1日6818キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6818キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6818kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6818キロカロリーの分量を見る

穀物類で6818キロカロリー

オートミール	1948g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
米	1994g相当	13合
中力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2360g相当
食パン	2750g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4011g相当	33個
ごはん	4371g相当	29膳
そば	5245g相当	26人前
うどん	7177g相当	35玉

いも・でんぷん類で6818キロカロリー

ふかしいも	5286g相当	26個
さつまいも（生）	5369g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9603g相当	64個
さといも（生）	12865g相当	257個
さといも（調理済）	13112g相当	262個
じゃがいも（生）	13369g相当	89個

砂糖・甘味料で6818キロカロリー

グラニュー糖	1731g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1744g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1749g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2073g相当	98杯（大さじ）

豆類で6818キロカロリー

きな粉	1512g相当	189杯（大さじ）
大豆	1833g相当
納豆	3706g相当	92パック
豆腐竹輪	5635g相当	62本
木綿豆腐	9340g相当	31丁
絹ごし豆腐	12175g相当	40丁

種実類で6818キロカロリー

マカダミアナッツ	908g相当	454粒
ブラジルナッツ	970g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	973g相当	486粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1120g相当	1120粒
らっかせい	1192g相当	1192粒
栗	4486g相当	448個

野菜類で6818キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2435g相当
にんにく	5286g相当	755片
えだまめ	5455g相当	1818さや
かぼちゃ	8742g相当	5.8個
れんこん	10331g相当
ごぼう	11756g相当	78本
ブロッコリー	18428g相当	73株
にんじん	19480g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19480g相当	97本
玉ねぎ	20661g相当	103個
しそ	21307g相当	21307枚
ミニトマト	22727g相当	1136個
オクラ	26224g相当	2622本
キャベツ	29644g相当	24玉
アスパラガス	32467g相当	1082本
トマト	34090g相当	170個
ピーマン	34090g相当	1136個
なす	37878g相当	378本
ほうれんそう	37878g相当	189束
パクチー	37878g相当
ズッキーニ	42613g相当	213本
大根	45454g相当	45本
きゅうり	52447g相当	524本
はくさい	52447g相当	34玉
セロリ	56817g相当	378本
もやし	61982g相当	309袋
レタス	61982g相当	123玉

果実類で6818キロカロリー

アボカド	3874g相当	38個
バナナ	7332g相当	61本
マンゴー	10027g相当	50個
ぶどう	11756g相当	23房
りんご	12175g相当	40個
パイナップル	12626g相当	8.4個
キウイ（緑）	13369g相当	133個
みかん	13915g相当	92個
グレープフルーツ	17045g相当	56個
メロン	17045g相当	11玉
梨	17943g相当	59個
もも	17943g相当	71個
いちご	21994g相当	733個

きのこ類で6818キロカロリー

えのきたけ	20053g相当
まつたけ	21307g相当
エリンギ	21994g相当
ぶなしめじ	26224g相当
しいたけ	27273g相当
まいたけ	30991g相当
なめこ	32467g相当
マッシュルーム	45454g相当

藻類で6818キロカロリー

焼きのり	2296g相当
あおのり	2739g相当
いわのり	2991g相当
塩昆布	3533g相当
こんぶ	4011g相当
昆布の佃煮	4546g相当
くきわかめ	37878g相当
ひじき	52447g相当
わかめ	75756g相当
うみぶどう	113634g相当
もずく	170450g相当

魚介類で6818キロカロリー

かつお節	2054g相当
するめ（あたりめ）	2243g相当
さんま	2376g相当
うなぎのかば焼き	2393g相当
塩さば	2593g相当
イクラ	2706g相当
うなぎ	2991g相当
ぶり	3072g相当
はまち	3142g相当
ぎんざけ	3627g相当
魚肉ソーセージ	4316g相当
いわし	4371g相当
魚肉ハム	4399g相当
ししゃも	4486g相当
たい	5286g相当
べにざけ	5369g相当
辛子明太子	5635g相当
まぐろの赤身	5929g相当
あじ	6088g相当
ほっけ	6620g相当
かまぼこ	7332g相当
はんぺん	7332g相当
かにかま	7661g相当
あまえび	8022g相当
なると	8523g相当
ブラックタイガー	8855g相当
するめいか	8972g相当
かき	11756g相当
あさり	23511g相当

肉類で6818キロカロリー

牛バラ肉	1790g相当
豚バラ肉	1863g相当
牛サーロイン	2179g相当
牛肩ロース肉	2312g相当
牛ひき肉	2717g相当
生ハム	2806g相当
ソーセージ	2952g相当
鶏むね肉	2978g相当
牛フィレ肉	3852g相当
チャーシュー	4108g相当
豚フィレ肉	5778g相当
鶏ささみ	6372g相当	127本
砂肝	7928g相当

卵類で6818キロカロリー<

卵黄	2030g相当	101個
生たまご	4802g相当	80個
ゆでたまご	5089g相当	84個

乳製品で6818キロカロリー

プロセスチーズ	2179g相当
モッツァレラチーズ	2535g相当
牛乳	11178g相当	55杯
低脂肪牛乳	16234g相当	81杯

菓子類で6818キロカロリー

ポテトチップス	1261g相当
ドーナッツ（プレーン）	1799g相当
アップルパイ	2320g相当
ホットケーキ	2695g相当
カスタードプリン	5878g相当

一般的食品で6818キロカロリー

チャーハン	3310g相当
とりから揚げ	3343g相当
ハンバーグ	3461g相当
豆腐ハンバーグ	4802g相当
お好み焼き	5014g相当

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