1日8028キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8028キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8028kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8028キロカロリーの分量を見る

穀物類で8028キロカロリー

オートミール	2294g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
米	2348g相当	15合
中力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2778g相当
食パン	3238g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4723g相当	39個
ごはん	5147g相当	34膳
そば	6176g相当	30人前
うどん	8451g相当	42玉

いも・でんぷん類で8028キロカロリー

ふかしいも	6224g相当	31個
さつまいも（生）	6322g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11308g相当	75個
さといも（生）	15148g相当	302個
さといも（調理済）	15439g相当	308個
じゃがいも（生）	15742g相当	104個

砂糖・甘味料で8028キロカロリー

グラニュー糖	2038g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2054g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2059g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2441g相当	116杯（大さじ）

豆類で8028キロカロリー

きな粉	1781g相当	222杯（大さじ）
大豆	2159g相当
納豆	4364g相当	109パック
豆腐竹輪	6635g相当	73本
木綿豆腐	10998g相当	36丁
絹ごし豆腐	14336g相当	47丁

種実類で8028キロカロリー

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	1142g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1302g相当	1302粒
アーモンド	1319g相当	1319粒
らっかせい	1404g相当	1404粒
栗	5282g相当	528個

野菜類で8028キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2868g相当
にんにく	6224g相当	889片
えだまめ	6423g相当	2141さや
かぼちゃ	10293g相当	6.8個
れんこん	12164g相当
ごぼう	13842g相当	92本
ブロッコリー	21698g相当	86株
にんじん	22938g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22938g相当	114本
玉ねぎ	24328g相当	121個
しそ	25088g相当	25088枚
ミニトマト	26761g相当	1338個
オクラ	30877g相当	3087本
キャベツ	34905g相当	29玉
アスパラガス	38229g相当	1274本
トマト	40140g相当	200個
ピーマン	40140g相当	1338個
なす	44600g相当	446本
ほうれんそう	44600g相当	223束
パクチー	44600g相当
ズッキーニ	50175g相当	250本
大根	53521g相当	53本
きゅうり	61754g相当	617本
はくさい	61754g相当	41玉
セロリ	66900g相当	446本
もやし	72982g相当	364袋
レタス	72982g相当	145玉

果実類で8028キロカロリー

アボカド	4562g相当	45個
バナナ	8633g相当	71本
マンゴー	11806g相当	59個
ぶどう	13842g相当	27房
りんご	14336g相当	47個
パイナップル	14867g相当	9.9個
キウイ（緑）	15742g相当	157個
みかん	16384g相当	109個
グレープフルーツ	20070g相当	66個
メロン	20070g相当	13玉
梨	21127g相当	70個
もも	21127g相当	84個
いちご	25897g相当	863個

きのこ類で8028キロカロリー

えのきたけ	23612g相当
まつたけ	25088g相当
エリンギ	25897g相当
ぶなしめじ	30877g相当
しいたけ	32112g相当
まいたけ	36491g相当
なめこ	38229g相当
マッシュルーム	53521g相当

藻類で8028キロカロリー

焼きのり	2704g相当
あおのり	3225g相当
いわのり	3522g相当
塩昆布	4160g相当
こんぶ	4723g相当
昆布の佃煮	5352g相当
くきわかめ	44600g相当
ひじき	61754g相当
わかめ	89200g相当
うみぶどう	133800g相当
もずく	200700g相当

魚介類で8028キロカロリー

かつお節	2419g相当
するめ（あたりめ）	2641g相当
さんま	2798g相当
うなぎのかば焼き	2817g相当
塩さば	3053g相当
イクラ	3186g相当
うなぎ	3522g相当
ぶり	3617g相当
はまち	3700g相当
ぎんざけ	4271g相当
魚肉ソーセージ	5082g相当
いわし	5147g相当
魚肉ハム	5180g相当
ししゃも	5282g相当
たい	6224g相当
べにざけ	6322g相当
辛子明太子	6635g相当
まぐろの赤身	6981g相当
あじ	7168g相当
ほっけ	7795g相当
かまぼこ	8633g相当
はんぺん	8633g相当
かにかま	9021g相当
あまえび	9445g相当
なると	10035g相当
ブラックタイガー	10426g相当
するめいか	10564g相当
かき	13842g相当
あさり	27683g相当

肉類で8028キロカロリー

牛バラ肉	2108g相当
豚バラ肉	2194g相当
牛サーロイン	2565g相当
牛肩ロース肉	2722g相当
牛ひき肉	3199g相当
生ハム	3304g相当
ソーセージ	3476g相当
鶏むね肉	3506g相当
牛フィレ肉	4536g相当
チャーシュー	4837g相当
豚フィレ肉	6804g相当
鶏ささみ	7503g相当	150本
砂肝	9335g相当

卵類で8028キロカロリー<

卵黄	2390g相当	119個
生たまご	5654g相当	94個
ゆでたまご	5992g相当	99個

乳製品で8028キロカロリー

プロセスチーズ	2565g相当
モッツァレラチーズ	2985g相当
牛乳	13161g相当	65杯
低脂肪牛乳	19115g相当	95杯

菓子類で8028キロカロリー

ポテトチップス	1484g相当
ドーナッツ（プレーン）	2119g相当
アップルパイ	2731g相当
ホットケーキ	3174g相当
カスタードプリン	6921g相当

一般的食品で8028キロカロリー

チャーハン	3898g相当
とりから揚げ	3936g相当
ハンバーグ	4076g相当
豆腐ハンバーグ	5654g相当
お好み焼き	5903g相当

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