1日7928キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7928キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7928kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7928キロカロリーの分量を見る

穀物類で7928キロカロリー

オートミール	2266g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
米	2319g相当	15合
中力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2744g相当
食パン	3197g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4664g相当	38個
ごはん	5083g相当	33膳
そば	6099g相当	30人前
うどん	8346g相当	41玉

いも・でんぷん類で7928キロカロリー

ふかしいも	6146g相当	30個
さつまいも（生）	6243g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11167g相当	74個
さといも（生）	14959g相当	299個
さといも（調理済）	15247g相当	304個
じゃがいも（生）	15546g相当	103個

砂糖・甘味料で7928キロカロリー

グラニュー糖	2013g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2028g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2033g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2410g相当	114杯（大さじ）

豆類で7928キロカロリー

きな粉	1758g相当	219杯（大さじ）
大豆	2132g相当
納豆	4309g相当	107パック
豆腐竹輪	6553g相当	72本
木綿豆腐	10861g相当	36丁
絹ごし豆腐	14158g相当	47丁

種実類で7928キロカロリー

マカダミアナッツ	1056g相当	528粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1285g相当	1285粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1387g相当	1387粒
栗	5216g相当	521個

野菜類で7928キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2832g相当
にんにく	6146g相当	878片
えだまめ	6343g相当	2114さや
かぼちゃ	10165g相当	6.7個
れんこん	12013g相当
ごぼう	13669g相当	91本
ブロッコリー	21428g相当	85株
にんじん	22652g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22652g相当	113本
玉ねぎ	24025g相当	120個
しそ	24775g相当	24775枚
ミニトマト	26427g相当	1321個
オクラ	30493g相当	3049本
キャベツ	34470g相当	28玉
アスパラガス	37753g相当	1258本
トマト	39640g相当	198個
ピーマン	39640g相当	1321個
なす	44045g相当	440本
ほうれんそう	44045g相当	220束
パクチー	44045g相当
ズッキーニ	49550g相当	247本
大根	52854g相当	52本
きゅうり	60985g相当	609本
はくさい	60985g相当	40玉
セロリ	66067g相当	440本
もやし	72073g相当	360袋
レタス	72073g相当	144玉

果実類で7928キロカロリー

アボカド	4505g相当	45個
バナナ	8525g相当	71本
マンゴー	11659g相当	58個
ぶどう	13669g相当	27房
りんご	14158g相当	47個
パイナップル	14682g相当	9.7個
キウイ（緑）	15546g相当	155個
みかん	16180g相当	107個
グレープフルーツ	19820g相当	66個
メロン	19820g相当	13玉
梨	20864g相当	69個
もも	20864g相当	83個
いちご	25575g相当	852個

きのこ類で7928キロカロリー

えのきたけ	23318g相当
まつたけ	24775g相当
エリンギ	25575g相当
ぶなしめじ	30493g相当
しいたけ	31712g相当
まいたけ	36037g相当
なめこ	37753g相当
マッシュルーム	52854g相当

藻類で7928キロカロリー

焼きのり	2670g相当
あおのり	3184g相当
いわのり	3478g相当
塩昆布	4108g相当
こんぶ	4664g相当
昆布の佃煮	5286g相当
くきわかめ	44045g相当
ひじき	60985g相当
わかめ	88089g相当
うみぶどう	132134g相当
もずく	198200g相当

魚介類で7928キロカロリー

かつお節	2388g相当
するめ（あたりめ）	2608g相当
さんま	2763g相当
うなぎのかば焼き	2782g相当
塩さば	3015g相当
イクラ	3147g相当
うなぎ	3478g相当
ぶり	3572g相当
はまち	3654g相当
ぎんざけ	4218g相当
魚肉ソーセージ	5018g相当
いわし	5083g相当
魚肉ハム	5115g相当
ししゃも	5216g相当
たい	6146g相当
べにざけ	6243g相当
辛子明太子	6553g相当
まぐろの赤身	6894g相当
あじ	7079g相当
ほっけ	7698g相当
かまぼこ	8525g相当
はんぺん	8525g相当
かにかま	8908g相当
あまえび	9328g相当
なると	9910g相当
ブラックタイガー	10297g相当
するめいか	10432g相当
かき	13669g相当
あさり	27338g相当

肉類で7928キロカロリー

牛バラ肉	2081g相当
豚バラ肉	2167g相当
牛サーロイン	2533g相当
牛肩ロース肉	2688g相当
牛ひき肉	3159g相当
生ハム	3263g相当
ソーセージ	3433g相当
鶏むね肉	3463g相当
牛フィレ肉	4480g相当
チャーシュー	4776g相当
豚フィレ肉	6719g相当
鶏ささみ	7410g相当	148本
砂肝	9219g相当

卵類で7928キロカロリー<

卵黄	2360g相当	118個
生たまご	5584g相当	93個
ゆでたまご	5917g相当	98個

乳製品で7928キロカロリー

プロセスチーズ	2533g相当
モッツァレラチーズ	2948g相当
牛乳	12997g相当	64杯
低脂肪牛乳	18877g相当	94杯

菓子類で7928キロカロリー

ポテトチップス	1466g相当
ドーナッツ（プレーン）	2092g相当
アップルパイ	2697g相当
ホットケーキ	3134g相当
カスタードプリン	6835g相当

一般的食品で7928キロカロリー

チャーハン	3849g相当
とりから揚げ	3887g相当
ハンバーグ	4025g相当
豆腐ハンバーグ	5584g相当
お好み焼き	5830g相当

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