1日5818キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5818キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5818kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5818キロカロリーの分量を見る

穀物類で5818キロカロリー

オートミール	1663g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1668g相当	208杯（大さじ）
米	1702g相当	11合
中力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2014g相当
食パン	2346g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3423g相当	28個
ごはん	3730g相当	24膳
そば	4476g相当	22人前
うどん	6125g相当	30玉

いも・でんぷん類で5818キロカロリー

ふかしいも	4511g相当	22個
さつまいも（生）	4582g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8195g相当	54個
さといも（生）	10978g相当	219個
さといも（調理済）	11189g相当	223個
じゃがいも（生）	11408g相当	76個

砂糖・甘味料で5818キロカロリー

グラニュー糖	1477g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1488g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1492g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1769g相当	84杯（大さじ）

豆類で5818キロカロリー

きな粉	1291g相当	161杯（大さじ）
大豆	1564g相当
納豆	3162g相当	79パック
豆腐竹輪	4809g相当	53本
木綿豆腐	7970g相当	26丁
絹ごし豆腐	10390g相当	34丁

種実類で5818キロカロリー

マカダミアナッツ	775g相当	387粒
ブラジルナッツ	828g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	830g相当	415粒
ピスタチオ	943g相当	943粒
アーモンド	956g相当	956粒
らっかせい	1018g相当	1018粒
栗	3828g相当	382個

野菜類で5818キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2078g相当
にんにく	4511g相当	644片
えだまめ	4655g相当	1551さや
かぼちゃ	7459g相当	4.9個
れんこん	8816g相当
ごぼう	10032g相当	66本
ブロッコリー	15725g相当	62株
にんじん	16623g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16623g相当	83本
玉ねぎ	17631g相当	88個
しそ	18182g相当	18182枚
ミニトマト	19394g相当	969個
オクラ	22377g相当	2237本
キャベツ	25296g相当	21玉
アスパラガス	27705g相当	923本
トマト	29090g相当	145個
ピーマン	29090g相当	969個
なす	32323g相当	323本
ほうれんそう	32323g相当	161束
パクチー	32323g相当
ズッキーニ	36363g相当	181本
大根	38787g相当	38本
きゅうり	44754g相当	447本
はくさい	44754g相当	29玉
セロリ	48484g相当	323本
もやし	52891g相当	264袋
レタス	52891g相当	105玉

果実類で5818キロカロリー

アボカド	3306g相当	33個
バナナ	6256g相当	52本
マンゴー	8556g相当	42個
ぶどう	10032g相当	20房
りんご	10390g相当	34個
パイナップル	10775g相当	7.1個
キウイ（緑）	11408g相当	114個
みかん	11874g相当	79個
グレープフルーツ	14545g相当	48個
メロン	14545g相当	9.6玉
梨	15311g相当	51個
もも	15311g相当	61個
いちご	18768g相当	625個

きのこ類で5818キロカロリー

えのきたけ	17112g相当
まつたけ	18182g相当
エリンギ	18768g相当
ぶなしめじ	22377g相当
しいたけ	23272g相当
まいたけ	26446g相当
なめこ	27705g相当
マッシュルーム	38787g相当

藻類で5818キロカロリー

焼きのり	1959g相当
あおのり	2337g相当
いわのり	2552g相当
塩昆布	3015g相当
こんぶ	3423g相当
昆布の佃煮	3879g相当
くきわかめ	32323g相当
ひじき	44754g相当
わかめ	64645g相当
うみぶどう	96967g相当
もずく	145450g相当

魚介類で5818キロカロリー

かつお節	1753g相当
するめ（あたりめ）	1914g相当
さんま	2028g相当
うなぎのかば焼き	2042g相当
塩さば	2213g相当
イクラ	2309g相当
うなぎ	2552g相当
ぶり	2621g相当
はまち	2682g相当
ぎんざけ	3095g相当
魚肉ソーセージ	3683g相当
いわし	3730g相当
魚肉ハム	3754g相当
ししゃも	3828g相当
たい	4511g相当
べにざけ	4582g相当
辛子明太子	4809g相当
まぐろの赤身	5060g相当
あじ	5195g相当
ほっけ	5649g相当
かまぼこ	6256g相当
はんぺん	6256g相当
かにかま	6538g相当
あまえび	6845g相当
なると	7273g相当
ブラックタイガー	7556g相当
するめいか	7656g相当
かき	10032g相当
あさり	20063g相当

肉類で5818キロカロリー

牛バラ肉	1528g相当
豚バラ肉	1590g相当
牛サーロイン	1859g相当
牛肩ロース肉	1973g相当
牛ひき肉	2318g相当
生ハム	2395g相当
ソーセージ	2519g相当
鶏むね肉	2541g相当
牛フィレ肉	3288g相当
チャーシュー	3505g相当
豚フィレ肉	4931g相当
鶏ささみ	5438g相当	108本
砂肝	6766g相当

卵類で5818キロカロリー<

卵黄	1732g相当	86個
生たまご	4098g相当	68個
ゆでたまご	4342g相当	72個

乳製品で5818キロカロリー

プロセスチーズ	1859g相当
モッツァレラチーズ	2163g相当
牛乳	9538g相当	47杯
低脂肪牛乳	13853g相当	69杯

菓子類で5818キロカロリー

ポテトチップス	1076g相当
ドーナッツ（プレーン）	1536g相当
アップルパイ	1979g相当
ホットケーキ	2300g相当
カスタードプリン	5016g相当

一般的食品で5818キロカロリー

チャーハン	2825g相当
とりから揚げ	2852g相当
ハンバーグ	2954g相当
豆腐ハンバーグ	4098g相当
お好み焼き	4278g相当

ほかのカロリーについて調べる