1日6829キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6829キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6829kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6829キロカロリーの分量を見る

穀物類で6829キロカロリー

オートミール	1952g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
米	1997g相当	13合
中力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2363g相当
食パン	2754g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4018g相当	33個
ごはん	4378g相当	29膳
そば	5254g相当	26人前
うどん	7189g相当	35玉

いも・でんぷん類で6829キロカロリー

ふかしいも	5294g相当	26個
さつまいも（生）	5378g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9619g相当	64個
さといも（生）	12885g相当	257個
さといも（調理済）	13133g相当	262個
じゃがいも（生）	13391g相当	89個

砂糖・甘味料で6829キロカロリー

グラニュー糖	1734g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1747g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1752g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2076g相当	98杯（大さじ）

豆類で6829キロカロリー

きな粉	1515g相当	189杯（大さじ）
大豆	1836g相当
納豆	3712g相当	92パック
豆腐竹輪	5644g相当	62本
木綿豆腐	9355g相当	31丁
絹ごし豆腐	12195g相当	40丁

種実類で6829キロカロリー

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	972g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	1107g相当	1107粒
アーモンド	1122g相当	1122粒
らっかせい	1194g相当	1194粒
栗	4493g相当	449個

野菜類で6829キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2439g相当
にんにく	5294g相当	756片
えだまめ	5464g相当	1821さや
かぼちゃ	8756g相当	5.8個
れんこん	10347g相当
ごぼう	11775g相当	78本
ブロッコリー	18457g相当	73株
にんじん	19512g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19512g相当	97本
玉ねぎ	20694g相当	103個
しそ	21341g相当	21341枚
ミニトマト	22764g相当	1138個
オクラ	26266g相当	2626本
キャベツ	29692g相当	24玉
アスパラガス	32520g相当	1084本
トマト	34145g相当	170個
ピーマン	34145g相当	1138個
なす	37939g相当	379本
ほうれんそう	37939g相当	189束
パクチー	37939g相当
ズッキーニ	42682g相当	213本
大根	45527g相当	45本
きゅうり	52531g相当	525本
はくさい	52531g相当	35玉
セロリ	56909g相当	379本
もやし	62082g相当	310袋
レタス	62082g相当	124玉

果実類で6829キロカロリー

アボカド	3881g相当	38個
バナナ	7344g相当	61本
マンゴー	10043g相当	50個
ぶどう	11775g相当	23房
りんご	12195g相当	40個
パイナップル	12647g相当	8.4個
キウイ（緑）	13391g相当	133個
みかん	13937g相当	92個
グレープフルーツ	17073g相当	56個
メロン	17073g相当	11玉
梨	17972g相当	59個
もも	17972g相当	71個
いちご	22030g相当	734個

きのこ類で6829キロカロリー

えのきたけ	20086g相当
まつたけ	21341g相当
エリンギ	22030g相当
ぶなしめじ	26266g相当
しいたけ	27317g相当
まいたけ	31041g相当
なめこ	32520g相当
マッシュルーム	45527g相当

藻類で6829キロカロリー

焼きのり	2300g相当
あおのり	2743g相当
いわのり	2996g相当
塩昆布	3539g相当
こんぶ	4018g相当
昆布の佃煮	4553g相当
くきわかめ	37939g相当
ひじき	52531g相当
わかめ	75878g相当
うみぶどう	113817g相当
もずく	170725g相当

魚介類で6829キロカロリー

かつお節	2057g相当
するめ（あたりめ）	2247g相当
さんま	2380g相当
うなぎのかば焼き	2397g相当
塩さば	2597g相当
イクラ	2710g相当
うなぎ	2996g相当
ぶり	3077g相当
はまち	3148g相当
ぎんざけ	3633g相当
魚肉ソーセージ	4323g相当
いわし	4378g相当
魚肉ハム	4406g相当
ししゃも	4493g相当
たい	5294g相当
べにざけ	5378g相当
辛子明太子	5644g相当
まぐろの赤身	5939g相当
あじ	6098g相当
ほっけ	6631g相当
かまぼこ	7344g相当
はんぺん	7344g相当
かにかま	7674g相当
あまえび	8035g相当
なると	8537g相当
ブラックタイガー	8869g相当
するめいか	8986g相当
かき	11775g相当
あさり	23549g相当

肉類で6829キロカロリー

牛バラ肉	1793g相当
豚バラ肉	1866g相当
牛サーロイン	2182g相当
牛肩ロース肉	2315g相当
牛ひき肉	2721g相当
生ハム	2811g相当
ソーセージ	2957g相当
鶏むね肉	2983g相当
牛フィレ肉	3859g相当
チャーシュー	4114g相当
豚フィレ肉	5788g相当
鶏ささみ	6383g相当	127本
砂肝	7941g相当

卵類で6829キロカロリー<

卵黄	2033g相当	101個
生たまご	4810g相当	80個
ゆでたまご	5097g相当	84個

乳製品で6829キロカロリー

プロセスチーズ	2182g相当
モッツァレラチーズ	2539g相当
牛乳	11196g相当	55杯
低脂肪牛乳	16260g相当	81杯

菓子類で6829キロカロリー

ポテトチップス	1263g相当
ドーナッツ（プレーン）	1802g相当
アップルパイ	2323g相当
ホットケーキ	2700g相当
カスタードプリン	5888g相当

一般的食品で6829キロカロリー

チャーハン	3316g相当
とりから揚げ	3348g相当
ハンバーグ	3467g相当
豆腐ハンバーグ	4810g相当
お好み焼き	5022g相当

ほかのカロリーについて調べる