1日5918キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5918キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5918kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5918キロカロリーの分量を見る

穀物類で5918キロカロリー

オートミール	1691g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1696g相当	212杯（大さじ）
米	1731g相当	11合
中力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2048g相当
食パン	2387g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3482g相当	29個
ごはん	3794g相当	25膳
そば	4553g相当	22人前
うどん	6230g相当	31玉

いも・でんぷん類で5918キロカロリー

ふかしいも	4588g相当	22個
さつまいも（生）	4660g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8336g相当	55個
さといも（生）	11167g相当	223個
さといも（調理済）	11381g相当	227個
じゃがいも（生）	11604g相当	77個

砂糖・甘味料で5918キロカロリー

グラニュー糖	1503g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1514g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1518g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1799g相当	85杯（大さじ）

豆類で5918キロカロリー

きな粉	1313g相当	164杯（大さじ）
大豆	1591g相当
納豆	3217g相当	80パック
豆腐竹輪	4891g相当	54本
木綿豆腐	8107g相当	27丁
絹ごし豆腐	10568g相当	35丁

種実類で5918キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3894g相当	389個

野菜類で5918キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2114g相当
にんにく	4588g相当	655片
えだまめ	4735g相当	1578さや
かぼちゃ	7588g相当	5個
れんこん	8967g相当
ごぼう	10204g相当	68本
ブロッコリー	15995g相当	63株
にんじん	16909g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16909g相当	84本
玉ねぎ	17934g相当	89個
しそ	18494g相当	18494枚
ミニトマト	19727g相当	986個
オクラ	22762g相当	2276本
キャベツ	25731g相当	21玉
アスパラガス	28181g相当	939本
トマト	29590g相当	147個
ピーマン	29590g相当	986個
なす	32878g相当	328本
ほうれんそう	32878g相当	164束
パクチー	32878g相当
ズッキーニ	36988g相当	184本
大根	39454g相当	39本
きゅうり	45524g相当	455本
はくさい	45524g相当	30玉
セロリ	49317g相当	328本
もやし	53800g相当	269袋
レタス	53800g相当	107玉

果実類で5918キロカロリー

アボカド	3363g相当	33個
バナナ	6364g相当	53本
マンゴー	8703g相当	43個
ぶどう	10204g相当	20房
りんご	10568g相当	35個
パイナップル	10960g相当	7.3個
キウイ（緑）	11604g相当	116個
みかん	12078g相当	80個
グレープフルーツ	14795g相当	49個
メロン	14795g相当	9.8玉
梨	15574g相当	51個
もも	15574g相当	62個
いちご	19091g相当	636個

きのこ類で5918キロカロリー

えのきたけ	17406g相当
まつたけ	18494g相当
エリンギ	19091g相当
ぶなしめじ	22762g相当
しいたけ	23672g相当
まいたけ	26900g相当
なめこ	28181g相当
マッシュルーム	39454g相当

藻類で5918キロカロリー

焼きのり	1993g相当
あおのり	2377g相当
いわのり	2596g相当
塩昆布	3067g相当
こんぶ	3482g相当
昆布の佃煮	3946g相当
くきわかめ	32878g相当
ひじき	45524g相当
わかめ	65756g相当
うみぶどう	98634g相当
もずく	147950g相当

魚介類で5918キロカロリー

かつお節	1783g相当
するめ（あたりめ）	1947g相当
さんま	2063g相当
うなぎのかば焼き	2077g相当
塩さば	2251g相当
イクラ	2349g相当
うなぎ	2596g相当
ぶり	2666g相当
はまち	2728g相当
ぎんざけ	3148g相当
魚肉ソーセージ	3746g相当
いわし	3794g相当
魚肉ハム	3819g相当
ししゃも	3894g相当
たい	4588g相当
べにざけ	4660g相当
辛子明太子	4891g相当
まぐろの赤身	5147g相当
あじ	5284g相当
ほっけ	5746g相当
かまぼこ	6364g相当
はんぺん	6364g相当
かにかま	6650g相当
あまえび	6963g相当
なると	7398g相当
ブラックタイガー	7686g相当
するめいか	7787g相当
かき	10204g相当
あさり	20407g相当

肉類で5918キロカロリー

牛バラ肉	1554g相当
豚バラ肉	1617g相当
牛サーロイン	1891g相当
牛肩ロース肉	2007g相当
牛ひき肉	2358g相当
生ハム	2436g相当
ソーセージ	2562g相当
鶏むね肉	2585g相当
牛フィレ肉	3344g相当
チャーシュー	3566g相当
豚フィレ肉	5016g相当
鶏ささみ	5531g相当	110本
砂肝	6882g相当

卵類で5918キロカロリー<

卵黄	1762g相当	88個
生たまご	4168g相当	69個
ゆでたまご	4417g相当	73個

乳製品で5918キロカロリー

プロセスチーズ	1891g相当
モッツァレラチーズ	2200g相当
牛乳	9702g相当	48杯
低脂肪牛乳	14091g相当	70杯

菓子類で5918キロカロリー

ポテトチップス	1094g相当
ドーナッツ（プレーン）	1562g相当
アップルパイ	2013g相当
ホットケーキ	2340g相当
カスタードプリン	5102g相当

一般的食品で5918キロカロリー

チャーハン	2873g相当
とりから揚げ	2901g相当
ハンバーグ	3005g相当
豆腐ハンバーグ	4168g相当
お好み焼き	4352g相当

ほかのカロリーについて調べる