1日7918キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7918キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7918kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7918キロカロリーの分量を見る

穀物類で7918キロカロリー

オートミール	2263g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2269g相当	283杯（大さじ）
米	2316g相当	15合
中力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2740g相当
食パン	3193g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4658g相当	38個
ごはん	5076g相当	33膳
そば	6091g相当	30人前
うどん	8335g相当	41玉

いも・でんぷん類で7918キロカロリー

ふかしいも	6138g相当	30個
さつまいも（生）	6235g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11153g相当	74個
さといも（生）	14940g相当	298個
さといも（調理済）	15227g相当	304個
じゃがいも（生）	15526g相当	103個

砂糖・甘味料で7918キロカロリー

グラニュー糖	2010g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2026g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2031g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2407g相当	114杯（大さじ）

豆類で7918キロカロリー

きな粉	1756g相当	219杯（大さじ）
大豆	2129g相当
納豆	4304g相当	107パック
豆腐竹輪	6544g相当	72本
木綿豆腐	10847g相当	36丁
絹ごし豆腐	14140g相当	47丁

種実類で7918キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1284g相当	1284粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	5210g相当	521個

野菜類で7918キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2828g相当
にんにく	6138g相当	876片
えだまめ	6335g相当	2111さや
かぼちゃ	10152g相当	6.7個
れんこん	11997g相当
ごぼう	13652g相当	91本
ブロッコリー	21400g相当	85株
にんじん	22623g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22623g相当	113本
玉ねぎ	23994g相当	119個
しそ	24744g相当	24744枚
ミニトマト	26394g相当	1319個
オクラ	30454g相当	3045本
キャベツ	34427g相当	28玉
アスパラガス	37705g相当	1256本
トマト	39590g相当	197個
ピーマン	39590g相当	1319個
なす	43989g相当	439本
ほうれんそう	43989g相当	219束
パクチー	43989g相当
ズッキーニ	49488g相当	247本
大根	52787g相当	52本
きゅうり	60908g相当	609本
はくさい	60908g相当	40玉
セロリ	65984g相当	439本
もやし	71982g相当	359袋
レタス	71982g相当	143玉

果実類で7918キロカロリー

アボカド	4499g相当	44個
バナナ	8514g相当	70本
マンゴー	11645g相当	58個
ぶどう	13652g相当	27房
りんご	14140g相当	47個
パイナップル	14663g相当	9.7個
キウイ（緑）	15526g相当	155個
みかん	16160g相当	107個
グレープフルーツ	19795g相当	65個
メロン	19795g相当	13玉
梨	20837g相当	69個
もも	20837g相当	83個
いちご	25542g相当	851個

きのこ類で7918キロカロリー

えのきたけ	23289g相当
まつたけ	24744g相当
エリンギ	25542g相当
ぶなしめじ	30454g相当
しいたけ	31673g相当
まいたけ	35991g相当
なめこ	37705g相当
マッシュルーム	52787g相当

藻類で7918キロカロリー

焼きのり	2666g相当
あおのり	3180g相当
いわのり	3473g相当
塩昆布	4103g相当
こんぶ	4658g相当
昆布の佃煮	5279g相当
くきわかめ	43989g相当
ひじき	60908g相当
わかめ	87978g相当
うみぶどう	131967g相当
もずく	197950g相当

魚介類で7918キロカロリー

かつお節	2385g相当
するめ（あたりめ）	2605g相当
さんま	2759g相当
うなぎのかば焼き	2779g相当
塩さば	3011g相当
イクラ	3143g相当
うなぎ	3473g相当
ぶり	3567g相当
はまち	3649g相当
ぎんざけ	4212g相当
魚肉ソーセージ	5012g相当
いわし	5076g相当
魚肉ハム	5109g相当
ししゃも	5210g相当
たい	6138g相当
べにざけ	6235g相当
辛子明太子	6544g相当
まぐろの赤身	6886g相当
あじ	7070g相当
ほっけ	7688g相当
かまぼこ	8514g相当
はんぺん	8514g相当
かにかま	8897g相当
あまえび	9316g相当
なると	9898g相当
ブラックタイガー	10284g相当
するめいか	10419g相当
かき	13652g相当
あさり	27304g相当

肉類で7918キロカロリー

牛バラ肉	2079g相当
豚バラ肉	2164g相当
牛サーロイン	2530g相当
牛肩ロース肉	2685g相当
牛ひき肉	3155g相当
生ハム	3259g相当
ソーセージ	3428g相当
鶏むね肉	3458g相当
牛フィレ肉	4474g相当
チャーシュー	4770g相当
豚フィレ肉	6711g相当
鶏ささみ	7400g相当	148本
砂肝	9207g相当

卵類で7918キロカロリー<

卵黄	2357g相当	117個
生たまご	5577g相当	92個
ゆでたまご	5909g相当	98個

乳製品で7918キロカロリー

プロセスチーズ	2530g相当
モッツァレラチーズ	2944g相当
牛乳	12981g相当	64杯
低脂肪牛乳	18853g相当	94杯

菓子類で7918キロカロリー

ポテトチップス	1464g相当
ドーナッツ（プレーン）	2090g相当
アップルパイ	2694g相当
ホットケーキ	3130g相当
カスタードプリン	6826g相当

一般的食品で7918キロカロリー

チャーハン	3844g相当
とりから揚げ	3882g相当
ハンバーグ	4020g相当
豆腐ハンバーグ	5577g相当
お好み焼き	5823g相当

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