1日7919キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7919キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7919kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7919キロカロリーの分量を見る

穀物類で7919キロカロリー

オートミール	2263g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
米	2316g相当	15合
中力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2741g相当
食パン	3194g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4659g相当	38個
ごはん	5077g相当	33膳
そば	6092g相当	30人前
うどん	8336g相当	41玉

いも・でんぷん類で7919キロカロリー

ふかしいも	6139g相当	30個
さつまいも（生）	6236g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11154g相当	74個
さといも（生）	14942g相当	298個
さといも（調理済）	15229g相当	304個
じゃがいも（生）	15528g相当	103個

砂糖・甘味料で7919キロカロリー

グラニュー糖	2010g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2026g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2031g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2407g相当	114杯（大さじ）

豆類で7919キロカロリー

きな粉	1756g相当	219杯（大さじ）
大豆	2129g相当
納豆	4304g相当	107パック
豆腐竹輪	6545g相当	72本
木綿豆腐	10848g相当	36丁
絹ごし豆腐	14142g相当	47丁

種実類で7919キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1284g相当	1284粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	5210g相当	521個

野菜類で7919キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2829g相当
にんにく	6139g相当	877片
えだまめ	6336g相当	2112さや
かぼちゃ	10153g相当	6.7個
れんこん	11999g相当
ごぼう	13654g相当	91本
ブロッコリー	21403g相当	85株
にんじん	22626g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22626g相当	113本
玉ねぎ	23997g相当	119個
しそ	24747g相当	24747枚
ミニトマト	26397g相当	1319個
オクラ	30458g相当	3045本
キャベツ	34431g相当	28玉
アスパラガス	37710g相当	1257本
トマト	39595g相当	197個
ピーマン	39595g相当	1319個
なす	43995g相当	439本
ほうれんそう	43995g相当	219束
パクチー	43995g相当
ズッキーニ	49494g相当	247本
大根	52794g相当	52本
きゅうり	60916g相当	609本
はくさい	60916g相当	40玉
セロリ	65992g相当	439本
もやし	71991g相当	359袋
レタス	71991g相当	143玉

果実類で7919キロカロリー

アボカド	4500g相当	45個
バナナ	8516g相当	70本
マンゴー	11646g相当	58個
ぶどう	13654g相当	27房
りんご	14142g相当	47個
パイナップル	14665g相当	9.7個
キウイ（緑）	15528g相当	155個
みかん	16162g相当	107個
グレープフルーツ	19798g相当	65個
メロン	19798g相当	13玉
梨	20840g相当	69個
もも	20840g相当	83個
いちご	25546g相当	851個

きのこ類で7919キロカロリー

えのきたけ	23292g相当
まつたけ	24747g相当
エリンギ	25546g相当
ぶなしめじ	30458g相当
しいたけ	31676g相当
まいたけ	35996g相当
なめこ	37710g相当
マッシュルーム	52794g相当

藻類で7919キロカロリー

焼きのり	2667g相当
あおのり	3181g相当
いわのり	3474g相当
塩昆布	4104g相当
こんぶ	4659g相当
昆布の佃煮	5280g相当
くきわかめ	43995g相当
ひじき	60916g相当
わかめ	87989g相当
うみぶどう	131984g相当
もずく	197975g相当

魚介類で7919キロカロリー

かつお節	2386g相当
するめ（あたりめ）	2605g相当
さんま	2760g相当
うなぎのかば焼き	2779g相当
塩さば	3012g相当
イクラ	3143g相当
うなぎ	3474g相当
ぶり	3568g相当
はまち	3650g相当
ぎんざけ	4213g相当
魚肉ソーセージ	5013g相当
いわし	5077g相当
魚肉ハム	5110g相当
ししゃも	5210g相当
たい	6139g相当
べにざけ	6236g相当
辛子明太子	6545g相当
まぐろの赤身	6887g相当
あじ	7071g相当
ほっけ	7689g相当
かまぼこ	8516g相当
はんぺん	8516g相当
かにかま	8898g相当
あまえび	9317g相当
なると	9899g相当
ブラックタイガー	10285g相当
するめいか	10420g相当
かき	13654g相当
あさり	27307g相当

肉類で7919キロカロリー

牛バラ肉	2079g相当
豚バラ肉	2164g相当
牛サーロイン	2531g相当
牛肩ロース肉	2685g相当
牛ひき肉	3155g相当
生ハム	3259g相当
ソーセージ	3429g相当
鶏むね肉	3459g相当
牛フィレ肉	4475g相当
チャーシュー	4771g相当
豚フィレ肉	6712g相当
鶏ささみ	7401g相当	148本
砂肝	9209g相当

卵類で7919キロカロリー<

卵黄	2357g相当	117個
生たまご	5577g相当	92個
ゆでたまご	5910g相当	98個

乳製品で7919キロカロリー

プロセスチーズ	2531g相当
モッツァレラチーズ	2944g相当
牛乳	12982g相当	64杯
低脂肪牛乳	18855g相当	94杯

菓子類で7919キロカロリー

ポテトチップス	1464g相当
ドーナッツ（プレーン）	2090g相当
アップルパイ	2694g相当
ホットケーキ	3131g相当
カスタードプリン	6827g相当

一般的食品で7919キロカロリー

チャーハン	3845g相当
とりから揚げ	3882g相当
ハンバーグ	4020g相当
豆腐ハンバーグ	5577g相当
お好み焼き	5823g相当

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