1日7908キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7908キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7908kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7908キロカロリーの分量を見る

穀物類で7908キロカロリー

オートミール	2260g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
米	2313g相当	15合
中力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2737g相当
食パン	3189g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4652g相当	38個
ごはん	5070g相当	33膳
そば	6084g相当	30人前
うどん	8325g相当	41玉

いも・でんぷん類で7908キロカロリー

ふかしいも	6131g相当	30個
さつまいも（生）	6227g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11139g相当	74個
さといも（生）	14921g相当	298個
さといも（調理済）	15208g相当	304個
じゃがいも（生）	15506g相当	103個

砂糖・甘味料で7908キロカロリー

グラニュー糖	2008g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2023g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2028g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2404g相当	114杯（大さじ）

豆類で7908キロカロリー

きな粉	1754g相当	219杯（大さじ）
大豆	2126g相当
納豆	4298g相当	107パック
豆腐竹輪	6536g相当	72本
木綿豆腐	10833g相当	36丁
絹ごし豆腐	14122g相当	47丁

種実類で7908キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1129g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1383g相当	1383粒
栗	5203g相当	520個

野菜類で7908キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2825g相当
にんにく	6131g相当	875片
えだまめ	6327g相当	2109さや
かぼちゃ	10139g相当	6.7個
れんこん	11982g相当
ごぼう	13635g相当	90本
ブロッコリー	21373g相当	85株
にんじん	22595g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22595g相当	112本
玉ねぎ	23964g相当	119個
しそ	24713g相当	24713枚
ミニトマト	26361g相当	1318個
オクラ	30416g相当	3041本
キャベツ	34383g相当	28玉
アスパラガス	37658g相当	1255本
トマト	39540g相当	197個
ピーマン	39540g相当	1318個
なす	43934g相当	439本
ほうれんそう	43934g相当	219束
パクチー	43934g相当
ズッキーニ	49425g相当	247本
大根	52721g相当	52本
きゅうり	60831g相当	608本
はくさい	60831g相当	40玉
セロリ	65900g相当	439本
もやし	71891g相当	359袋
レタス	71891g相当	143玉

果実類で7908キロカロリー

アボカド	4494g相当	44個
バナナ	8504g相当	70本
マンゴー	11630g相当	58個
ぶどう	13635g相当	27房
りんご	14122g相当	47個
パイナップル	14645g相当	9.7個
キウイ（緑）	15506g相当	155個
みかん	16139g相当	107個
グレープフルーツ	19770g相当	65個
メロン	19770g相当	13玉
梨	20811g相当	69個
もも	20811g相当	83個
いちご	25510g相当	850個

きのこ類で7908キロカロリー

えのきたけ	23259g相当
まつたけ	24713g相当
エリンギ	25510g相当
ぶなしめじ	30416g相当
しいたけ	31632g相当
まいたけ	35946g相当
なめこ	37658g相当
マッシュルーム	52721g相当

藻類で7908キロカロリー

焼きのり	2663g相当
あおのり	3176g相当
いわのり	3469g相当
塩昆布	4098g相当
こんぶ	4652g相当
昆布の佃煮	5272g相当
くきわかめ	43934g相当
ひじき	60831g相当
わかめ	87867g相当
うみぶどう	131800g相当
もずく	197700g相当

魚介類で7908キロカロリー

かつお節	2382g相当
するめ（あたりめ）	2602g相当
さんま	2756g相当
うなぎのかば焼き	2775g相当
塩さば	3007g相当
イクラ	3139g相当
うなぎ	3469g相当
ぶり	3563g相当
はまち	3645g相当
ぎんざけ	4207g相当
魚肉ソーセージ	5006g相当
いわし	5070g相当
魚肉ハム	5102g相当
ししゃも	5203g相当
たい	6131g相当
べにざけ	6227g相当
辛子明太子	6536g相当
まぐろの赤身	6877g相当
あじ	7061g相当
ほっけ	7678g相当
かまぼこ	8504g相当
はんぺん	8504g相当
かにかま	8886g相当
あまえび	9304g相当
なると	9885g相当
ブラックタイガー	10271g相当
するめいか	10406g相当
かき	13635g相当
あさり	27269g相当

肉類で7908キロカロリー

牛バラ肉	2076g相当
豚バラ肉	2161g相当
牛サーロイン	2527g相当
牛肩ロース肉	2681g相当
牛ひき肉	3151g相当
生ハム	3255g相当
ソーセージ	3424g相当
鶏むね肉	3454g相当
牛フィレ肉	4468g相当
チャーシュー	4764g相当
豚フィレ肉	6702g相当
鶏ささみ	7391g相当	147本
砂肝	9196g相当

卵類で7908キロカロリー<

卵黄	2354g相当	117個
生たまご	5570g相当	92個
ゆでたまご	5902g相当	98個

乳製品で7908キロカロリー

プロセスチーズ	2527g相当
モッツァレラチーズ	2940g相当
牛乳	12964g相当	64杯
低脂肪牛乳	18829g相当	94杯

菓子類で7908キロカロリー

ポテトチップス	1462g相当
ドーナッツ（プレーン）	2087g相当
アップルパイ	2690g相当
ホットケーキ	3126g相当
カスタードプリン	6818g相当

一般的食品で7908キロカロリー

チャーハン	3839g相当
とりから揚げ	3877g相当
ハンバーグ	4015g相当
豆腐ハンバーグ	5570g相当
お好み焼き	5815g相当

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