当	189束
パクチー	37817g相当
ズッキーニ	42544g相当	212本
大根	45380g相当	45本
きゅうり	52362g相当	523本
はくさい	52362g相当	34玉
セロリ	56725g相当	378本
もやし	61882g相当	309袋
レタス	61882g相当	123玉

果実類で6807キロカロリー

アボカド	3868g相当	38個
バナナ	7320g相当	61本
マンゴー	10011g相当	50個
ぶどう	11737g相当	23房
りんご	12156g相当	40個
パイナップル	12606g相当	8.4個
キウイ（緑）	13348g相当	133個
みかん	13892g相当	92個
グレープフルーツ	17018g相当	56個
メロン	17018g相当	11玉
梨	17914g相当	59個
もも	17914g相当	71個
いちご	21959g相当	731個

きのこ類で6807キロカロリー

えのきたけ	20021g相当
まつたけ	21272g相当
エリンギ	21959g相当
ぶなしめじ	26181g相当
しいたけ	27228g相当
まいたけ	30941g相当
なめこ	32415g相当
マッシュルーム	45380g相当

藻類で6807キロカロリー

焼きのり	2292g相当
あおのり	2734g相当
いわのり	2986g相当
塩昆布	3527g相当
こんぶ	4005g相当
昆布の佃煮	4538g相当
くきわかめ	37817g相当
ひじき	52362g相当
わかめ	75634g相当
うみぶどう	113450g相当
もずく	170175g相当

魚介類で6807キロカロリー

かつお節	2051g相当
するめ（あたりめ）	2240g相当
さんま	2372g相当
うなぎのかば焼き	2389g相当
塩さば	2589g相当
イクラ	2702g相当
うなぎ	2986g相当
ぶり	3067g相当
はまち	3137g相当
ぎんざけ	3621g相当
魚肉ソーセージ	4309g相当
いわし	4364g相当
魚肉ハム	4392g相当
ししゃも	4479g相当
たい	5277g相当
べにざけ	5360g相当
辛子明太子	5626g相当
まぐろの赤身	5920g相当
あじ	6078g相当
ほっけ	6609g相当
かまぼこ	7320g相当
はんぺん	7320g相当
かにかま	7649g相当
あまえび	8009g相当
なると	8509g相当
ブラックタイガー	8841g相当
するめいか	8957g相当
かき	11737g相当
あさり	23473g相当

肉類で6807キロカロリー

牛バラ肉	1787g相当
豚バラ肉	1860g相当
牛サーロイン	2175g相当
牛肩ロース肉	2308g相当
牛ひき肉	2712g相当
生ハム	2802g相当
ソーセージ	2947g相当
鶏むね肉	2973g相当
牛フィレ肉	3846g相当
チャーシュー	4101g相当
豚フィレ肉	5769g相当
鶏ささみ	6362g相当	127本
砂肝	7916g相当

卵類で6807キロカロリー<

卵黄	2026g相当	101個
生たまご	4794g相当	79個
ゆでたまご	5080g相当	84個

乳製品で6807キロカロリー

プロセスチーズ	2175g相当
モッツァレラチーズ	2531g相当
牛乳	11160g相当	55杯
低脂肪牛乳	16208g相当	81杯

菓子類で6807キロカロリー

ポテトチップス	1259g相当
ドーナッツ（プレーン）	1797g相当
アップルパイ	2316g相当
ホットケーキ	2691g相当
カスタードプリン	5869g相当

一般的食品で6807キロカロリー

チャーハン	3305g相当
とりから揚げ	3337g相当
ハンバーグ	3456g相当
豆腐ハンバーグ	4794g相当
お好み焼き	5006g相当

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