1日6819キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6819キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6819kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6819キロカロリーの分量を見る

穀物類で6819キロカロリー

オートミール	1949g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
米	1994g相当	13合
中力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2360g相当
食パン	2750g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4012g相当	33個
ごはん	4372g相当	29膳
そば	5246g相当	26人前
うどん	7178g相当	35玉

いも・でんぷん類で6819キロカロリー

ふかしいも	5287g相当	26個
さつまいも（生）	5370g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9605g相当	64個
さといも（生）	12867g相当	257個
さといも（調理済）	13114g相当	262個
じゃがいも（生）	13371g相当	89個

砂糖・甘味料で6819キロカロリー

グラニュー糖	1731g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1744g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1749g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2073g相当	98杯（大さじ）

豆類で6819キロカロリー

きな粉	1512g相当	189杯（大さじ）
大豆	1834g相当
納豆	3706g相当	92パック
豆腐竹輪	5636g相当	62本
木綿豆腐	9342g相当	31丁
絹ごし豆腐	12177g相当	40丁

種実類で6819キロカロリー

マカダミアナッツ	908g相当	454粒
ブラジルナッツ	970g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	973g相当	486粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1120g相当	1120粒
らっかせい	1193g相当	1193粒
栗	4487g相当	448個

野菜類で6819キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2436g相当
にんにく	5287g相当	755片
えだまめ	5456g相当	1818さや
かぼちゃ	8743g相当	5.8個
れんこん	10332g相当
ごぼう	11757g相当	78本
ブロッコリー	18430g相当	73株
にんじん	19483g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19483g相当	97本
玉ねぎ	20664g相当	103個
しそ	21310g相当	21310枚
ミニトマト	22730g相当	1136個
オクラ	26227g相当	2622本
キャベツ	29648g相当	24玉
アスパラガス	32472g相当	1082本
トマト	34095g相当	170個
ピーマン	34095g相当	1136個
なす	37884g相当	378本
ほうれんそう	37884g相当	189束
パクチー	37884g相当
ズッキーニ	42619g相当	213本
大根	45460g相当	45本
きゅうり	52454g相当	524本
はくさい	52454g相当	34玉
セロリ	56825g相当	378本
もやし	61991g相当	309袋
レタス	61991g相当	123玉

果実類で6819キロカロリー

アボカド	3875g相当	38個
バナナ	7333g相当	61本
マンゴー	10028g相当	50個
ぶどう	11757g相当	23房
りんご	12177g相当	40個
パイナップル	12628g相当	8.4個
キウイ（緑）	13371g相当	133個
みかん	13917g相当	92個
グレープフルーツ	17048g相当	56個
メロン	17048g相当	11玉
梨	17945g相当	59個
もも	17945g相当	71個
いちご	21997g相当	733個

きのこ類で6819キロカロリー

えのきたけ	20056g相当
まつたけ	21310g相当
エリンギ	21997g相当
ぶなしめじ	26227g相当
しいたけ	27276g相当
まいたけ	30996g相当
なめこ	32472g相当
マッシュルーム	45460g相当

藻類で6819キロカロリー

焼きのり	2296g相当
あおのり	2739g相当
いわのり	2991g相当
塩昆布	3534g相当
こんぶ	4012g相当
昆布の佃煮	4546g相当
くきわかめ	37884g相当
ひじき	52454g相当
わかめ	75767g相当
うみぶどう	113650g相当
もずく	170475g相当

魚介類で6819キロカロリー

かつお節	2054g相当
するめ（あたりめ）	2244g相当
さんま	2376g相当
うなぎのかば焼き	2393g相当
塩さば	2593g相当
イクラ	2706g相当
うなぎ	2991g相当
ぶり	3072g相当
はまち	3143g相当
ぎんざけ	3628g相当
魚肉ソーセージ	4316g相当
いわし	4372g相当
魚肉ハム	4400g相当
ししゃも	4487g相当
たい	5287g相当
べにざけ	5370g相当
辛子明太子	5636g相当
まぐろの赤身	5930g相当
あじ	6089g相当
ほっけ	6621g相当
かまぼこ	7333g相当
はんぺん	7333g相当
かにかま	7662g相当
あまえび	8023g相当
なると	8524g相当
ブラックタイガー	8856g相当
するめいか	8973g相当
かき	11757g相当
あさり	23514g相当

肉類で6819キロカロリー

牛バラ肉	1790g相当
豚バラ肉	1864g相当
牛サーロイン	2179g相当
牛肩ロース肉	2312g相当
牛ひき肉	2717g相当
生ハム	2807g相当
ソーセージ	2952g相当
鶏むね肉	2978g相当
牛フィレ肉	3853g相当
チャーシュー	4108g相当
豚フィレ肉	5779g相当
鶏ささみ	6373g相当	127本
砂肝	7930g相当

卵類で6819キロカロリー<

卵黄	2030g相当	101個
生たまご	4803g相当	80個
ゆでたまご	5089g相当	84個

乳製品で6819キロカロリー

プロセスチーズ	2179g相当
モッツァレラチーズ	2535g相当
牛乳	11179g相当	55杯
低脂肪牛乳	16236g相当	81杯

菓子類で6819キロカロリー

ポテトチップス	1261g相当
ドーナッツ（プレーン）	1800g相当
アップルパイ	2320g相当
ホットケーキ	2696g相当
カスタードプリン	5879g相当

一般的食品で6819キロカロリー

チャーハン	3311g相当
とりから揚げ	3343g相当
ハンバーグ	3462g相当
豆腐ハンバーグ	4803g相当
お好み焼き	5014g相当

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