1日8128キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8128キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8128kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8128キロカロリーの分量を見る

穀物類で8128キロカロリー

オートミール	2323g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
米	2377g相当	15合
中力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2813g相当
食パン	3278g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4782g相当	39個
ごはん	5211g相当	34膳
そば	6253g相当	31人前
うどん	8556g相当	42玉

いも・でんぷん類で8128キロカロリー

ふかしいも	6301g相当	31個
さつまいも（生）	6400g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11448g相当	76個
さといも（生）	15336g相当	306個
さといも（調理済）	15631g相当	312個
じゃがいも（生）	15938g相当	106個

砂糖・甘味料で8128キロカロリー

グラニュー糖	2063g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2079g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2085g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2471g相当	117杯（大さじ）

豆類で8128キロカロリー

きな粉	1803g相当	225杯（大さじ）
大豆	2185g相当
納豆	4418g相当	110パック
豆腐竹輪	6718g相当	74本
木綿豆腐	11135g相当	37丁
絹ごし豆腐	14515g相当	48丁

種実類で8128キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1335g相当	1335粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5348g相当	534個

野菜類で8128キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2903g相当
にんにく	6301g相当	900片
えだまめ	6503g相当	2167さや
かぼちゃ	10421g相当	6.9個
れんこん	12316g相当
ごぼう	14014g相当	93本
ブロッコリー	21968g相当	87株
にんじん	23223g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23223g相当	116本
玉ねぎ	24631g相当	123個
しそ	25400g相当	25400枚
ミニトマト	27094g相当	1354個
オクラ	31262g相当	3126本
キャベツ	35340g相当	29玉
アスパラガス	38705g相当	1290本
トマト	40640g相当	203個
ピーマン	40640g相当	1354個
なす	45156g相当	451本
ほうれんそう	45156g相当	225束
パクチー	45156g相当
ズッキーニ	50800g相当	254本
大根	54187g相当	54本
きゅうり	62524g相当	625本
はくさい	62524g相当	41玉
セロリ	67734g相当	451本
もやし	73891g相当	369袋
レタス	73891g相当	147玉

果実類で8128キロカロリー

アボカド	4619g相当	46個
バナナ	8740g相当	72本
マンゴー	11953g相当	59個
ぶどう	14014g相当	28房
りんご	14515g相当	48個
パイナップル	15052g相当	10個
キウイ（緑）	15938g相当	159個
みかん	16588g相当	110個
グレープフルーツ	20320g相当	67個
メロン	20320g相当	13玉
梨	21390g相当	71個
もも	21390g相当	85個
いちご	26220g相当	874個

きのこ類で8128キロカロリー

えのきたけ	23906g相当
まつたけ	25400g相当
エリンギ	26220g相当
ぶなしめじ	31262g相当
しいたけ	32512g相当
まいたけ	36946g相当
なめこ	38705g相当
マッシュルーム	54187g相当

藻類で8128キロカロリー

焼きのり	2737g相当
あおのり	3265g相当
いわのり	3565g相当
塩昆布	4212g相当
こんぶ	4782g相当
昆布の佃煮	5419g相当
くきわかめ	45156g相当
ひじき	62524g相当
わかめ	90312g相当
うみぶどう	135467g相当
もずく	203200g相当

魚介類で8128キロカロリー

かつお節	2449g相当
するめ（あたりめ）	2674g相当
さんま	2833g相当
うなぎのかば焼き	2852g相当
塩さば	3091g相当
イクラ	3226g相当
うなぎ	3565g相当
ぶり	3662g相当
はまち	3746g相当
ぎんざけ	4324g相当
魚肉ソーセージ	5145g相当
いわし	5211g相当
魚肉ハム	5244g相当
ししゃも	5348g相当
たい	6301g相当
べにざけ	6400g相当
辛子明太子	6718g相当
まぐろの赤身	7068g相当
あじ	7258g相当
ほっけ	7892g相当
かまぼこ	8740g相当
はんぺん	8740g相当
かにかま	9133g相当
あまえび	9563g相当
なると	10160g相当
ブラックタイガー	10556g相当
するめいか	10695g相当
かき	14014g相当
あさり	28028g相当

肉類で8128キロカロリー

牛バラ肉	2134g相当
豚バラ肉	2221g相当
牛サーロイン	2597g相当
牛肩ロース肉	2756g相当
牛ひき肉	3239g相当
生ハム	3345g相当
ソーセージ	3519g相当
鶏むね肉	3550g相当
牛フィレ肉	4593g相当
チャーシュー	4897g相当
豚フィレ肉	6889g相当
鶏ささみ	7597g相当	151本
砂肝	9452g相当

卵類で8128キロカロリー<

卵黄	2420g相当	121個
生たまご	5724g相当	95個
ゆでたまご	6066g相当	101個

乳製品で8128キロカロリー

プロセスチーズ	2597g相当
モッツァレラチーズ	3022g相当
牛乳	13325g相当	66杯
低脂肪牛乳	19353g相当	96杯

菓子類で8128キロカロリー

ポテトチップス	1503g相当
ドーナッツ（プレーン）	2145g相当
アップルパイ	2765g相当
ホットケーキ	3213g相当
カスタードプリン	7007g相当

一般的食品で8128キロカロリー

チャーハン	3946g相当
とりから揚げ	3985g相当
ハンバーグ	4126g相当
豆腐ハンバーグ	5724g相当
お好み焼き	5977g相当

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