1日6917キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6917キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6917kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6917キロカロリーの分量を見る

穀物類で6917キロカロリー

オートミール	1977g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
米	2023g相当	13合
中力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2394g相当
食パン	2790g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4069g相当	33個
ごはん	4434g相当	29膳
そば	5321g相当	26人前
うどん	7282g相当	36玉

いも・でんぷん類で6917キロカロリー

ふかしいも	5363g相当	26個
さつまいも（生）	5447g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9743g相当	64個
さといも（生）	13051g相当	261個
さといも（調理済）	13302g相当	266個
じゃがいも（生）	13563g相当	90個

砂糖・甘味料で6917キロカロリー

グラニュー糖	1756g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1770g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1774g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2103g相当	100杯（大さじ）

豆類で6917キロカロリー

きな粉	1534g相当	191杯（大さじ）
大豆	1860g相当
納豆	3760g相当	94パック
豆腐竹輪	5717g相当	63本
木綿豆腐	9476g相当	31丁
絹ごし豆腐	12352g相当	41丁

種実類で6917キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	984g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	987g相当	493粒
ピスタチオ	1122g相当	1122粒
アーモンド	1136g相当	1136粒
らっかせい	1210g相当	1210粒
栗	4551g相当	455個

野菜類で6917キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2471g相当
にんにく	5363g相当	766片
えだまめ	5534g相当	1844さや
かぼちゃ	8868g相当	5.9個
れんこん	10481g相当
ごぼう	11926g相当	79本
ブロッコリー	18695g相当	74株
にんじん	19763g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19763g相当	98本
玉ねぎ	20961g相当	104個
しそ	21616g相当	21616枚
ミニトマト	23057g相当	1152個
オクラ	26604g相当	2660本
キャベツ	30074g相当	25玉
アスパラガス	32939g相当	1097本
トマト	34585g相当	172個
ピーマン	34585g相当	1152個
なす	38428g相当	384本
ほうれんそう	38428g相当	192束
パクチー	38428g相当
ズッキーニ	43232g相当	216本
大根	46114g相当	46本
きゅうり	53208g相当	532本
はくさい	53208g相当	35玉
セロリ	57642g相当	384本
もやし	62882g相当	314袋
レタス	62882g相当	125玉

果実類で6917キロカロリー

アボカド	3931g相当	39個
バナナ	7438g相当	61本
マンゴー	10173g相当	50個
ぶどう	11926g相当	23房
りんご	12352g相当	41個
パイナップル	12810g相当	8.5個
キウイ（緑）	13563g相当	135個
みかん	14117g相当	94個
グレープフルーツ	17293g相当	57個
メロン	17293g相当	11玉
梨	18203g相当	60個
もも	18203g相当	72個
いちご	22313g相当	743個

きのこ類で6917キロカロリー

えのきたけ	20345g相当
まつたけ	21616g相当
エリンギ	22313g相当
ぶなしめじ	26604g相当
しいたけ	27668g相当
まいたけ	31441g相当
なめこ	32939g相当
マッシュルーム	46114g相当

藻類で6917キロカロリー

焼きのり	2329g相当
あおのり	2778g相当
いわのり	3034g相当
塩昆布	3584g相当
こんぶ	4069g相当
昆布の佃煮	4612g相当
くきわかめ	38428g相当
ひじき	53208g相当
わかめ	76856g相当
うみぶどう	115284g相当
もずく	172925g相当

魚介類で6917キロカロリー

かつお節	2084g相当
するめ（あたりめ）	2276g相当
さんま	2411g相当
うなぎのかば焼き	2428g相当
塩さば	2631g相当
イクラ	2745g相当
うなぎ	3034g相当
ぶり	3116g相当
はまち	3188g相当
ぎんざけ	3680g相当
魚肉ソーセージ	4378g相当
いわし	4434g相当
魚肉ハム	4463g相当
ししゃも	4551g相当
たい	5363g相当
べにざけ	5447g相当
辛子明太子	5717g相当
まぐろの赤身	6015g相当
あじ	6176g相当
ほっけ	6716g相当
かまぼこ	7438g相当
はんぺん	7438g相当
かにかま	7772g相当
あまえび	8138g相当
なると	8647g相当
ブラックタイガー	8984g相当
するめいか	9102g相当
かき	11926g相当
あさり	23852g相当

肉類で6917キロカロリー

牛バラ肉	1816g相当
豚バラ肉	1890g相当
牛サーロイン	2210g相当
牛肩ロース肉	2345g相当
牛ひき肉	2756g相当
生ハム	2847g相当
ソーセージ	2995g相当
鶏むね肉	3021g相当
牛フィレ肉	3908g相当
チャーシュー	4167g相当
豚フィレ肉	5862g相当
鶏ささみ	6465g相当	129本
砂肝	8044g相当

卵類で6917キロカロリー<

卵黄	2059g相当	102個
生たまご	4872g相当	81個
ゆでたまご	5162g相当	86個

乳製品で6917キロカロリー

プロセスチーズ	2210g相当
モッツァレラチーズ	2572g相当
牛乳	11340g相当	56杯
低脂肪牛乳	16470g相当	82杯

菓子類で6917キロカロリー

ポテトチップス	1279g相当
ドーナッツ（プレーン）	1826g相当
アップルパイ	2353g相当
ホットケーキ	2734g相当
カスタードプリン	5963g相当

一般的食品で6917キロカロリー

チャーハン	3358g相当
とりから揚げ	3391g相当
ハンバーグ	3512g相当
豆腐ハンバーグ	4872g相当
お好み焼き	5087g相当

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