1日6719キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6719キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6719kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6719キロカロリーの分量を見る

穀物類で6719キロカロリー

オートミール	1920g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1926g相当	240杯（大さじ）
米	1965g相当	13合
中力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2325g相当
食パン	2710g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3953g相当	32個
ごはん	4308g相当	28膳
そば	5169g相当	25人前
うどん	7073g相当	35玉

いも・でんぷん類で6719キロカロリー

ふかしいも	5209g相当	26個
さつまいも（生）	5291g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9464g相当	63個
さといも（生）	12678g相当	253個
さといも（調理済）	12922g相当	258個
じゃがいも（生）	13175g相当	87個

砂糖・甘味料で6719キロカロリー

グラニュー糖	1706g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1719g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1723g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2043g相当	97杯（大さじ）

豆類で6719キロカロリー

きな粉	1490g相当	186杯（大さじ）
大豆	1807g相当
納豆	3652g相当	91パック
豆腐竹輪	5553g相当	61本
木綿豆腐	9205g相当	30丁
絹ごし豆腐	11999g相当	39丁

種実類で6719キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	956g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	959g相当	479粒
ピスタチオ	1089g相当	1089粒
アーモンド	1104g相当	1104粒
らっかせい	1175g相当	1175粒
栗	4421g相当	442個

野菜類で6719キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2400g相当
にんにく	5209g相当	744片
えだまめ	5376g相当	1792さや
かぼちゃ	8615g相当	5.7個
れんこん	10181g相当
ごぼう	11585g相当	77本
ブロッコリー	18160g相当	72株
にんじん	19198g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19198g相当	95本
玉ねぎ	20361g相当	101個
しそ	20997g相当	20997枚
ミニトマト	22397g相当	1119個
オクラ	25843g相当	2584本
キャベツ	29214g相当	24玉
アスパラガス	31996g相当	1066本
トマト	33595g相当	167個
ピーマン	33595g相当	1119個
なす	37328g相当	373本
ほうれんそう	37328g相当	186束
パクチー	37328g相当
ズッキーニ	41994g相当	209本
大根	44794g相当	44本
きゅうり	51685g相当	516本
はくさい	51685g相当	34玉
セロリ	55992g相当	373本
もやし	61082g相当	305袋
レタス	61082g相当	122玉

果実類で6719キロカロリー

アボカド	3818g相当	38個
バナナ	7225g相当	60本
マンゴー	9881g相当	49個
ぶどう	11585g相当	23房
りんご	11999g相当	39個
パイナップル	12443g相当	8.2個
キウイ（緑）	13175g相当	131個
みかん	13713g相当	91個
グレープフルーツ	16798g相当	55個
メロン	16798g相当	11玉
梨	17682g相当	58個
もも	17682g相当	70個
いちご	21675g相当	722個

きのこ類で6719キロカロリー

えのきたけ	19762g相当
まつたけ	20997g相当
エリンギ	21675g相当
ぶなしめじ	25843g相当
しいたけ	26876g相当
まいたけ	30541g相当
なめこ	31996g相当
マッシュルーム	44794g相当

藻類で6719キロカロリー

焼きのり	2263g相当
あおのり	2699g相当
いわのり	2947g相当
塩昆布	3482g相当
こんぶ	3953g相当
昆布の佃煮	4480g相当
くきわかめ	37328g相当
ひじき	51685g相当
わかめ	74656g相当
うみぶどう	111984g相当
もずく	167975g相当

魚介類で6719キロカロリー

かつお節	2024g相当
するめ（あたりめ）	2211g相当
さんま	2342g相当
うなぎのかば焼き	2358g相当
塩さば	2555g相当
イクラ	2667g相当
うなぎ	2947g相当
ぶり	3027g相当
はまち	3097g相当
ぎんざけ	3574g相当
魚肉ソーセージ	4253g相当
いわし	4308g相当
魚肉ハム	4335g相当
ししゃも	4421g相当
たい	5209g相当
べにざけ	5291g相当
辛子明太子	5553g相当
まぐろの赤身	5843g相当
あじ	6000g相当
ほっけ	6524g相当
かまぼこ	7225g相当
はんぺん	7225g相当
かにかま	7550g相当
あまえび	7905g相当
なると	8399g相当
ブラックタイガー	8726g相当
するめいか	8841g相当
かき	11585g相当
あさり	23169g相当

肉類で6719キロカロリー

牛バラ肉	1764g相当
豚バラ肉	1836g相当
牛サーロイン	2147g相当
牛肩ロース肉	2278g相当
牛ひき肉	2677g相当
生ハム	2766g相当
ソーセージ	2909g相当
鶏むね肉	2935g相当
牛フィレ肉	3797g相当
チャーシュー	4048g相当
豚フィレ肉	5695g相当
鶏ささみ	6280g相当	125本
砂肝	7813g相当

卵類で6719キロカロリー<

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	4732g相当	78個
ゆでたまご	5015g相当	83個

乳製品で6719キロカロリー

プロセスチーズ	2147g相当
モッツァレラチーズ	2498g相当
牛乳	11015g相当	55杯
低脂肪牛乳	15998g相当	79杯

菓子類で6719キロカロリー

ポテトチップス	1242g相当
ドーナッツ（プレーン）	1773g相当
アップルパイ	2286g相当
ホットケーキ	2656g相当
カスタードプリン	5793g相当

一般的食品で6719キロカロリー

チャーハン	3262g相当
とりから揚げ	3294g相当
ハンバーグ	3411g相当
豆腐ハンバーグ	4732g相当
お好み焼き	4941g相当

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