1日7819キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7819キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7819kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7819キロカロリーの分量を見る

穀物類で7819キロカロリー

オートミール	2234g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
米	2287g相当	15合
中力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2706g相当
食パン	3153g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4600g相当	38個
ごはん	5013g相当	33膳
そば	6015g相当	30人前
うどん	8231g相当	41玉

いも・でんぷん類で7819キロカロリー

ふかしいも	6062g相当	30個
さつまいも（生）	6157g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11013g相当	73個
さといも（生）	14753g相当	295個
さといも（調理済）	15037g相当	300個
じゃがいも（生）	15332g相当	102個

砂糖・甘味料で7819キロカロリー

グラニュー糖	1985g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2000g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2005g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2377g相当	113杯（大さじ）

豆類で7819キロカロリー

きな粉	1734g相当	216杯（大さじ）
大豆	2102g相当
納豆	4250g相当	106パック
豆腐竹輪	6462g相当	71本
木綿豆腐	10711g相当	35丁
絹ごし豆腐	13963g相当	46丁

種実類で7819キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5145g相当	514個

野菜類で7819キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2793g相当
にんにく	6062g相当	866片
えだまめ	6256g相当	2085さや
かぼちゃ	10025g相当	6.6個
れんこん	11847g相当
ごぼう	13482g相当	89本
ブロッコリー	21133g相当	84株
にんじん	22340g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22340g相当	111本
玉ねぎ	23694g相当	118個
しそ	24435g相当	24435枚
ミニトマト	26064g相当	1303個
オクラ	30074g相当	3007本
キャベツ	33996g相当	28玉
アスパラガス	37234g相当	1241本
トマト	39095g相当	195個
ピーマン	39095g相当	1303個
なす	43439g相当	434本
ほうれんそう	43439g相当	217束
パクチー	43439g相当
ズッキーニ	48869g相当	244本
大根	52127g相当	52本
きゅうり	60147g相当	601本
はくさい	60147g相当	40玉
セロリ	65159g相当	434本
もやし	71082g相当	355袋
レタス	71082g相当	142玉

果実類で7819キロカロリー

アボカド	4443g相当	44個
バナナ	8408g相当	70本
マンゴー	11499g相当	57個
ぶどう	13482g相当	26房
りんご	13963g相当	46個
パイナップル	14480g相当	9.6個
キウイ（緑）	15332g相当	153個
みかん	15958g相当	106個
グレープフルーツ	19548g相当	65個
メロン	19548g相当	13玉
梨	20577g相当	68個
もも	20577g相当	82個
いちご	25223g相当	840個

きのこ類で7819キロカロリー

えのきたけ	22998g相当
まつたけ	24435g相当
エリンギ	25223g相当
ぶなしめじ	30074g相当
しいたけ	31276g相当
まいたけ	35541g相当
なめこ	37234g相当
マッシュルーム	52127g相当

藻類で7819キロカロリー

焼きのり	2633g相当
あおのり	3141g相当
いわのり	3430g相当
塩昆布	4052g相当
こんぶ	4600g相当
昆布の佃煮	5213g相当
くきわかめ	43439g相当
ひじき	60147g相当
わかめ	86878g相当
うみぶどう	130317g相当
もずく	195475g相当

魚介類で7819キロカロリー

かつお節	2356g相当
するめ（あたりめ）	2573g相当
さんま	2725g相当
うなぎのかば焼き	2744g相当
塩さば	2974g相当
イクラ	3103g相当
うなぎ	3430g相当
ぶり	3523g相当
はまち	3604g相当
ぎんざけ	4160g相当
魚肉ソーセージ	4949g相当
いわし	5013g相当
魚肉ハム	5045g相当
ししゃも	5145g相当
たい	6062g相当
べにざけ	6157g相当
辛子明太子	6462g相当
まぐろの赤身	6800g相当
あじ	6982g相当
ほっけ	7592g相当
かまぼこ	8408g相当
はんぺん	8408g相当
かにかま	8786g相当
あまえび	9199g相当
なると	9774g相当
ブラックタイガー	10155g相当
するめいか	10289g相当
かき	13482g相当
あさり	26963g相当

肉類で7819キロカロリー

牛バラ肉	2053g相当
豚バラ肉	2137g相当
牛サーロイン	2499g相当
牛肩ロース肉	2651g相当
牛ひき肉	3116g相当
生ハム	3218g相当
ソーセージ	3385g相当
鶏むね肉	3415g相当
牛フィレ肉	4418g相当
チャーシュー	4711g相当
豚フィレ肉	6627g相当
鶏ささみ	7308g相当	146本
砂肝	9092g相当

卵類で7819キロカロリー<

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	5507g相当	91個
ゆでたまご	5836g相当	97個

乳製品で7819キロカロリー

プロセスチーズ	2499g相当
モッツァレラチーズ	2907g相当
牛乳	12819g相当	64杯
低脂肪牛乳	18617g相当	93杯

菓子類で7819キロカロリー

ポテトチップス	1446g相当
ドーナッツ（プレーン）	2064g相当
アップルパイ	2660g相当
ホットケーキ	3091g相当
カスタードプリン	6741g相当

一般的食品で7819キロカロリー

チャーハン	3796g相当
とりから揚げ	3833g相当
ハンバーグ	3970g相当
豆腐ハンバーグ	5507g相当
お好み焼き	5750g相当

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