1日8229キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8229キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8229kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8229キロカロリーの分量を見る

穀物類で8229キロカロリー

オートミール	2352g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2358g相当	294杯（大さじ）
米	2407g相当	16合
中力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2848g相当
食パン	3319g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4841g相当	40個
ごはん	5275g相当	35膳
そば	6330g相当	31人前
うどん	8663g相当	43玉

いも・でんぷん類で8229キロカロリー

ふかしいも	6380g相当	31個
さつまいも（生）	6480g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11591g相当	77個
さといも（生）	15527g相当	310個
さといも（調理済）	15825g相当	316個
じゃがいも（生）	16136g相当	107個

砂糖・甘味料で8229キロカロリー

グラニュー糖	2089g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2105g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2110g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2502g相当	119杯（大さじ）

豆類で8229キロカロリー

きな粉	1825g相当	228杯（大さじ）
大豆	2213g相当
納豆	4473g相当	111パック
豆腐竹輪	6801g相当	75本
木綿豆腐	11273g相当	37丁
絹ごし豆腐	14695g相当	48丁

種実類で8229キロカロリー

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	1171g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1174g相当	587粒
ピスタチオ	1334g相当	1334粒
アーモンド	1352g相当	1352粒
らっかせい	1439g相当	1439粒
栗	5414g相当	541個

野菜類で8229キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2939g相当
にんにく	6380g相当	911片
えだまめ	6584g相当	2194さや
かぼちゃ	10550g相当	7個
れんこん	12469g相当
ごぼう	14188g相当	94本
ブロッコリー	22241g相当	88株
にんじん	23512g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23512g相当	117本
玉ねぎ	24937g相当	124個
しそ	25716g相当	25716枚
ミニトマト	27430g相当	1371個
オクラ	31650g相当	3165本
キャベツ	35779g相当	29玉
アスパラガス	39186g相当	1306本
トマト	41145g相当	205個
ピーマン	41145g相当	1371個
なす	45717g相当	457本
ほうれんそう	45717g相当	228束
パクチー	45717g相当
ズッキーニ	51432g相当	257本
大根	54860g相当	54本
きゅうり	63300g相当	633本
はくさい	63300g相当	42玉
セロリ	68575g相当	457本
もやし	74810g相当	374袋
レタス	74810g相当	149玉

果実類で8229キロカロリー

アボカド	4676g相当	46個
バナナ	8849g相当	73本
マンゴー	12102g相当	60個
ぶどう	14188g相当	28房
りんご	14695g相当	48個
パイナップル	15239g相当	10個
キウイ（緑）	16136g相当	161個
みかん	16794g相当	111個
グレープフルーツ	20573g相当	68個
メロン	20573g相当	13玉
梨	21656g相当	72個
もも	21656g相当	86個
いちご	26546g相当	884個

きのこ類で8229キロカロリー

えのきたけ	24203g相当
まつたけ	25716g相当
エリンギ	26546g相当
ぶなしめじ	31650g相当
しいたけ	32916g相当
まいたけ	37405g相当
なめこ	39186g相当
マッシュルーム	54860g相当

藻類で8229キロカロリー

焼きのり	2771g相当
あおのり	3305g相当
いわのり	3610g相当
塩昆布	4264g相当
こんぶ	4841g相当
昆布の佃煮	5486g相当
くきわかめ	45717g相当
ひじき	63300g相当
わかめ	91434g相当
うみぶどう	137150g相当
もずく	205725g相当

魚介類で8229キロカロリー

かつお節	2479g相当
するめ（あたりめ）	2707g相当
さんま	2868g相当
うなぎのかば焼き	2888g相当
塩さば	3129g相当
イクラ	3266g相当
うなぎ	3610g相当
ぶり	3707g相当
はまち	3793g相当
ぎんざけ	4378g相当
魚肉ソーセージ	5209g相当
いわし	5275g相当
魚肉ハム	5310g相当
ししゃも	5414g相当
たい	6380g相当
べにざけ	6480g相当
辛子明太子	6801g相当
まぐろの赤身	7156g相当
あじ	7348g相当
ほっけ	7990g相当
かまぼこ	8849g相当
はんぺん	8849g相当
かにかま	9247g相当
あまえび	9682g相当
なると	10287g相当
ブラックタイガー	10688g相当
するめいか	10828g相当
かき	14188g相当
あさり	28376g相当

肉類で8229キロカロリー

牛バラ肉	2160g相当
豚バラ肉	2249g相当
牛サーロイン	2630g相当
牛肩ロース肉	2790g相当
牛ひき肉	3279g相当
生ハム	3387g相当
ソーセージ	3563g相当
鶏むね肉	3594g相当
牛フィレ肉	4650g相当
チャーシュー	4958g相当
豚フィレ肉	6974g相当
鶏ささみ	7691g相当	153本
砂肝	9569g相当

卵類で8229キロカロリー<

卵黄	2450g相当	122個
生たまご	5796g相当	96個
ゆでたまご	6142g相当	102個

乳製品で8229キロカロリー

プロセスチーズ	2630g相当
モッツァレラチーズ	3060g相当
牛乳	13491g相当	67杯
低脂肪牛乳	19593g相当	97杯

菓子類で8229キロカロリー

ポテトチップス	1522g相当
ドーナッツ（プレーン）	2172g相当
アップルパイ	2799g相当
ホットケーキ	3253g相当
カスタードプリン	7094g相当

一般的食品で8229キロカロリー

チャーハン	3995g相当
とりから揚げ	4034g相当
ハンバーグ	4178g相当
豆腐ハンバーグ	5796g相当
お好み焼き	6051g相当

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