1日5819キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5819キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5819kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5819キロカロリーの分量を見る

穀物類で5819キロカロリー

オートミール	1663g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1668g相当	208杯（大さじ）
米	1702g相当	11合
中力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2014g相当
食パン	2347g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3423g相当	28個
ごはん	3731g相当	24膳
そば	4477g相当	22人前
うどん	6126g相当	30玉

いも・でんぷん類で5819キロカロリー

ふかしいも	4511g相当	22個
さつまいも（生）	4582g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8196g相当	54個
さといも（生）	10980g相当	219個
さといも（調理済）	11191g相当	223個
じゃがいも（生）	11410g相当	76個

砂糖・甘味料で5819キロカロリー

グラニュー糖	1477g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1489g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1493g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1769g相当	84杯（大さじ）

豆類で5819キロカロリー

きな粉	1291g相当	161杯（大さじ）
大豆	1565g相当
納豆	3163g相当	79パック
豆腐竹輪	4810g相当	53本
木綿豆腐	7972g相当	26丁
絹ごし豆腐	10392g相当	34丁

種実類で5819キロカロリー

マカダミアナッツ	775g相当	387粒
ブラジルナッツ	828g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	831g相当	415粒
ピスタチオ	944g相当	944粒
アーモンド	956g相当	956粒
らっかせい	1018g相当	1018粒
栗	3829g相当	382個

野菜類で5819キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2079g相当
にんにく	4511g相当	644片
えだまめ	4656g相当	1552さや
かぼちゃ	7461g相当	4.9個
れんこん	8817g相当
ごぼう	10033g相当	66本
ブロッコリー	15728g相当	62株
にんじん	16626g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16626g相当	83本
玉ねぎ	17634g相当	88個
しそ	18185g相当	18185枚
ミニトマト	19397g相当	969個
オクラ	22381g相当	2238本
キャベツ	25300g相当	21玉
アスパラガス	27710g相当	923本
トマト	29095g相当	145個
ピーマン	29095g相当	969個
なす	32328g相当	323本
ほうれんそう	32328g相当	161束
パクチー	32328g相当
ズッキーニ	36369g相当	181本
大根	38794g相当	38本
きゅうり	44762g相当	447本
はくさい	44762g相当	29玉
セロリ	48492g相当	323本
もやし	52900g相当	264袋
レタス	52900g相当	105玉

果実類で5819キロカロリー

アボカド	3307g相当	33個
バナナ	6257g相当	52本
マンゴー	8558g相当	42個
ぶどう	10033g相当	20房
りんご	10392g相当	34個
パイナップル	10776g相当	7.1個
キウイ（緑）	11410g相当	114個
みかん	11876g相当	79個
グレープフルーツ	14548g相当	48個
メロン	14548g相当	9.6玉
梨	15314g相当	51個
もも	15314g相当	61個
いちご	18771g相当	625個

きのこ類で5819キロカロリー

えのきたけ	17115g相当
まつたけ	18185g相当
エリンギ	18771g相当
ぶなしめじ	22381g相当
しいたけ	23276g相当
まいたけ	26450g相当
なめこ	27710g相当
マッシュルーム	38794g相当

藻類で5819キロカロリー

焼きのり	1960g相当
あおのり	2337g相当
いわのり	2553g相当
塩昆布	3016g相当
こんぶ	3423g相当
昆布の佃煮	3880g相当
くきわかめ	32328g相当
ひじき	44762g相当
わかめ	64656g相当
うみぶどう	96984g相当
もずく	145475g相当

魚介類で5819キロカロリー

かつお節	1753g相当
するめ（あたりめ）	1915g相当
さんま	2028g相当
うなぎのかば焼き	2042g相当
塩さば	2213g相当
イクラ	2310g相当
うなぎ	2553g相当
ぶり	2622g相当
はまち	2682g相当
ぎんざけ	3096g相当
魚肉ソーセージ	3683g相当
いわし	3731g相当
魚肉ハム	3755g相当
ししゃも	3829g相当
たい	4511g相当
べにざけ	4582g相当
辛子明太子	4810g相当
まぐろの赤身	5060g相当
あじ	5196g相当
ほっけ	5650g相当
かまぼこ	6257g相当
はんぺん	6257g相当
かにかま	6539g相当
あまえび	6846g相当
なると	7274g相当
ブラックタイガー	7558g相当
するめいか	7657g相当
かき	10033g相当
あさり	20066g相当

肉類で5819キロカロリー

牛バラ肉	1528g相当
豚バラ肉	1590g相当
牛サーロイン	1860g相当
牛肩ロース肉	1973g相当
牛ひき肉	2319g相当
生ハム	2395g相当
ソーセージ	2520g相当
鶏むね肉	2542g相当
牛フィレ肉	3288g相当
チャーシュー	3506g相当
豚フィレ肉	4932g相当
鶏ささみ	5439g相当	108本
砂肝	6767g相当

卵類で5819キロカロリー<

卵黄	1732g相当	86個
生たまご	4098g相当	68個
ゆでたまご	4343g相当	72個

乳製品で5819キロカロリー

プロセスチーズ	1860g相当
モッツァレラチーズ	2164g相当
牛乳	9540g相当	47杯
低脂肪牛乳	13855g相当	69杯

菓子類で5819キロカロリー

ポテトチップス	1076g相当
ドーナッツ（プレーン）	1536g相当
アップルパイ	1980g相当
ホットケーキ	2300g相当
カスタードプリン	5017g相当

一般的食品で5819キロカロリー

チャーハン	2825g相当
とりから揚げ	2853g相当
ハンバーグ	2954g相当
豆腐ハンバーグ	4098g相当
お好み焼き	4279g相当

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