1日8129キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8129キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8129kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8129キロカロリーの分量を見る

穀物類で8129キロカロリー

オートミール	2323g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
米	2377g相当	15合
中力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2813g相当
食パン	3278g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4782g相当	39個
ごはん	5211g相当	34膳
そば	6254g相当	31人前
うどん	8557g相当	42玉

いも・でんぷん類で8129キロカロリー

ふかしいも	6302g相当	31個
さつまいも（生）	6401g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11450g相当	76個
さといも（生）	15338g相当	306個
さといも（調理済）	15633g相当	312個
じゃがいも（生）	15940g相当	106個

砂糖・甘味料で8129キロカロリー

グラニュー糖	2064g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2080g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2085g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2471g相当	117杯（大さじ）

豆類で8129キロカロリー

きな粉	1803g相当	225杯（大さじ）
大豆	2186g相当
納豆	4418g相当	110パック
豆腐竹輪	6719g相当	74本
木綿豆腐	11136g相当	37丁
絹ごし豆腐	14517g相当	48丁

種実類で8129キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1335g相当	1335粒
らっかせい	1422g相当	1422粒
栗	5349g相当	534個

野菜類で8129キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2904g相当
にんにく	6302g相当	900片
えだまめ	6504g相当	2168さや
かぼちゃ	10422g相当	6.9個
れんこん	12317g相当
ごぼう	14016g相当	93本
ブロッコリー	21971g相当	87株
にんじん	23226g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23226g相当	116本
玉ねぎ	24634g相当	123個
しそ	25404g相当	25404枚
ミニトマト	27097g相当	1354個
オクラ	31266g相当	3126本
キャベツ	35344g相当	29玉
アスパラガス	38710g相当	1290本
トマト	40645g相当	203個
ピーマン	40645g相当	1354個
なす	45162g相当	451本
ほうれんそう	45162g相当	225束
パクチー	45162g相当
ズッキーニ	50807g相当	254本
大根	54194g相当	54本
きゅうり	62531g相当	625本
はくさい	62531g相当	41玉
セロリ	67742g相当	451本
もやし	73900g相当	369袋
レタス	73900g相当	147玉

果実類で8129キロカロリー

アボカド	4619g相当	46個
バナナ	8741g相当	72本
マンゴー	11955g相当	59個
ぶどう	14016g相当	28房
りんご	14517g相当	48個
パイナップル	15054g相当	10個
キウイ（緑）	15940g相当	159個
みかん	16590g相当	110個
グレープフルーツ	20323g相当	67個
メロン	20323g相当	13玉
梨	21393g相当	71個
もも	21393g相当	85個
いちご	26223g相当	874個

きのこ類で8129キロカロリー

えのきたけ	23909g相当
まつたけ	25404g相当
エリンギ	26223g相当
ぶなしめじ	31266g相当
しいたけ	32517g相当
まいたけ	36950g相当
なめこ	38710g相当
マッシュルーム	54194g相当

藻類で8129キロカロリー

焼きのり	2738g相当
あおのり	3265g相当
いわのり	3566g相当
塩昆布	4212g相当
こんぶ	4782g相当
昆布の佃煮	5420g相当
くきわかめ	45162g相当
ひじき	62531g相当
わかめ	90323g相当
うみぶどう	135484g相当
もずく	203225g相当

魚介類で8129キロカロリー

かつお節	2449g相当
するめ（あたりめ）	2675g相当
さんま	2833g相当
うなぎのかば焼き	2853g相当
塩さば	3091g相当
イクラ	3226g相当
うなぎ	3566g相当
ぶり	3662g相当
はまち	3747g相当
ぎんざけ	4324g相当
魚肉ソーセージ	5145g相当
いわし	5211g相当
魚肉ハム	5245g相当
ししゃも	5349g相当
たい	6302g相当
べにざけ	6401g相当
辛子明太子	6719g相当
まぐろの赤身	7069g相当
あじ	7259g相当
ほっけ	7893g相当
かまぼこ	8741g相当
はんぺん	8741g相当
かにかま	9134g相当
あまえび	9564g相当
なると	10162g相当
ブラックタイガー	10558g相当
するめいか	10697g相当
かき	14016g相当
あさり	28032g相当

肉類で8129キロカロリー

牛バラ肉	2134g相当
豚バラ肉	2222g相当
牛サーロイン	2598g相当
牛肩ロース肉	2756g相当
牛ひき肉	3239g相当
生ハム	3346g相当
ソーセージ	3520g相当
鶏むね肉	3550g相当
牛フィレ肉	4593g相当
チャーシュー	4897g相当
豚フィレ肉	6889g相当
鶏ささみ	7598g相当	151本
砂肝	9453g相当

卵類で8129キロカロリー<

卵黄	2420g相当	121個
生たまご	5725g相当	95個
ゆでたまご	6067g相当	101個

乳製品で8129キロカロリー

プロセスチーズ	2598g相当
モッツァレラチーズ	3022g相当
牛乳	13327g相当	66杯
低脂肪牛乳	19355g相当	96杯

菓子類で8129キロカロリー

ポテトチップス	1503g相当
ドーナッツ（プレーン）	2145g相当
アップルパイ	2765g相当
ホットケーキ	3214g相当
カスタードプリン	7008g相当

一般的食品で8129キロカロリー

チャーハン	3947g相当
とりから揚げ	3985g相当
ハンバーグ	4127g相当
豆腐ハンバーグ	5725g相当
お好み焼き	5978g相当

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