1日5808キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5808キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5808kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5808キロカロリーの分量を見る

穀物類で5808キロカロリー

オートミール	1660g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1665g相当	208杯（大さじ）
米	1699g相当	11合
中力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2010g相当
食パン	2342g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3417g相当	28個
ごはん	3724g相当	24膳
そば	4468g相当	22人前
うどん	6114g相当	30玉

いも・でんぷん類で5808キロカロリー

ふかしいも	4503g相当	22個
さつまいも（生）	4574g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8181g相当	54個
さといも（生）	10959g相当	219個
さといも（調理済）	11170g相当	223個
じゃがいも（生）	11389g相当	75個

砂糖・甘味料で5808キロカロリー

グラニュー糖	1475g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1486g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1490g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1766g相当	84杯（大さじ）

豆類で5808キロカロリー

きな粉	1288g相当	161杯（大さじ）
大豆	1562g相当
納豆	3157g相当	78パック
豆腐竹輪	4800g相当	53本
木綿豆腐	7957g相当	26丁
絹ごし豆腐	10372g相当	34丁

種実類で5808キロカロリー

マカダミアナッツ	774g相当	387粒
ブラジルナッツ	827g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	829g相当	414粒
ピスタチオ	942g相当	942粒
アーモンド	954g相当	954粒
らっかせい	1016g相当	1016粒
栗	3822g相当	382個

野菜類で5808キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2075g相当
にんにく	4503g相当	643片
えだまめ	4647g相当	1549さや
かぼちゃ	7447g相当	4.9個
れんこん	8800g相当
ごぼう	10014g相当	66本
ブロッコリー	15698g相当	62株
にんじん	16595g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16595g相当	82本
玉ねぎ	17600g相当	88個
しそ	18150g相当	18150枚
ミニトマト	19360g相当	968個
オクラ	22339g相当	2233本
キャベツ	25253g相当	21玉
アスパラガス	27658g相当	921本
トマト	29040g相当	145個
ピーマン	29040g相当	968個
なす	32267g相当	322本
ほうれんそう	32267g相当	161束
パクチー	32267g相当
ズッキーニ	36300g相当	181本
大根	38720g相当	38本
きゅうり	44677g相当	446本
はくさい	44677g相当	29玉
セロリ	48400g相当	322本
もやし	52800g相当	264袋
レタス	52800g相当	105玉

果実類で5808キロカロリー

アボカド	3300g相当	33個
バナナ	6246g相当	52本
マンゴー	8542g相当	42個
ぶどう	10014g相当	20房
りんご	10372g相当	34個
パイナップル	10756g相当	7.1個
キウイ（緑）	11389g相当	113個
みかん	11854g相当	79個
グレープフルーツ	14520g相当	48個
メロン	14520g相当	9.6玉
梨	15285g相当	50個
もも	15285g相当	61個
いちご	18736g相当	624個

きのこ類で5808キロカロリー

えのきたけ	17083g相当
まつたけ	18150g相当
エリンギ	18736g相当
ぶなしめじ	22339g相当
しいたけ	23232g相当
まいたけ	26400g相当
なめこ	27658g相当
マッシュルーム	38720g相当

藻類で5808キロカロリー

焼きのり	1956g相当
あおのり	2333g相当
いわのり	2548g相当
塩昆布	3010g相当
こんぶ	3417g相当
昆布の佃煮	3872g相当
くきわかめ	32267g相当
ひじき	44677g相当
わかめ	64534g相当
うみぶどう	96800g相当
もずく	145200g相当

魚介類で5808キロカロリー

かつお節	1750g相当
するめ（あたりめ）	1911g相当
さんま	2024g相当
うなぎのかば焼き	2038g相当
塩さば	2209g相当
イクラ	2305g相当
うなぎ	2548g相当
ぶり	2617g相当
はまち	2677g相当
ぎんざけ	3090g相当
魚肉ソーセージ	3676g相当
いわし	3724g相当
魚肉ハム	3748g相当
ししゃも	3822g相当
たい	4503g相当
べにざけ	4574g相当
辛子明太子	4800g相当
まぐろの赤身	5051g相当
あじ	5186g相当
ほっけ	5639g相当
かまぼこ	6246g相当
はんぺん	6246g相当
かにかま	6526g相当
あまえび	6833g相当
なると	7260g相当
ブラックタイガー	7543g相当
するめいか	7643g相当
かき	10014g相当
あさり	20028g相当

肉類で5808キロカロリー

牛バラ肉	1525g相当
豚バラ肉	1587g相当
牛サーロイン	1856g相当
牛肩ロース肉	1969g相当
牛ひき肉	2314g相当
生ハム	2391g相当
ソーセージ	2515g相当
鶏むね肉	2537g相当
牛フィレ肉	3282g相当
チャーシュー	3499g相当
豚フィレ肉	4923g相当
鶏ささみ	5429g相当	108本
砂肝	6754g相当

卵類で5808キロカロリー<

卵黄	1729g相当	86個
生たまご	4091g相当	68個
ゆでたまご	4335g相当	72個

乳製品で5808キロカロリー

プロセスチーズ	1856g相当
モッツァレラチーズ	2160g相当
牛乳	9522g相当	47杯
低脂肪牛乳	13829g相当	69杯

菓子類で5808キロカロリー

ポテトチップス	1074g相当
ドーナッツ（プレーン）	1533g相当
アップルパイ	1976g相当
ホットケーキ	2296g相当
カスタードプリン	5007g相当

一般的食品で5808キロカロリー

チャーハン	2820g相当
とりから揚げ	2848g相当
ハンバーグ	2949g相当
豆腐ハンバーグ	4091g相当
お好み焼き	4271g相当

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