1日6918キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6918キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6918kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6918キロカロリーの分量を見る

穀物類で6918キロカロリー

オートミール	1977g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
米	2023g相当	13合
中力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2394g相当
食パン	2790g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4070g相当	33個
ごはん	4435g相当	29膳
そば	5322g相当	26人前
うどん	7283g相当	36玉

いも・でんぷん類で6918キロカロリー

ふかしいも	5363g相当	26個
さつまいも（生）	5448g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9744g相当	64個
さといも（生）	13053g相当	261個
さといも（調理済）	13304g相当	266個
じゃがいも（生）	13565g相当	90個

砂糖・甘味料で6918キロカロリー

グラニュー糖	1756g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1770g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1774g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2103g相当	100杯（大さじ）

豆類で6918キロカロリー

きな粉	1534g相当	191杯（大さじ）
大豆	1860g相当
納豆	3760g相当	94パック
豆腐竹輪	5718g相当	63本
木綿豆腐	9477g相当	31丁
絹ごし豆腐	12354g相当	41丁

種実類で6918キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	985g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	987g相当	493粒
ピスタチオ	1122g相当	1122粒
アーモンド	1136g相当	1136粒
らっかせい	1210g相当	1210粒
栗	4552g相当	455個

野菜類で6918キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2471g相当
にんにく	5363g相当	766片
えだまめ	5535g相当	1845さや
かぼちゃ	8870g相当	5.9個
れんこん	10482g相当
ごぼう	11928g相当	79本
ブロッコリー	18698g相当	74株
にんじん	19766g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19766g相当	98本
玉ねぎ	20964g相当	104個
しそ	21619g相当	21619枚
ミニトマト	23060g相当	1153個
オクラ	26608g相当	2660本
キャベツ	30079g相当	25玉
アスパラガス	32943g相当	1098本
トマト	34590g相当	172個
ピーマン	34590g相当	1153個
なす	38434g相当	384本
ほうれんそう	38434g相当	192束
パクチー	38434g相当
ズッキーニ	43238g相当	216本
大根	46120g相当	46本
きゅうり	53216g相当	532本
はくさい	53216g相当	35玉
セロリ	57650g相当	384本
もやし	62891g相当	314袋
レタス	62891g相当	125玉

果実類で6918キロカロリー

アボカド	3931g相当	39個
バナナ	7439g相当	61本
マンゴー	10174g相当	50個
ぶどう	11928g相当	23房
りんご	12354g相当	41個
パイナップル	12812g相当	8.5個
キウイ（緑）	13565g相当	135個
みかん	14119g相当	94個
グレープフルーツ	17295g相当	57個
メロン	17295g相当	11玉
梨	18206g相当	60個
もも	18206g相当	72個
いちご	22317g相当	743個

きのこ類で6918キロカロリー

えのきたけ	20348g相当
まつたけ	21619g相当
エリンギ	22317g相当
ぶなしめじ	26608g相当
しいたけ	27673g相当
まいたけ	31446g相当
なめこ	32943g相当
マッシュルーム	46120g相当

藻類で6918キロカロリー

焼きのり	2330g相当
あおのり	2779g相当
いわのり	3035g相当
塩昆布	3585g相当
こんぶ	4070g相当
昆布の佃煮	4612g相当
くきわかめ	38434g相当
ひじき	53216g相当
わかめ	76867g相当
うみぶどう	115300g相当
もずく	172950g相当

魚介類で6918キロカロリー

かつお節	2084g相当
するめ（あたりめ）	2276g相当
さんま	2411g相当
うなぎのかば焼き	2428g相当
塩さば	2631g相当
イクラ	2746g相当
うなぎ	3035g相当
ぶり	3117g相当
はまち	3189g相当
ぎんざけ	3680g相当
魚肉ソーセージ	4379g相当
いわし	4435g相当
魚肉ハム	4464g相当
ししゃも	4552g相当
たい	5363g相当
べにざけ	5448g相当
辛子明太子	5718g相当
まぐろの赤身	6016g相当
あじ	6177g相当
ほっけ	6717g相当
かまぼこ	7439g相当
はんぺん	7439g相当
かにかま	7774g相当
あまえび	8139g相当
なると	8648g相当
ブラックタイガー	8985g相当
するめいか	9103g相当
かき	11928g相当
あさり	23856g相当

肉類で6918キロカロリー

牛バラ肉	1816g相当
豚バラ肉	1891g相当
牛サーロイン	2211g相当
牛肩ロース肉	2346g相当
牛ひき肉	2757g相当
生ハム	2847g相当
ソーセージ	2995g相当
鶏むね肉	3021g相当
牛フィレ肉	3909g相当
チャーシュー	4168g相当
豚フィレ肉	5863g相当
鶏ささみ	6466g相当	129本
砂肝	8045g相当

卵類で6918キロカロリー<

卵黄	2059g相当	102個
生たまご	4872g相当	81個
ゆでたまご	5163g相当	86個

乳製品で6918キロカロリー

プロセスチーズ	2211g相当
モッツァレラチーズ	2572g相当
牛乳	11341g相当	56杯
低脂肪牛乳	16472g相当	82杯

菓子類で6918キロカロリー

ポテトチップス	1279g相当
ドーナッツ（プレーン）	1826g相当
アップルパイ	2354g相当
ホットケーキ	2735g相当
カスタードプリン	5964g相当

一般的食品で6918キロカロリー

チャーハン	3359g相当
とりから揚げ	3392g相当
ハンバーグ	3512g相当
豆腐ハンバーグ	4872g相当
お好み焼き	5087g相当

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