1日6919キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6919キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6919kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6919キロカロリーの分量を見る

穀物類で6919キロカロリー

オートミール	1977g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
米	2024g相当	13合
中力粉	2054g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2054g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2395g相当
食パン	2790g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4071g相当	33個
ごはん	4436g相当	29膳
そば	5323g相当	26人前
うどん	7284g相当	36玉

いも・でんぷん類で6919キロカロリー

ふかしいも	5364g相当	26個
さつまいも（生）	5449g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9746g相当	64個
さといも（生）	13055g相当	261個
さといも（調理済）	13306g相当	266個
じゃがいも（生）	13567g相当	90個

砂糖・甘味料で6919キロカロリー

グラニュー糖	1757g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1770g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1775g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2104g相当	100杯（大さじ）

豆類で6919キロカロリー

きな粉	1535g相当	191杯（大さじ）
大豆	1860g相当
納豆	3761g相当	94パック
豆腐竹輪	5719g相当	63本
木綿豆腐	9479g相当	31丁
絹ごし豆腐	12356g相当	41丁

種実類で6919キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	985g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	988g相当	494粒
ピスタチオ	1122g相当	1122粒
アーモンド	1137g相当	1137粒
らっかせい	1210g相当	1210粒
栗	4552g相当	455個

野菜類で6919キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2472g相当
にんにく	5364g相当	766片
えだまめ	5536g相当	1845さや
かぼちゃ	8871g相当	5.9個
れんこん	10484g相当
ごぼう	11930g相当	79本
ブロッコリー	18700g相当	74株
にんじん	19769g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19769g相当	98本
玉ねぎ	20967g相当	104個
しそ	21622g相当	21622枚
ミニトマト	23064g相当	1153個
オクラ	26612g相当	2661本
キャベツ	30083g相当	25玉
アスパラガス	32948g相当	1098本
トマト	34595g相当	172個
ピーマン	34595g相当	1153個
なす	38439g相当	384本
ほうれんそう	38439g相当	192束
パクチー	38439g相当
ズッキーニ	43244g相当	216本
大根	46127g相当	46本
きゅうり	53224g相当	532本
はくさい	53224g相当	35玉
セロリ	57659g相当	384本
もやし	62900g相当	314袋
レタス	62900g相当	125玉

果実類で6919キロカロリー

アボカド	3932g相当	39個
バナナ	7440g相当	62本
マンゴー	10175g相当	50個
ぶどう	11930g相当	23房
りんご	12356g相当	41個
パイナップル	12813g相当	8.5個
キウイ（緑）	13567g相当	135個
みかん	14121g相当	94個
グレープフルーツ	17298g相当	57個
メロン	17298g相当	11玉
梨	18208g相当	60個
もも	18208g相当	72個
いちご	22320g相当	744個

きのこ類で6919キロカロリー

えのきたけ	20350g相当
まつたけ	21622g相当
エリンギ	22320g相当
ぶなしめじ	26612g相当
しいたけ	27676g相当
まいたけ	31450g相当
なめこ	32948g相当
マッシュルーム	46127g相当

藻類で6919キロカロリー

焼きのり	2330g相当
あおのり	2779g相当
いわのり	3035g相当
塩昆布	3585g相当
こんぶ	4071g相当
昆布の佃煮	4613g相当
くきわかめ	38439g相当
ひじき	53224g相当
わかめ	76878g相当
うみぶどう	115317g相当
もずく	172975g相当

魚介類で6919キロカロリー

かつお節	2085g相当
するめ（あたりめ）	2276g相当
さんま	2411g相当
うなぎのかば焼き	2428g相当
塩さば	2631g相当
イクラ	2746g相当
うなぎ	3035g相当
ぶり	3117g相当
はまち	3189g相当
ぎんざけ	3681g相当
魚肉ソーセージ	4380g相当
いわし	4436g相当
魚肉ハム	4464g相当
ししゃも	4552g相当
たい	5364g相当
べにざけ	5449g相当
辛子明太子	5719g相当
まぐろの赤身	6017g相当
あじ	6178g相当
ほっけ	6718g相当
かまぼこ	7440g相当
はんぺん	7440g相当
かにかま	7775g相当
あまえび	8141g相当
なると	8649g相当
ブラックタイガー	8986g相当
するめいか	9104g相当
かき	11930g相当
あさり	23859g相当

肉類で6919キロカロリー

牛バラ肉	1817g相当
豚バラ肉	1891g相当
牛サーロイン	2211g相当
牛肩ロース肉	2346g相当
牛ひき肉	2757g相当
生ハム	2848g相当
ソーセージ	2996g相当
鶏むね肉	3022g相当
牛フィレ肉	3910g相当
チャーシュー	4169g相当
豚フィレ肉	5864g相当
鶏ささみ	6467g相当	129本
砂肝	8046g相当

卵類で6919キロカロリー<

卵黄	2060g相当	103個
生たまご	4873g相当	81個
ゆでたまご	5164g相当	86個

乳製品で6919キロカロリー

プロセスチーズ	2211g相当
モッツァレラチーズ	2573g相当
牛乳	11343g相当	56杯
低脂肪牛乳	16474g相当	82杯

菓子類で6919キロカロリー

ポテトチップス	1279g相当
ドーナッツ（プレーン）	1826g相当
アップルパイ	2354g相当
ホットケーキ	2735g相当
カスタードプリン	5965g相当

一般的食品で6919キロカロリー

チャーハン	3359g相当
とりから揚げ	3392g相当
ハンバーグ	3513g相当
豆腐ハンバーグ	4873g相当
お好み焼き	5088g相当

ほかのカロリーについて調べる